Menu
  • Ua
  • En
  • Ru
  • Ua
  • En
  • Ru
  • Чем опасен недосып или 6-часовой сон

    Не будем тут распыляться на тему “что такое недосып” – почти всем молодым и горячим отлично известно, что это за состояние.

    Не поспать одну ночь – для многих раз плюнуть. Ну подумаешь, на следующую высплюсь. Или даже две-три ночи. Или даже неделю-вторую.

    Но бывает такое, что нормально выспаться не получается месяцами! Часто это связано с напряженными рабочими графиками и не менее напряженными графиками тусовок. Ни то, ни то не пропустишь, приходится экономить время на сне.

    Но так ли безобиден недосып? И сколько можно недосыпать?

    Предлагаем вашему вниманию этот интересный видос – интервью Джо Рогана с Мэтью Уокером, ученым, который специализируется на сне.

    0:00 Сон в непривычных местах

    1:28 Разные фазы сна

    3:13 Алкоголь и сон

    5:16 Влияние марихуаны на сон

    5:30 Почему “выпить стаканчик на ночь” – плохая идея?

    6:30 “Белая горячка”

    8:16 Сон и тестостерон

    8:31 Галлюцинации при бессоннице

    10:16 8 дней без сна.

    11:21 Сон – это психоз

    12:00 Так что происходит в фазе быстрого сна?

    15:22 Быстрый сон

    17:58 Эксперименты на крысах

    18:40 Фильм “Начало”

    19:25 Важность сна для спортсменов

    20:09 Если спишь 6 часов или меньше

    21:45 Сколько часов нам нужно спать?

    22:13 Связь между сном и риском получения травм

    23:35 Визуализация

    25:02 Влияние света на сон

    25:49 Как уснуть

    26:11 Пять правил сна

    30:25 Теория двух снов

    33:58 Недосып и Альцгеймер

    34:10 Работа в ночную смену

    34:52 Недосып и голод

    38:00 Дневной сон

    40:28 Голодание и сон

    44:45 Смертность из-за вождения невыспавшимся

    48:16 Спать сытым или голодным?

    49:19 Препарат Мелатонин

    51:56 Продуктивность при 8-часовом рабочем графике

    53:05 Недосып и рак

    ***

    Мэтью Уокер – профессор психологии и неврологии в Калифорнийском университете, основатель и директор Центра науки о человеческом сне.

    Из полного выпуска вырезаны самые интересные моменты. За кадром остались размышления Рогана о наркотиках, которые Уокер не поддержал, поскольку не силен в этих вопросах. Если интересно послушать Рогана и весь выпуск полностью, то вот он (на английском)

    May be interesting
    IULA PAN
    The author 1620
    0
    Share article
    Feedback

    Ideas, collaborations, stories? Need advice or consultation? Do you know all about drugs or just want to say us something good? Write here, and we will answer!

    Thank you!
    Your question has been sent.

    We will give you an answer
    within three business days.