Menu
  • Ua
  • En
  • Ru
  • Ua
  • En
  • Ru
  • Нарисуй свое «мне плохо»

    Арт-терапия родилась из современного искусства, адепты которого ставили себе задачу выразить настроение и эмоцию. Примерно до ХХ века художники существовали для фиксации реальности и украшения помещений; с появлением фотографии живопись перестала быть такой однозначной и переключилась на эмоциональную сферу. Тут на нее и обратили внимание психологи: а что если использовать искусство рисования в психотерапии? Ведь если художественный метод высвобождает эмоции гениев, то почему бы ему не работать точно также в отношении простых смертных.

    Психологи и психотерапевты создали массу методик арт-терапии и вовлекли в дело другие виды искусства: кроме рисования, можно лепить, петь, танцевать, разыгрывать пьесы, писать рассказы и т.д. Основная цель – ослабление внутренних блоков и зажимов, расслабление, коррекция эмоционального состояния, облегчение чувства тревожности и страха. Проще говоря, арт-терапия помогает вправить мозги на место и почувствовать себя лучше, когда на душе тяжело.

    Результат арт-терапии – здоровый и счастливый человек. Это значит, что какая получится на выходе картинка, насколько хорошо ты поешь или танцуешь, абсолютно не важно. Значение имеет только сам процесс рисования, пения или танца. Именно поэтому с лечебной целью рекомендуется выбирать то, чем раньше никогда не занимался. Если ты неплохо рисуешь, танцуешь или играешь, ты автоматически будешь концентрироваться на том, насколько правильно ты это делаешь, а не на выражении эмоций.

    Проще всего обратиться к профессиональным арт-терапевтам, которые не только проведут сеанс, но и интерпретируют результаты терапевтического художества. Да – есть методики определения внутреннего состояния по созданным в рамках сессии картинкам.

    Арт-терапия бывает и групповая, особенно это касается драматической психотерапии, когда люди собираются, чтобы спонтанно сыграть пьесу. У такой постановки нет ни сценария, ни режиссера – терапевт только объясняет правила, направляет процесс и следит чтобы отношения между «актерами» не накалялись. Это отличный метод проработки межличностных конфликтов: можно проиграть сценки из отношений с родителями, друзьями, любимыми и выразить те чувства, сказать те слова, которые в реальной жизни невозможны или кажутся невозможными.

    Если у тебя нет задачи вылечить тяжелую депрессию или невроз, а есть просто плохое настроение, нерешенный конфликт или невыплеснутая агрессия, можно заняться арт-терапией самому. Наедине с собой подумай о том, что тебя волнует. Прочувствуй эмоции, которые появятся в этот момент, и попробуй нарисовать свои гнев, боль, разочарование, все то, что накопилось.

    Хорошо работает так называемый фрирайтинг – когда ты просто выписываешь все, что чувствуешь, что тебя волнует и беспокоит, без всякого порядка и структуры, просто «выговариваешься бумаге». Танцевать, в движении выразить себя – это помогает освободиться от зажимов, выплеснуть негатив и поднять настроение. Если тебя гложет внутренний диалог с кем-то, кто тебя обидел и кому ты так и не успел достойно ответить – проиграй эту сценку вслух в театре одного актера. Что он тебе сказал, и что бы ты ответил. Станет легче, и заодно порепетируешь – и в следующий раз будешь готов дать достойный отпор.

    Арт-терапия поможет выразить эмоции, освободиться от груза навязчивых мыслей и понять свои переживания.

    May be interesting
    iknow
    The author 365
    0
    Share article
    Feedback

    Ideas, collaborations, stories? Need advice or consultation? Do you know all about drugs or just want to say us something good? Write here, and we will answer!

    Thank you!
    Your question has been sent.

    We will give you an answer
    within three business days.