Миллионы людей во всем мире ищут ясности ума с помощью медитации. Большинство из них следуют или вдохновляются многовековыми практиками буддизма.
Как ни странно, те, кто медитирует, говорят, что это помогает успокоить их ум, переориентировать мысли и утихомирить информационный “шум”, чтобы показать, что действительно важно. Однако с научной точки зрения показать влияние медитации на человеческий мозг оказалось непросто.
Новое исследование, проведенное специалистами Бингемтонского университета, показало, что практика медитации всего за пару месяцев изменяет мозговые паттерны людей. При занятиях медитацией мозг работает лучше.
Эксперимент длился 8 недель. В нем участвовали 10 добровольцев, часть из них занималась медитацией, а другая – нет.
Результаты, недавно опубликованные в журнале Scientific Reports, показывают, что тренировки по медитации привели к более быстрому переключению между двумя общими состояниями сознания мозга.
Что это за два состояния мозга? Одно из них называется сетью пассивного режима работы – активизируется, когда мозг не сосредоточен на внешнем мире, например, во время мечтаний, когда человек погружен в себя. Другое – это дорсальная сеть внимания, которая занимается задачами, требующими сосредоточенности.
Медитация улучшает связь между этими двумя мозговыми сетями и внутри них. Те, кто медитирует, быстрее переключаются между “блужданием” ума и сосредоточением внимания, а также эффективнее поддерживают внимание в состоянии внимательности.
Вот так, поэтому медитируйте на здоровье!
Сканирование мозга до и после восьми недель медитации
Открою маленький секрет: игрушки любят не только дети. Взрослым они еще как по душе. Особенно те, которые можно использовать во время секса.
И классное видео в материале!
При плохой памяти врать противопоказано.
Некоторые факты о нем удивительны.
Сегодня в DRUGSTORE PODCAST сразу две героини – Svetlanka & Redahead.
Серийная моногамия – не идеология и не манифест. Просто человек принял для себя определенные правила.
Уделим внимание алкоголю.
Друзья, возобновляем в новом году наши пятничные лекции.
Что нужно знать об амфетамине.
Мы предоставим вам ответ
в течение трех рабочих дней.