Menu
  • Ru
  • Ua
  • En
    •
  • Ru
  • Ua
  • En
    •

    Э… Забыл.

    Кратковременная память помогает нам мигом и без раздумий отвечать на поставленные вопросы, импровизировать, быстро оценивая ситуацию… Но как же натренировать ее, чтобы делать все резво и особо не тупить?

    У тебя плохая кратковременная память, если:

    • Ты зашел к себе на кухню, но забыл почему.
    • Ты только что познакомился с человеком и тут же забыл, как его зовут.
    • Ты не можешь вспомнить что-то, что только вот увидел или прочитал.

    Знакомо? Порой такие ситуации действительно могут поставить в неловкое положение. Забывать или не помнить иногда бывает даже опасно, например, когда ты за рулем. Но, к счастью, кратковременную память можно тренировать.

    Кратковременная память служит нам как временное хранилище, где данные либо записываются в долговременную память, либо забываются. Хорошую аналогию можно провести с компьютером. Кратковременная память работает примерно как оперативная память (RAM) на любом компьютерном устройстве. Компьютер помещает временные данные в оперативную память, где делает определенные расчеты и в итоге записывает данные на диск. Так же работает и наш мозг.

    В кратковременной памяти данные хранятся недолго, всего 15-30 секунд. Она служит фильтром для информации, где нужная сохраняется а долговременную память, а лишняя просто выбрасывается. По последним данным, человек может помнить одновременно не более чем о четырех вещах, остальное забывается.

    Но как же натренировать кратковременную память? Существует несколько проверенных способов:

    • Питаться здоровой и натуральной пищей, которая не подвергалась термической обработке (овощи и фрукты), не есть продукты, содержащие много сахара.
    • Спать нужно столько, сколько требует организм. Также стоит тренировать мозг (например, читать книги), заниматься физической деятельностью, делать зарядку по утрам.
    • Стоит избегать различных стрессов. Не нужно лишний раз нервничать, ведь ситуаций, которые не решаются, практически не существует.
    • Также не стоит употреблять наркотики или алкоголь, они очень плохо влияют именно на кратковременную память.
    • Медитация. Она довольно эффективно тренирует мозг, а также является профилактикой от различных стрессов.
    • Записывай важные дела. Когда ты пишешь что-то, это требует концентрации, а также задействует зрительную память.
    • Избегай отвлекающих факторов и концентрируйся только на текущей задаче.
    • Не стоит делать несколько дел одновременно, все сделать одновременно все равно не получится.

    Как видим, ничего особо сложного. Если поставить себе цель и использовать советы, описанные выше, можно за достаточно короткий срок существенно улучшить свою кратковременную память. Всем успехов!

    May be interesting
    IlUXA
    The author 39
    0
    Share article
    Feedback

    Ideas, collaborations, stories? Need advice or consultation? Do you know all about drugs or just want to say us something good? Write here, and we will answer!

    Thank you!
    Your question has been sent.

    We will give you an answer
    within three business days.