Глядя на некоторых сверстников, ты наверняка думаешь: «Вот же повезло ему, звезда компании! Непринужденно ведет разговор, легко вступает в беседу, сыплет шутками, почему я так не могу? Почему я родился замкнутым и стеснительным?».

Честно говоря, вряд ли ты таким родился. Дело в том, что навыки общения дети перенимают от родителей. Умение свободно общаться и вести себя в коллективе – это не тот скилл, что прописан в мозге от рождения, ему надо учиться и учить.

Печалька в том, что совсем немногие родители об этом догадываются, и наследники чаще всего учатся общаться, подражая предкам. Заметь, что у твоих общительных приятелей родаки, скорее всего, такие же. А маманя, хвастающая на семейном форуме «Мы с мужем интроверты, и сынок в нас пошел, тоже не любит с кем-то играть, ему лучше самому», – и не подозревает, какую свинью подкладывает малому, не обучая его навыкам общения в группе себе подобных.

Что ж, если тебе также «повезло» с воспитанием, как этому сыночку пары интровертов, придется развивать навыки социализации самостоятельно. Этому реально научиться. Конечно, на первых порах тебя будет преследовать ощущение, что ты актер и играешь какую-то тупую роль. Тем не менее, переломать привычные паттерны поведения в стиле «стесняшки» и перестать покрываться потом каждый раз, когда надо с кем-то заговорить, вполне возможно.

Совет главный, банальный, но действенный: повышай самооценку.

Если ты волнуешься всегда, если надо сказать речь перед классом/группой в вузе/коллективом на работе (даже тост на дне рождения произнести – и то подвиг!), если избегаешь вечеринок, потому что опасаешься выглядеть уродом, если ты лучше умрешь девственником_цей, но не заговоришь с тем, кто тебе нравится – это не значит, что ты хуже всех. Это значит, что у тебя проблемы с самооценкой. А кто у нас помогает повысить самооценку? Да-да, сходи к психологу, поработай над тем, как ты относишься к самому_й себе. Ты реально удивишься, как после этого исчезнет волнение и дрожь при общении с людьми, особенно незнакомыми. Все просто – тебе станет пофиг на их мнение о тебе.

Ибо что такое стеснение, почему мы боимся заговорить с кем-то или даже избегаем тех, кто хочет пообщаться с нами? Да потому что боимся оценки, которую они нам дадут. «А вдруг они подумают, что я тупой, я не крут, я нищеброд (подставь свое, что больше всего тебя задевает)!» – вот типичный страх, тормозящий коммуникативные навыки.

Что означает повысить самооценку? А то, что твоя личная оценка себя станет для тебя важнее, чем мнение о тебе левого васи-мимокрокодила. Ты можешь быть красивым_ой, умным_ой, добиться в жизни многого – но если ты сам_а себя не ценишь, любое замечание незнакомого прохожего может выбить тебя из колеи. Учись нравиться самому_й себе, и стеснение уйдет.

Перейдем к практическим советам. Что делать-то, как налаживать контакт? Вот тебе несколько упражненек, попробуй применять, и дело пойдет.

Упражнение 1. Улыбайся.

Я серьезно. Улыбнись, а потом открывай рот, чтобы что-то сказать. Тренироваться лучше для начала с зеркалом, а то с непривычки у некоторых получается не улыбка, а отпугивающий оскал. Когда улыбочка будет получаться вполне искренней, начинай проводить опыты на людях. Улыбайся, глядя собеседнику в глаза.

Упражнение 2. Задавай вопросы.

Чем больше вопросов ты задашь, тем меньше шансов, что с расспросами пристанут к тебе – а ведь ты, скорее всего, не любишь рассказывать о себе, не так ли? А вот многие люди любят, и с удовольствием начнут повествовать. Тебе остается только следить за монологом и вовремя подкидывать наводящие вопросы, чтобы поток не иссякал.

Вопросы заготавливаешь дома – в зависимости от культуры, менталитета и исторического момента они могут быть самыми разными. От «как дела» и «ух ты какой у тебя телефончик, а что это за модель» до «за кого голосовали».

Бывает, конечно, нарвешься на такого же стесняху, как ты сам_а. Это станет понятно сразу после парочки односложных ответов на заданные тобою вопросы. Если стоит задача разговорить такого человека, пригодится следующее упражнение.

Упражнение 3. Заготовь истории.

Если у тебя есть готовая домашняя заготовка – короткие истории на любые случаи жизни, ты легко завладеешь вниманием интроверта и оставишь о себе хорошее впечатление. Ну как же – твой рассказ и развлек, и избавил его от необходимости говорить, идеальный вариант!

Только смотри внимательно с подбором тематики и содержания: соблюдай адекватность ситуации и слушательской аудитории.

Упражнение 4. Излагай кратко и четко.

Никаких бэ-мэ, слов-паразитов, скучных подробностей. Запиши себя на диктофон в телефоне, прослушай – это интересно? Или может быть, слишком длинно? Потренируйся рассказывать свою историю дома перед зеркалом, проследи за своей мимикой и жестами. Посмотри выступления на Ted, как люди что-то рассказывают, где у них при этом руки, какое выражение лица.

Упражнение 5. Говори о том, что интересно человеку.

И тогда тебе вообще не придется говорить, хахаха

• 3164

  

  What you need to know about bath salts

  Bath salts are the general name for a group of designer drugs. We’d like to talk about them in detail.

  drugs

• 2967

  

  GHB/GBL (butyrate): effects and features

  Let's take a look at the differences between GHB, GBL and butyrate and how they work.

  drugs

• 3219

  

  Features of 2C family substances: 2C-B, 2C-I

  Let's talk about psychedelics of 2C family, 2C-B and 2C-I.

  drugs

• 3946

  

  What is MDMA Neurotoxicity?

  Let’s try to look at the situation from different points of view.

  drugs

• 3379

  

  MDMA: effects, consequences and harm reduction

  Let’s talk about MDMA – a very popular club drug.

  drugs