Menu
  • Ru
  • Ua
  • En
  • Ru
  • Ua
  • En
  • Как избавиться от чувства вины

    Быть виноватым и испытывать чувство вины – разные вещи.

    Быть виноватым – это где-то напортачить и знать, что ты неправ. Чтобы уладить вопрос, часто достаточно просто извиниться и признать свой косяк. Или проморозиться, тут уже зависимо от ситуации.

    А испытывать чувство вины – это тягостное, неприятное ощущение, когда ты все время оглядываешь и ни в какую не можешь выбросить из головы неприятные мысли.

    Притом чувствовать себя виноватым можно как за вполне конкретный поступок, так и за более «абстрактные» вещи:

    • за свое поведение (например, тебе кажется, что ты не оправдываешь ожидания родителей);
    • за свои мысли (к примеру, хочешь быть добрее к окружающим, но не можешь себя заставить это делать);
    • за свои чувства (мучаешься, что разлюбил того, кого обещал любить вечно) и так далее.

    Причин, по которым мы себя душевно изматываем, на самом деле сотни.

    ПОЧЕМУ ЭТО ПРОИСХОДИТ

    Чаще всего чувство вины появляется, когда тебя мучают противоречия между эмоциями и долгом. Тебе кажется, что ты должен делать то-то и то-то – хорошо учиться, пойти на предлагаемую престижную работу, выслушивать каждый вечер жалобы сестры, поздравлять друзей на дни рождения и прочее, и прочее… Но фишка в том, что на самом деле тебе этого вовсе не хочется! И если бы тебя кто-то спросил: «Друг, а ты и правда хочешь идти работать в этот офис с графиком с 9 и до бесконечности, носить костюм и делать важный вид?» – ты бы честно сказал: «Нет, ни фига, я хочу кататься на скейте». И это было бы от души, но проблема в том, что никто не спрашивает. И ты чувствуешь себя виноватым за похабные мысли и идешь работать в офис.

    Постоянное чувство вины мешает человеку жить. Из-за него мы принимаем решения, которые не делают нас счастливыми.

    Увы, но часто проблемы кроются в детстве. Родители, постоянно порицающие ребенка и без конца взывающие «к совести», делают своему чаду очень плохую услугу – они растят человека с чувством вины.

    ЧТО С ЭТИМ ДЕЛАТЬ

    Постоянно грузиться нет смысла. Пока ты грустишь, жизнь идет мимо.

    1. Не вини себя за чувства других.

    Ты не виноват, что кто-то там чего-то от тебя ждет. Ты не виноват, что не можешь разделить чьи-то чувства. Каждый взрослый человек отвечает за себя сам.

    2. Не бери на себя вину за поступки других людей.

    Опять же таки, ты не в ответе за всех на свете. У каждого своя голова на плечах.

    3. Возьми на себя ответственность за свой выбор.

    Иногда быть виноватым удобно: я так поступаю, потому что не хочу обидеть маму. Ты вроде бы хочешь поступить иначе, но за тебя выбор сделали обстоятельства.

    Отбрось эту пассивность. Найди в себе силы самостоятельно принимать решения и отвечать за свой выбор, не ссылаясь на мнения других.

    4. Не извиняйся больше, чем надо.

    Чувствуешь свою вину – попроси прощения. Но одного раза вполне достаточно. Если тебя простили – не возвращайся больше к этому вопросу.

    5. Не занимайся самоедством.

    Перестань прокручивать в голове без конца и края состоявшиеся разговоры. Прекрати думать, что надо было поступить иначе. Можно исправить что-то, но вернуть время вспять – нет. Что было – то было.

    6. Не пытайся быть идеальным.

    Угодить всем невозможно. Ты – не сто баксов, чтобы всем нравиться. Не стоит тратить на это жизненные силы.

    Лучше думай больше о хороших вещах и мечтай. Тогда для мрачных мыслей останется гораздо меньше места.

    May be interesting
    IULA PAN
    The author 1494
    0
    Share article
    Feedback

    Ideas, collaborations, stories? Need advice or consultation? Do you know all about drugs or just want to say us something good? Write here, and we will answer!

    Thank you!
    Your question has been sent.

    We will give you an answer
    within three business days.