Э… Забыл.

Кратковременная память помогает нам мигом и без раздумий отвечать на поставленные вопросы, импровизировать, быстро оценивая ситуацию… Но как же натренировать ее, чтобы делать все резво и особо не тупить?

У тебя плохая кратковременная память, если:

• Ты зашел к себе на кухню, но забыл почему.
• Ты только что познакомился с человеком и тут же забыл, как его зовут.
• Ты не можешь вспомнить что-то, что только вот увидел или прочитал.

Знакомо? Порой такие ситуации действительно могут поставить в неловкое положение. Забывать или не помнить иногда бывает даже опасно, например, когда ты за рулем. Но, к счастью, кратковременную память можно тренировать.

Кратковременная память служит нам как временное хранилище, где данные либо записываются в долговременную память, либо забываются. Хорошую аналогию можно провести с компьютером. Кратковременная память работает примерно как оперативная память (RAM) на любом компьютерном устройстве. Компьютер помещает временные данные в оперативную память, где делает определенные расчеты и в итоге записывает данные на диск. Так же работает и наш мозг.

В кратковременной памяти данные хранятся недолго, всего 15-30 секунд. Она служит фильтром для информации, где нужная сохраняется а долговременную память, а лишняя просто выбрасывается. По последним данным, человек может помнить одновременно не более чем о четырех вещах, остальное забывается.

Но как же натренировать кратковременную память? Существует несколько проверенных способов:

• Питаться здоровой и натуральной пищей, которая не подвергалась термической обработке (овощи и фрукты), не есть продукты, содержащие много сахара.
• Спать нужно столько, сколько требует организм. Также стоит тренировать мозг (например, читать книги), заниматься физической деятельностью, делать зарядку по утрам.
• Стоит избегать различных стрессов. Не нужно лишний раз нервничать, ведь ситуаций, которые не решаются, практически не существует.
• Также не стоит употреблять наркотики или алкоголь, они очень плохо влияют именно на кратковременную память.
• Медитация. Она довольно эффективно тренирует мозг, а также является профилактикой от различных стрессов.
• Записывай важные дела. Когда ты пишешь что-то, это требует концентрации, а также задействует зрительную память.
• Избегай отвлекающих факторов и концентрируйся только на текущей задаче.
• Не стоит делать несколько дел одновременно, все сделать одновременно все равно не получится.

Как видим, ничего особо сложного. Если поставить себе цель и использовать советы, описанные выше, можно за достаточно короткий срок существенно улучшить свою кратковременную память. Всем успехов!

• 1064

  

  Держи свой гнев в узде

  Как побороть приступы агрессии.

  psychology

• 871

  

  Как это было: 17 смелых фактов по итогам Brave! Factory Festival

  С 24 по 26 августа гремел фестиваль свободной электронной музыки и независимого искусства Brave! Factory длиною в 53 часа.

  music

• 978

  

  Когда в твоей семье тебя не любят

  Так бывает, и это вовсе не твоя вина.

  psychology

• 1032

  

  Luxury-наркотик

  Что стоит за высокой стоимостью и звучными названиями, типа звездная пыль?

  drugs

• 903

  

  Алкоголь хуже кокаина, героина и экстази – вывод Глобальной комиссии по наркополитике

  Кто у нас тут самое злое зло?

  drugs

• 1084

  

  Brave! Factory: как закалялась храбрость

  Brave! Factory – новый символ независимой Украины, фестиваль, который мы заслужили.

  music

• 1070

  

  Что делать при передозировке

  Общие рекомендации.

  drugs

• 645

  

  Паника-паника!

  Как понять, что тебя преследуют панические атаки.

  psychology

• 1031

  

  Выжить после «тюрьмы»

  Как избавиться от влияния дисфункциональной семьи.

  psychology

• 832

  

  Семь смертных грехов на танцполе

  Данная статья не несет в себе цели оскорбить чувства верующих, а направлена на духовное воспитание рейверов и иже с ними.

  music

• 1129

  

  Телефонный аппарат дозвонился: как прошла вечеринка Promin’

  Самую короткую ночь лета зажгли знаковые представители интеллектуальной танцевальной музыки – Apparat и Telefon Tel Aviv.

  music

• 1104

  

  Вумбилдинг

  О вумбилдинге сейчас очень много говорят. Что же это такое?

  sex