Научи себя доверять

В первой части статьи мы немного разобрались в том, почему доверие теряется и можно ли без него прожить. Если тебе некомфортно и неуютно существовать в условиях, когда ты никому не можешь доверять, то вторая часть статьи – как раз для тебя.

КАК НАУЧИТЬСЯ ДОВЕРЯТЬ МИРУ, ЛЮДЯМ, ПАРТНЕРАМ?

Во-первых, найди причину. Что убило твое доверие? Что произошло в твоей жизни, после чего ты, как говорится, обжегшись на молоке, дуешь на воду.

У некоторых все предельно ясно и четко видно, как на ладони: «меня бросил парень, и теперь я не доверяю всем молодым людям».

А иным придется покопаться в себе хорошенько, чтобы понять, какое именно событие подорвало их веру в людей и мир. Это может быть что-то из детства, например, уход или смерть значимого взрослого, расставание с друзьями из песочницы, неудачный опыт с учителями в начальной школе и так далее. Этот момент важно выяснить и проработать для того, чтобы перейти к следующему пункту.

▪▪▪

Во-вторых, избавься от привычки обобщать. Наша психика часто склонна переводить частные случаи в общее правило и делать далекие от логики выводы. Например, если меня предала одна подруга, то и другая предаст. Что объединяет этих подруг? Только то, что они обе – люди женского гендера. Все. У них больше ничего общего, с чего бы они совершали одинаковые поступки.

Разбери свою ситуацию с рациональной точки зрения и не поддавайся подсознательному стремлению сделать обобщение типа «все мужики казлы».

Что будет, если ты этого не сделаешь? Ты будешь провоцировать повторение неприятных ситуаций и еще больше падать в пучину недоверия к миру и людям.

Пример: возьмем девушку, которой изменил парень. После этого ЕДИНСТВЕННОГО, между прочим, случая, она потеряла доверие ко всем ребятам. Нынешний ее парень ни в чем таком замечен не был, подруг из числа женщин у него вообще нет. Но девушка не работает над восстановлением доверия; наоборот, ее недоверие растет бесконтрольно, она постоянно его подозревает, проверяет телефон, ревнует и устраивает скандалы. Парнишка не выдерживает и уходит – бинго! Для девушки ситуация повторилась, она снова делает вывод, что мужчинам нельзя доверять… Догадаешься, как закончатся ее следующие отношения?

▪▪▪

В-третьих, убедись, что та ситуация, которая убила твое доверие к людям, осталась в прошлом и ты не несешь ее за собой. Если тебе еще больно, если ты злишься и полнишься обидой, вспоминая прошлые случаи, то тебе необходимо получить совет психолога насчет того, как это все преодолеть.

Ни в коем случае не стоит нести это все за собой в новые отношения, потому что велик риск того, что ты станешь проецировать весь этот спектр эмоций на новых партнера или партнерку. Они, само собой, реагировать будут негативно, начнутся конфликты, и твое недоверие к людям будет только расти.

Не давай прошлому управлять твоей жизнью сейчас. Если ситуация из прошлого не дает тебе доверять нынешнему партнеру, тебе стоит для начала пообщаться с психологом, а потом уже строить отношения. Иначе можно наломать дров.

▪▪▪

В-четвертых, веди учет позитивных случаев. Люди так устроены, что плохое вызывает у них больше эмоций, а хорошее они склонны не замечать или воспринимать как должное. А ты вот прямо каждый день старайся отмечать и запоминать ситуации, когда тебе помогли, с тобой дружелюбно пообщались, тебе сказали комплимент.

В-пятых, прекрати видеть ситуации в свете недоверия. Приведу пример: на онлайн-прием к психологу приходит клиентка с вопросом, как вернуть доверие к людям. Специалист занят с другим клиентом и просит ее подождать, в это время кидает ей статьи про доверие, чтобы она провела ожидание с пользой. Клиентка злится, думая, что ей пиарят блог психолога…

Видишь, в чем проблема? Помощь психолога эта девушка восприняла как то, что ее используют.

Недоверие к миру заставляет видеть поступки людей в искаженном свете: тебе искренне улыбнутся, а ты подумаешь, что над тобой смеются. Недоверие переворачивает мир вверх тормашками в твоей голове. Жить в этой перевернутой реальности очень нелегко.

▪▪▪

В-шестых, старайся делать людям хорошее. Недоверие шепчет тебе, что все кругом только и ждут, как бы тебя обмануть, предать и кинуть. Если с ним не бороться, постепенно такие мысли заполнят тебя чуть более, чем полностью. И уже в 16 лет ты ментально превратишься в старичка или старушку, у которых все кругом «говны», которые ненавидят и боятся всех вокруг.

Не впасть в такой маразм очень помогает воспитание в себе хорошего отношения к людям и насильной доброжелательности. В смысле, заставляй себя быть добрым/ой, и постепенно ты станешь таким/ой. И мир увидишь мир с другой стороны.

▪▪▪

Ну и седьмой пункт касается недоверия в отношениях. Часто оно случается на почве построения неоправданных ожиданий по отношению к партнеру или партнерке.

Если в твоей голове существует идеал спутника или спутницы жизни, а тот или та, кто рядом, не дотягивают до этой картинки, тебя неизбежно ждет разочарование и крушение доверия.

Создавая недостижимое идеальное представление о своей половине, ты своими руками готовишь себя к впадению в недоверие. Тут надо бы понять и принять, что твой избранник или избранница – живые люди, причем отдельные от тебя. Они имеют право быть собой и не соответствовать твоим представлениям о том, какой должна быть твоя половинка.

▪▪▪

А восьмой пунктик будет о самооценке. С нее начинаются многие психологические проблемы. Чем она ниже, тем больше самобичевания, тем больше тебе кажется, что все тебя ненавидят и только и ждут, как бы тебя обидеть побольнее. Если ты считаешь себя недостойным/ой дружбы и любви, то ты будешь терять доверие к людям с каждым днем и накапливать обиду на весь мир.

С психологом или самостоятельно, но над восстановлением доверия стоит поработать. Тебе станет просто легче и лучше жить.

• 2919

  

  Drugstore Podcast 009 – JmDasha

  Поговорили с Дашей о впечатлениях после Boiler Room: об ивенте, резиденстве в SHUM RAVE и о том, как гореть, но не сгорать.

  музыка

• 224

  

  Семь смертных грехов на танцполе

  Данная статья не несет в себе цели оскорбить чувства верующих, а направлена на духовное воспитание рейверов и иже с ними.

  музыка

• 3443

  

  Больная тема: насилие под действием психоактивных веществ

  История Лены.

  наркотики

• 394

  

  Клубы Берлина в лютые морозы открыты для бездомных

  Этой зимой два берлинских ночных клуба открыли свои двери для бездомных. Притом зовут не развлекаться, а погреться.

  музыка

• 469

  

  Красота – страшная сила

  Как менялся эталон женской красоты за последние 100 лет.

  стиль

• 2153

  

  Тестирование ПАВ: метамфетамин

  В этой публикации поговорим о том, как проверять метамфетамин.

  наркотики

• 2051

  

  Студенты употребляют больше наркотиков, чтобы справиться со стрессом из-за COVID-19

  Половина опрошенных отметили, что употребляли, чтобы справиться с чувством тревоги и депрессии.

  секс

• 480

  

  Что делать с акне

  Несколько дельных советов, как минимизировать эту проблему.

  зож

• 41

  

  Как психоактивные вещества влияют на занятия спортом

  Марихуана, стимуляторы и психоделики. Помогают или мешают?

  наркотики

• 135

  

  Если ты себе не нравишься

  Идти по жизни весело, при этом прогибаясь под ношей нелюбви к себе, вряд ли получится.

  психология