Menu
  • Ua
  • En
  • Ru
  • Ua
  • En
  • Ru
  • Что такое ревность? Как ты понимаешь, что ревнуешь?

    Тебя задевает, если партнер/ка смотрит на кого-то еще, ты хочешь быть центром его или ее вселенной.

    Тебе больно, если ему или ей интересно где-то еще или с кем-то, кроме как с тобой. Ты злишься.

    В принципе, ревность – совершенно нормальное явление. Однако жить с ним очень неудобно, оно портит любые отношения и превращает любовь в нервотрепку. Посему, если у тебя есть склонность ревновать, постараться понять, как оседлать этого строптивого коня негативных ощущений. Так ты значительно облегчишь жизнь вашей паре.

    Ревность – штука врожденная. Дети ревнуют к родителям: маму к папе или наоборот, сестер или братьев к обоим. Трехлетний карапуз в приступе ревности может не на шутку от*бошить своего новорожденного соперника в борьбе за материнскую грудь. Но тебе уже далеко не три года, и вопросы ревности кулаками не решаются, а только усугубляются. Устранив конкурента, ты не избавишься от ревности, ибо причины ее не в других людях, а внутри тебя.

    Что чувствует тот/та, кто ревнует, и что это означает?

    1. Страх. Огромный, дикий страх того, что его/ее бросят, что он/а останется один/а.
    2. Недоверие. Сколько ни уверяй, что любишь, ревнующий не поверит и будет проверять.
    3. Жажда контроля. Хочу все знать: где был/а, с кем, кому пишешь, кто тебе пишет. Хочу, чтобы не смел/а без меня никуда ходить.
    4. Неуверенность. Человек, который ревнует, глубоко не уверен в себе, что достаточно красив/а, хорош/а, богат/а и так далее и тому подобное. Он/а постоянно сравнивает себя с другими и ищет, кто вокруг лучше. Он/а не верит, что его или ее можно любить, тем более просто так.

    В итоге каждые твои отношения развиваются по одному и тому же сценарию. Партнер/ка устает от постоянных упреков, подозрений и проверки телефона, и в один непрекрасный день просто уходит в туман. Либо из вредности действительно начинает изменять – ну а зачем все время оправдываться ни за что, так хоть будет причина. В обоих случаях ревнующий, как правило, не осознает, что сам является причиной такого исхода. Напротив, он/а думает – вот! Я не зря ревную, обязательно фигня случается! – и в следующих отношениях еще больше усиливает давление ревностью.

    Почему одни люди как бы от природы умеют нормально строить отношения, а другие вроде бы уже рождаются ревнивцами? Даже в детском саду и в школе они ревнуют друзей и подруг, обижаются, если приятели начинают дружить с кем-то еще, кроме них. Причина этого, как считают психологи, все в том же возрасте примерно трех лет. Ребенок ревновал родителей, но не получил поддержки и понимания. Вероятно, его игнорировали и не принимали всерьез. Чувство своей неполноценности, вина за то, что оказался «недостаточно хорош», ощущение брошенности и покинутости, страх одиночества остаются с малышом примерно навсегда. А во взрослом возрасте все это выплескивается в виде ревности. Это страх того, что все повторится – снова будет игнор, снова меня бросят, променяют на кого-то другого.

    Человек, охваченный страхами из детства, пытается повлиять на ситуацию доступным способом – взять все под свой контроль. Отсюда идет вот это все – проверка переписки, взлом почты партнера/ки, ограничение круга общения, запрет дружить со «слишком красивыми» или «бабниками».

    Проблема в том, что, сколько ни контролируй, ревность никуда не денется. Чтобы победить ревность и перестать мучаться от этого весьма неприятного чувства, нужно поставить под контроль не свою половину и ее окружение, а свои собственные страхи и чувство неуверенности в себе.

    Давай пошагово разберем, как поймать и обезвредить твою ревность.

    Шаг первый: осознай, что проблема в тебе.

    Поведение партнера/ки тут ни при чем. (Конечно, мы сейчас не говорим о случаях, когда человек действительно обманывает тебя и изменяет, нарушая ваши договоренности.) Особенно если эти отношения в твоей жизни далеко не первые, и ты ревновал/а всех, кто у тебя были до этого. Если ты ревнуешь свою половину к ее бывшим. Если ты напрягаешься, когда он/а улыбается любой более-менее симпатичной особи. Все это – твоя внутренняя проблема.

    ***

    Шаг второй: не подавляй свои эмоции ревности.

    Разреши себе бушевать! Кричать, бить стену, прыгать. Но не позволяй ревности диктовать, что тебе делать.

    Например, ты видишь, что парень переписывается с кем-то в соцсети. Ты в ярости затеваешь ссору? Или ждешь, когда он выйдет в туалет, и быстро пишешь этой твари, чтоб оставила твоего будущего мужа в покое? Ха-ха, у знакомых была такая грустная история. «Тварь» оказалась заказчицей, а «будущий муж» остался без хорошего заработка. Так вот, не совершай поступков под влиянием ревности, это все равно что водить машину по пьяни.

    ***

    Шаг третий: анализируй это.

    Вместо того, чтобы беситься и творить глупости, попробуй спросить себя, что ты чувствуешь. Что именно тригеррит твою ревность? Тебе страшно остаться в одиночестве, что тебя бросят, или ты боишься потерять любимого человека, упустить контроль? Тебе жалко себя? Обидно, что у тебя все вот так складывается? Ты злишься – на кого? Записывай все свои открытия, всё, что ты обнаружишь под слоем ревности. Это снимет напряжение.

    ***

    Шаг четвертый: спроси себя, откуда это.

    В спокойном состоянии перечитай свои записи. Вот эти все чувства – это было с тобой раньше, в других ситуациях? В каких? Постарайся понять, что именно стало причиной того, что вызывает у тебя приступы ревности. Этот шаг лучше пройти с помощью психолога. Специалист поможет тебе справиться с последствиями тех травматических событий, которые сегодня выливаются ревностью.

    ***

    Шаг пятый: профилактика.

    Поработай над тем, чтобы перестать сравнивать себя с теми, кто кажутся тебе соперниками/цами. Ищи способы поднять самооценку. Без этого тебе не выбраться из ловушки: пока ты не станешь ценить себя, всегда найдется кто-то, кто будет казаться лучше. Пока ты не поверишь в себя, ты не сможешь поверить, что тебя можно любить.

    ***

    Шаг шестой: не дави на партнера/ку и перестань искать «доказательства».

    Если у тебя есть привычка читать его или ее мессенджер, проверять карманы, следить за его/ее передвижениями по городу и так далее – перестань. Усилием воли откажись от этого. Не устраивай допросов «где и с кем». Прояви настоящий интерес к жизни партнера или партнерки – спроси, как прошел день, какие были проблемы, какие радости.

    ***

    Шаг седьмой: оцени свои ожидания от отношений.

    Реалистичны ли они? Ты правда ждешь, что твой парень будет целыми днями смотреть семейные сериальчики с тобой в обнимку на диване? Значит, тебе пора перестать судить о жизни по подобным фильмам. У него есть свои желания и запросы, и это надо обсуждать. Желательно до того, как предпринимать серьезные шаги типа совместного проживания. Обсуждать без обид и манипуляций, что кому интересно и кто что любит делать.

    А может, ты считаешь, что твоей девушке никто не должен нравиться, кроме тебя? Но она живой человек и имеет право проявить симпатию к кому угодно, глупо ожидать, что она перестанет замечать других людей.

    ***

    Шаг восьмой: работай над повышением уровня доверия. Своего личного.

    Учись доверять парнеру/ке. Заведи привычку рассказывать всё свое и дай понять, что тебе тоже можно довериться.

    ***

    Шаг девятый: не скучай.

    Партнер/ка не должны быть единственным смыслом твоей жизни. Развивайся, ходи на курсы, ищи работу, увлечения. Живи интересно, и с тобой будет интересно.

    May be interesting
    Anonymous
    The author 00
    0
    Share article
    Feedback

    Ideas, collaborations, stories? Do you require assistance or consultation? Write here if you have questions about cooperation, obtaining prevention products, or anything else.

    Thank you!
    Your question has been sent.

    We will give you an answer
    within three business days.