Меню
  • Ua
  • En
  • Ru
    •
  • Ua
  • En
  • Ru
    •

    Я ничего не чувствую

    Люди, которые ничего не чувствуют, делятся на две большие группы.

    Одни – это те, которые как бы никогда ничего не чувствовали. Они читают о чужих эмоциях в книгах, они смотрят фильмы о любви, горе, радости, разочаровании и удивляются – а как это, когда ощущаешь такое? А почему у меня этого нет, где оно все, нормально ли это?

    Вторые – это те, у кого эмоции были, и разные, а теперь их почему-то нет. Они почему-то исчезли. Испарились. «Я больше ничего не чувствую», – говорит такой человек.

    Почему так получается, почему возникает проблема с чувствованием? Давай посмотрим, что на этот счет думают психологи. И начнем с первой группы.

    ▪▪▪

    Если ты никогда ничего не чувствовал/а

    Проблема тут часто не в том, что чувств нет, а в том, что тебе трудно их распознавать. Ты как бы не понимаешь, что конкретно ты ощущаешь, и поэтому кажется, что ничего особенного и не чувствуешь.

    Многим людям вполне комфортно жить в таком состоянии, и, в принципе, их не беспокоит такое «отсутствие чувств». В то же время немало тех, кто хотели бы научиться чувствовать эмоции – остро, ярко, реально. Некоторые для этой цели прибегают к алкоголю и веществам, воздействующим на сознание. Но это все не то, увы. Потому что, если ты не умеешь различать свои эмоции, в состоянии опьянения этот навык не проявится сам собой из ниоткуда.

    У этой проблемы часто ноги растут из детства: это последствия такого воспитания детей, когда их чувства игнорируются и отрицаются. Когда родители не принимают во внимание чувства ребенка, дают ему ясно понять, что его эмоции не важны или даже лишние, приказывают ему не высказывать их («перестань плакать», «хорошие девочки не злятся», «что ты ржешь как обезьяна, веди себя нормально») – малыш перестает осознавать свои чувства. Логично – а зачем осознавать, если за это только прилетает люлей, и ничего хорошего.

    Такие дети могут застревать на одной знакомой им эмоции, той, которую одобряют родители. Например, девочкам часто запрещают злиться, гневаться, возмущаться – зато разрешают обижаться, это типа больше идет «маленькой принцессе». Вот она и вырастает с умением различать в себе одно-единственное чувство обиды.

    А у мальчиков наоборот: обиду, а также страх, печаль, грусть, жалость и тому подобное патриархальные родители не приветствуют. Зато разрешают «типично мужские» эмоции типа злости или ненависти к сопернику. Человеку, который может по-настоящему чувствовать только эти эмоции, в жизни придется очень нелегко.

    Кроме того, в нашем обществе выражение чувств всяко порицается. Нельзя громко плакать, кричать от боли, прыгать от радости, нельзя открыто выражать симпатию или антипатию. Ребенок, которому постоянно твердят «нельзя так говорить, нельзя так себя вести», учится просто-напросто архивировать свои эмоции и не обращать на них внимания. Потом он вырастает и понимает, что ничего не чувствует – просто потому, что все эти годы никогда не пользовался чувствами и не умеет это делать.

    От такого воспитания развивается привычка заменять эмоции действиями. «Тебе грустно? Пойди поиграй или поешь». «Тебе радостно? Успокойся и сядь за уроки или опять поешь». Ребенок не учится проживать свои эмоции, потому что ему приказывают немедленно их гасить какими-либо действиями. Во взрослом состоянии это происходит на автомате. Человек даже не успевает прочувствовать, что происходит, ему грустно, тревожно, весело или страшно – как уже сам себе отдает команды: «надо выпить», «надо купить вкусняшку», «надо сделать пост в соцсети», «пойду поиграю в игрушку».

    Если в описанной картине ты узнаешь себя, тебе стоит научиться распознавать свои чувства. Начать при этом нужно с внимательного выявления своих эмоций. Можешь даже вести дневник: каждый день записывать, что ты сегодня чувствовал/а, когда, что вызвало эти чувства.

    Тренируй навык узнавать и понимать свои эмоции. Для этого нагугли список чувств и изучай, что люди чувствуют при той или иной эмоции. Вспоминай, когда тебе доводилось чувствовать что-то подобное. Записывай в дневник, если сегодня тебе удалось почувствовать что-то из списка или отмечай прямо в списке: сегодня со мной было вот это!

    Не рассчитывай на супербыстрый результат. Ты годами жил/а без чувств, и развить их за неделю не получится. Наберись терпения и, главное, не бросай начатую работу.

    ▪▪▪

    Если твои чувства неожиданно исчезли

    Спроси себя: сколько боли было в твоей жизни? Может, тебя предали друзья/подруги или любимый человек. Может быть, тебя травили в школе. Может, над тобой издевались родители. Или ты потерял/а кого-то очень тебе дорогого.

    Вспомни период до того, как случилось то, что сделало тебе больно. Наверняка в то время ты еще чувствовал/а все очень четко. А вот сегодня ты, как не стараешься, не можешь почувствовать ни радость, ни грусть, ни разочарование, ни веселье, ни любовь, и боли, кстати, тоже больше нет.

    Ее нет, потому что твоя психика ее вытеснила из твоей головы. Это такой защитный механизм, когда те невыносимые чувства, что причиняют тебе боль, нужно убрать, чтоб тебе не стало еще хуже. Происходит это именно через блокирование способности чувствовать болезненные переживания. Правда, проблема в том, что нельзя выключить только способность чувствовать боль – можно выключить только способность чувствовать в целом.

    Ты живешь как будто под наркозом. Однако поначалу тебе это нравится, потому что наконец-то отпускает то, что тебя мучило – боль, страх или тревожность. Ты можешь вспоминать о произошедшем без ужаса и страдания, и ты считаешь, что вполне справился/ась с ситуацией.

    Но со временем ты обнаруживаешь, что исчезли не только грустные эмоции. Исчезла способность чувствовать радость, любовь, даже иногда удовольствие. Жить становится скучно – ведь насыщенной нашу жизнь делают именно те эмоции, которые мы испытываем в ответ на разные события. И тогда ты начинаешь задумываться о том, как вернуть эту способность ощущать эмоции.

    ▪▪▪

    Как вернуть себе эмоции?

    Первый шаг – это осознать, что с тобой происходит, почему так получилось, какую боль или неприятную эмоцию пришлось вытеснять, заодно потеряв способность чувствовать все.

    Второй шаг – разрешить себе чувствовать. Причем все. Не бойся, что боль вернется. Она уже не будет такой острой, но зато то сможешь снова чувствовать эмоции.

    Третий шаг – разрабатывай телесные ощущения. Садись и ложись в разные позы, замечай, что ты чувствуешь, называй эти чувства. Трогай всякие вещи разной фактуры, отмечай, какие ощущения они у тебя вызывают. Нюхай всякое разное – еду, духи, морозный воздух, ищи новые запахи, отмечай, какие воспоминания они в тебе будят.

    Четвертый шаг – время наедине со своими чувствами. Дай себе 20 минут-полчаса в день, чтобы просто сесть поудобнее и заглянуть внутрь себя. Задавай себе вопросы и слушай себя. «Что я сейчас чувствую? Почему именно это? Как я могу прочувствовать это как можно дольше?» Конечно, не забудь засунуть телефон подальше, не отвлекайся ни на кого в этот момент. Ты – центр твоего внимания.

    Пятый шаг – отмечай прогресс и радуйся новым ощущениям. Хвали себя за то, что чувствуешь, даже если эти чувства не считаешь слишком позитивными. Главное – что ты снова можешь чувствовать, это твоя цель.

    Шестой шаг – поработать над серьезными травмами с психологом. С возвращением чувств могут вернуться флешбэки от прошлых событий. Особенно если источники твоих неприятностей никуда не делись: например, ты все еще учишься в школе, где тебя травили, или живешь с родителями, которые постоянно тебя третируют. Психолог поможет разобраться с последствиями травмирующих событий и преодолеть их без того, чтобы отключать все эмоции.

    Может быть интересно
    iknow
    Автор статьи 269
    0
    Поделиться статьей
    Обратная связь

    Идеи, коллаборации, истории? Нужен совет или консультация? По вопросам сотрудничества, получения профилактических средств и любым другим - пиши здесь:

    Спасибо!
    Ваш вопрос отправлен.

    Мы предоставим вам ответ
    в течение трех рабочих дней.