Не будем тут распыляться на тему “что такое недосып” – почти всем молодым и горячим отлично известно, что это за состояние.
Не поспать одну ночь – для многих раз плюнуть. Ну подумаешь, на следующую высплюсь. Или даже две-три ночи. Или даже неделю-вторую.
Но бывает такое, что нормально выспаться не получается месяцами! Часто это связано с напряженными рабочими графиками и не менее напряженными графиками тусовок. Ни то, ни то не пропустишь, приходится экономить время на сне.
Но так ли безобиден недосып? И сколько можно недосыпать?
Предлагаем вашему вниманию этот интересный видос – интервью Джо Рогана с Мэтью Уокером, ученым, который специализируется на сне.
0:00 Сон в непривычных местах
1:28 Разные фазы сна
3:13 Алкоголь и сон
5:16 Влияние марихуаны на сон
5:30 Почему “выпить стаканчик на ночь” – плохая идея?
6:30 “Белая горячка”
8:16 Сон и тестостерон
8:31 Галлюцинации при бессоннице
10:16 8 дней без сна.
11:21 Сон – это психоз
12:00 Так что происходит в фазе быстрого сна?
15:22 Быстрый сон
17:58 Эксперименты на крысах
18:40 Фильм “Начало”
19:25 Важность сна для спортсменов
20:09 Если спишь 6 часов или меньше
21:45 Сколько часов нам нужно спать?
22:13 Связь между сном и риском получения травм
23:35 Визуализация
25:02 Влияние света на сон
25:49 Как уснуть
26:11 Пять правил сна
30:25 Теория двух снов
33:58 Недосып и Альцгеймер
34:10 Работа в ночную смену
34:52 Недосып и голод
38:00 Дневной сон
40:28 Голодание и сон
44:45 Смертность из-за вождения невыспавшимся
48:16 Спать сытым или голодным?
49:19 Препарат Мелатонин
51:56 Продуктивность при 8-часовом рабочем графике
53:05 Недосып и рак
***
Мэтью Уокер – профессор психологии и неврологии в Калифорнийском университете, основатель и директор Центра науки о человеческом сне.
Из полного выпуска вырезаны самые интересные моменты. За кадром остались размышления Рогана о наркотиках, которые Уокер не поддержал, поскольку не силен в этих вопросах. Если интересно послушать Рогана и весь выпуск полностью, то вот он (на английском)
Новые открытия, связанные с каннабисом, могут изменить подход к обезболиванию.
Что нужно знать об амфетамине.
Нас ожидает длинный уикенд!
Быть виноватым и испытывать чувство вины – разные вещи.
Некоторые атлеты уж очень жаждущие достичь высоких спортивных результатов прибегают к помощи амфетаминов.
Чтобы избежать неприятностей, по возможности нужно проверять вещество, которое собираешься употребить.
Чувство меры – наше все. Серьезно.
Эффект от такого комбо бывает расслабляющим и приятным. А может стать причиной потери памяти, дезориентации и даже судорог.
Цена маски – 0,65 евро, притом что стоимость обычной – около 1 евро.
Как определиться с профессией, на кого учиться?
Мы предоставим вам ответ
в течение трех рабочих дней.