Меню
  • Ru
  • Ua
  • En
  • Ru
  • Ua
  • En
  • Грустить нормально

    Почему плохое настроение – это хорошо.

    Есть люди, которые даже в глубокой депрессии не хотят, не могут или боятся пойти к психологу. А есть те, кто, попечалившись два дня, бегут к специалисту: помогите, мне грустно! Они думают, что печаль – это ненормально, и ее нужно срочно исправить.

    Но нет.

    Настроение не может быть приподнятым все время, оно снижается и повышается в рамках нормы. А мы привыкли держать его в тонусе при помощи огромного количества методов, например, постоянно доступных нам развлечений в виде соцсетей, видео, приколов и так далее. Поэтому состояние грусти начинает казаться чем-то вроде болезни. Стоит человеку чуть запечалиться, он сразу подозревает у себя депрессию.

    Или вот кто-то расстались со своими парнем или девушкой. Например, человека бросили, и он ищет спасения у психолога: «Помогите, мне плохо!». Конечно, в такой ситуации тебе грустно, больно и неприятно. Но знаешь что? Так и должно быть.

    А если твои отношения закончились, тебя покинули, любимый/ая ушли, и это никак не отразилось на твоем настроении – вот это ненормально. Тогда надо бы бить тревогу и беспокоиться, ибо в норме человек переживает неприятные события при помощи печали. Она нам дана, чтобы помочь справиться с любым ударом по психике.

    Но в современной культуре печалиться не принято. Ну вот глянь мейнстримные киношки – сколько времени там герои грустят, а сколько радуются? Даже если кто-то умирает, особых страданий по сценарию нет. В фильмах ужасов, где много смертей, герои демонстрируют целый спектр эмоций, но грусть среди них встречается редко. Если в ленте уделяется большое внимание печали, то это уже артхауз-кино – фестивальные образцы, показы не для всех, и так далее. Надо быть радостными любой ценой, мысли позитивно, достигай счастья – говорят нам глобальные культурные ценности.

    ▪▪▪

    Родители часто запрещают детям проявлять негативные эмоции в целом, в том числе и грустить. Ребенка в печали пытаются развеселить, обычно никто с ним не проговаривает его грусть и то, что он чувствует в данный момент. Люди вырастают с привычкой задвигать грусть подальше и паниковать при малейших признаках ее приближения. Если ты грустишь, как бы диктует нам общество, значит ты лузер и сам виноват, не справляешься.

    Потому что грустить – не модно, да и некогда. Ритм жизни настолько высокий, что остановиться и погрузиться в печаль, если произошло что-то действительно трагическое, просто нет времени. Но для психики отгрустить после того, как случилось что-то нехорошее – очень важно. Если начинать вытеснять грусть, пытаться избавиться от нее любой ценой, это выйдет тебе боком. Почему? Потому что все эмоции в нашем мозгу сидят как бы в одной корзиночке. Пытаясь избавиться от одной, ты рискуешь задавить их все. Отсюда получается другая проблема: «я ничего не чувствую». Это когда ты как будто без эмоций вообще – нет грусти, но нет и радости, любви, удовольствия.

    Плюс вытеснение эмоций, даже отрицательных, могут ударить по здоровью в целом, вызвать проблемы типа болей в разных местах. Также не стоит глушить грусть веществами, в том числе и алкоголем.

    ▪▪▪

    РАЗРЕШИ СЕБЕ ГРУСТИТЬ

    Это нормально и необходимо для развития психики. Печаль помогает тебе остановиться и подумать о том, что произошло, хорошенько проанализировать и отрефлексировать все, что было, даже иногда всю жизнь свою. Ученые обнаружили, что в состоянии грусти люди более внимательны, усиливается концентрация, улучшается способность анализировать ситуации и делать выводы. Грустящий человек (внимание: не злой от того, что его бросили или предали, не ненавидящий, а именно тот, кто грустит!) принимает более адекватные решения, проявляет больше стараний и становится продуктивнее.

    Психологи говорят о том, что принимать свои негативные эмоции – это важная часть принятия себя в целом. Любить себя не получится, если принимать себя только «хорошим/ей» – с радостной, веселой и позитивной стороны, а «плохого/ую» себя, в смысле в состоянии грусти, вытеснять или отталкивать. Непринятие своих эмоций печали говорит о внутреннем дисбалансе.

    Человек, боящийся грусти и вытесняющий ее, не способен оказывать моральную поддержку. Его пугают и бесят люди в печали, потому что он так старается отключить грусть, а они напоминают ему о ней. Именно поэтому твои друзья могут отказываться выслушать тебя и утешить тебя, когда тебе плохо. Они просто боятся печали и гонятся за позитивом. Поэтому все, что ты слышишь от них это «возьми себя в руки, перестань плакать и улыбайся» или «попей антидепрессанты».

    Однако грусть – не депрессия. Это просто очень длительная эмоция, и может оставаться с тобой от недели и дольше, в зависимости от повода, который ее вызывает. Она долгая и медленная: формируется потихоньку, не спеша проходит все свои стадии нарастания, через боль и тоску, и потом постепенно исчезает, иногда напоминая о себе. Это совершенно нормальный процесс, и ему нужно дать время.

    Если у тебя произошло что-то реально трагичное – потеря дорогого человека, предательство, или тебя выгнали с работы/квартиры, родители не приняли твой каминаут и так далее – то твой мозг естественно отреагирует грустью. И гнать от себя ее не надо. Проживи ее, прислушайся к ней. Это поможет тебе справиться с негативным воздействием подобных событий на твою психику. А вот если стараться запрятать печаль подальше, запрещать себе ее чувствовать, осуждать себя за то, что ты грустишь – вот тут есть шанс позже впасть в полноценную депрессию. Ибо психика не терпит, когда ты топчешь свои эмоции.

    ▪▪▪

    ГРУСТИ ПРАВИЛЬНО

    Если ты умеешь печалиться, то твое состояние грусти пройдет легче. Тебе будет не так больно. Уметь грустить – прекрасный навык, который поможет тебе по жизни.

    • Прими свою печаль позитивно. Звучит странно? Тем не менее факт: у тех, кто негативно воспринимает отрицательные эмоции, плохое настроение бывает чаще. У тех, кто свою грусть не гонит, а наоборот, встречает ее ласково, наблюдался обратный эффект.
    • Дай себе время на грусть. Эта эмоция требует от тебя остановиться, замедлиться и дать ей развиться. Не пытайся преодолевать себя и свою печаль, продолжая бежать дальше и изо всех сил ища, как бы развеселиться. Хочется кровать, одеялко, чай или глинтвейн и плакать? Да пожалуйста, так и надо поступать.
    • Да, плакать стоит. Независимо от того, ты мальчик или девочка. Слезы очень помогают освободить эмоции, тут вступают в действие всякие биохимические реакции, которые помогают тебе высвободить грусть. Ты начинаешь плакать и не можешь остановиться? Отлично, это то, что надо для того, чтобы хорошенько отгрустить.
    • Проговаривай грусть. Сам/а с собой или, если есть человек, которому можешь довериться – с ним. Проговори то, что произошло, как на тебя это повлияло, что ты чувствуешь. Тут учись выделять эмоции: вот грусть, вот тоска, вот отчаяние, вот злость, вот разочарование. Найди в сети описание эмоций и определяй четко то, что происходит внутри тебя.
    • Используй позитивные качества грусти. У тебя сейчас повышена способность к анализу и конструктивному мышлению, поэтому это отличное время для того, чтобы строить планы, подумать о перспективах, даже просто написать себе списки дел наперед. У меня есть знакомая писательница, которая лучшие вещи свои создала, когда ей было грустно. Если на душе у нее радость и весело, она действительно пишет какую-то ерунду. А вот в печали прорезается талант и выходят офигенные книги.
    • Грусть замедляет тебя и повышает внимательность, поэтому это прекрасное время для того, чтобы, например, разобрать шкафы, что-то рассортировать, разложить, довязать наконец тот свитер или просто перемыть всю посуду или обувь. Простые механические действия, на фоне которых ты можешь думать о своем состоянии, позволяют тебе одновременно углубиться в себя, но не дают впасть в отчаяние. К таким же действиям относятся циклические виды фитнесса, такие как легкий бег, круговые упражнения вроде табаты.

    Под грусть хорошо заходят также умные книжки, научные статьи, что-то такое массивное, что в состоянии радости нет терпения прочитать.

    Подключать отвлекающие и развлекающие мероприятия, вроде кино, похода в клуб, встречи с друзьями стоит уже на исходе состояния грусти, когда почувствуешь, что она отступает.

    Может быть интересно
    iknow
    Автор статьи 353
    0
    Поделиться статьей
    Обратная связь

    Идеи, коллаборации, истории? Нужен совет или консультация? Разбираешься а.k.a PRO в наркотиках или просто хочешь сказать, что мы котики? Пиши – ответим!

    Спасибо!
    Ваш вопрос отправлен.

    Мы предоставим вам ответ
    в течение трех рабочих дней.