Наверняка хотя бы раз ты задавался вопросом, нормально ли у тебя в жизни с сексом. Возможно, тебе кажется, что ты чересчур много думаешь о нем. Или, наоборот, его у тебя меньше, чем у других. Это нормально? Как вообще норму определить?

Как и большинство концепций, связанных с нашим телом, либидо намного сложнее, чем кажется на первый взгляд. Что же считается в этой сфере «нормальным»? Попробуем разобраться.

1. Что такое либидо?

Этот термин довольно универсален и употребляется для описания разных сексуальных явлений. Что, конечно, вносит в дело путаницу, ибо в итоге не каждый может ответить четко на этот вопрос.

Обычно термин либидо используют для обозначения психологического аспекта сексуального влечения. Это чувство влечения или мотивации к сексуальному поведению.

2. Это то же самое, что сексуальное возбуждение?

Нет, но они могут быть связаны.

Либидо – это то, что происходит в твоем мозгу (например, горячие фантазии), а сексуальное возбуждение – это реакция тела (например, увлажнение или эрекция).

Либидо и сексуальное возбуждение часто возникают и пропадают одновременно. Поэтому трудности с физиологическим возбуждением могут прибивать психологическое желание и наоборот.

Но возбуждение и либидо не всегда связаны. Можно испытывать высокое либидо без физических признаков возбуждения (например, когда девушка правда возбуждена, но при этом «сухая»). Или проявлять физические признаки возбуждения (эрекция ни с того ни с сего), когда настроения на секс нет в данный момент совсем. Это явление известно как нонконкордантность. Вот у нас целая статья об этом.

3. Это странно, если я не чувствую себя возбужденным, пока не начнутся ласки с поцелуями?

Нет, все ок. Это называется отзывчивым желанием. Для многих такой тип либидо является основным.

Суть отзывчивого желания в том, что возбуждение не возникает, пока кто-то не начинает по отношению к тебе совершать разные штучки сексуального характера – целовать, гладить и так далее. То есть секса тебе в этот момент хотелось, но «головой», а физическое возбуждение начинается при активных действиях.

Другой вид желания – спонтанное. Вот посмотрел ты на партнера – и жар внизу живота.

Обе формы желания совершенно естественны. Также нормально испытывать либо то, либо то в разное время и в разных ситуациях.

В кино (романтических фильмах, эротике и т. д.) и обществе часто спонтанное желание изображается как идеальный или даже единственный вариант. Но в реальной жизни все не так, и отзывчивый тип желания абсолютно ничем не хуже!

4. Что считается «нормальным» либидо?

Такого нет!

У каждого человека своя точка отсчета. У тебя может быть довольно низкий уровень либидо – и ты будешь прекрасно себя чувствовать с этим. Ты можешь ощущать какой-то уровень сексуального влечения каждый день, и это тоже ок!

Кроме того, либидо колеблется из-за различных факторов внешней и внутренней природы (состояние здоровья, настроение, усталость), и все это нормально!

Устаревшие на сегодняшний день представления о сексе и гендере играют огромную роль в концепции «нормального» либидо. Например, стереотипы, что мужчины думают о сексе в режиме 24/7, а женщина может либо «дать», либо отказать. Это портит жизнь всем, людям всех полов. Да, правда, что определенные гормоны, которые обычно считаются «мужскими», такие как тестостерон, связаны с повышением либидо и обычно его больше у парней. Но утверждать, что каждый, у кого есть пенис, постоянно испытывает высокий уровень либидо, просто нелепо, не говоря уже о том, что это научно необоснованно.

Важно помнить, что существует масса вариаций и пространства для того, что считается «нормальным» либидо, независимо от твего пола, гендерной идентичности и сексуальной ориентации.

5. Есть ли такая штука, как слишком низкое или слишком высокое либидо?

Нет. Твое либидо может быть слишком высоким или низким В ТВОЕМ ПОНИМАНИИ. Но поскольку норма – понятие размытое, то и отступить от нее сложновато.

Если с либидо происходят изменения, которые тебя беспокоят, тут надо знать следующее. Человек, чье сексуальное влечение резко упало, может испытывать проблемы со здоровьем. Депрессия, к примеру, подрывает удовольствие от обычно приятных занятий. В депрессии, даже если ты хочешь заняться сексом, могут возникнуть проблемы с физическим возбуждением или оргазмом.

Другой распространенной проблемой, снижающей либидо, является диспареуния. Этим медицинским термином обозначаются боли во время секса. Причины могут быть разные – эндометриоз, миома матки, вагинизм (когда мышцы влагалища рефлексивно сжимаются, что затрудняет проникновение), вульводиния (хроническая боль в области вульвы). В дополнение к физическому дискомфорту, диспареуния может провоцировать неприятные чувства из-за одной лишь мысли о сексе.

И вообще проблемы со здоровьем, равно как и прием определенным лекарств может снизить либидо.

6. Насколько нормально, что мое либидо постоянно меняется?

Абсолютно нормально. Сексуальные желания колеблются у каждого человека. Как энергия и аппетит. Либидо реагирует на многие переменные в мозгу, теле, настроении и окружающем мире. Колебания могут быть в любую сторону – и в плюс, и в минус.

7. Влияют ли на либидо гормоны?

Да, и это касается в первую очередь женщин. Различные гормоны могут влиять на либидо в течение менструального цикла.

Эстрогены. Некоторые эксперты считают, что повышение уровня циркулирующего эстрогена повышает либидо. Это одно из объяснений, почему сексуальное влечение может снижаться сразу после родов – когда высокие уровни этого гормона внезапно снижаются.

Прогестерон. Этот гормон, по-видимому, способен в некоторой степени подавлять либидо, хотя эксперты не совсем уверены, как и почему. Есть исследование, проведенное в 2013 году, в котором взяли участие 43 женщины. Оно показало, что повышенный уровень прогестерона (например, сразу после овуляции) снижает половое влечение.

Тестостерон. Как уже упоминалось выше, тестостерон – довольно важный игрок в этой игре. Либидо обычно повышается в середине менструального цикла. Это влияние тестостерона. Когда повышается уровень эстрогена в процессе подготовки к овуляции, повышается и уровень тестостерона. Смысл в том, чтобы организму больше всего хотелось секса, когда он наиболее расположен к зачатию.

Если ты принимаешь противозачаточные средства, которые подавляют овуляцию (например, комбинированные противозачаточные таблетки), у тебя может не наблюдаться такого всплеска тестостерона в середине цикла.

8. Что делать, если либидо моего партнера выше или ниже моего?

При желании и определенной работе в паре проблем не будет. Вот смотри: вполне возможно, ты и твоя половинка нуждаетесь в разном количестве пищи, физических упражнений, сна. С либидо то же самое.

Но напряженность в отношениях появляется, не спорим, когда начинаются обвинения и подозрения на этой почве (он не хочет заниматься сексом, потому что не считает меня привлекательной или наверное, кто-то другой появился и прочее).

Тут, конечно, надо говорить. Важно открыто высказаться. А обсудив проблему, искать компромиссы и другие способы удовлетворения интимных потребностей, помимо секса.

9. Можно ли повысить свое либидо?

Для начала запомним вот что: любые травы, добавки и суперсредства, утверждающие, что после их приема либидо взлетит до небес, скорее всего не помогут. Как и разные «естественные афродизиаки» типа шоколада – нет убедительных научных данных, подтверждающих их эффект.

Повышение либидо в первую очередь зависит от того, почему оно упало. Если это проблемы со здоровьем, влияющие на желание (депрессия, болезненный секс), – начинать надо с разговора с врачом.

Возможно, что-то не так с отношениями, поэтому и секса именно с этим человеком уже не так сильно и хочется. Тут надо искать взаимопонимания с партнером.

10. С кем мне поговорить, если я беспокоюсь по поводу моего либидо?

Если твое сексуальное влечение вызывает у тебя беспокойство, важно обратиться за профессиональной помощью, учитывая то, что либидо – механизм сложный. Диагностировать проблему самостоятельно трудно.

Гинеколог, уролог, психолог, семейный врач – обратись к доктору, которому доверяешь. Не все врачи хорошо осведомлены о либидо, но большинство из них помогут исключить возможные причины или направят тебя к специалисту. Конечно, если есть возможность посетить секс-терапевта, то это идеально.

В любом случае, помни, что это нормально – хотеть иметь отличный, удовлетворяющий секс, и есть люди, которые могут помочь, если с этим появились проблемы.

По материалам SELF

• 3001

  

  Ketamine and its effects

  Let's talk about ketamine and its differences from other psychoactive substances.

  drugs

• 3246

  

  Caution! Alcohol

  Let’s talk about alcohol, a substance each of us probably used.

  drugs

• 3946

  

  What is MDMA Neurotoxicity?

  Let’s try to look at the situation from different points of view.

  drugs

• 3117

  

  How different psychoactive substances interact with each other

  This week we talk about what can be mixed, and what absolutely cannot.

  drugs

• 2967

  

  GHB/GBL (butyrate): effects and features

  Let's take a look at the differences between GHB, GBL and butyrate and how they work.

  drugs

• 3930

  

  Instructions for testing psychoactive substances with the help of special reagents

  Detailed step-by-step instructions.

  drugs

• 3321

  

  What is Alpha-PVP

  We continue the conversation about bath salts; this article will focus on alpha-PVP.

  drugs

• 3379

  

  MDMA: effects, consequences and harm reduction

  Let’s talk about MDMA – a very popular club drug.

  drugs