Menu
  • Ua
  • En
  • Ru
  • Ua
  • En
  • Ru
  • И вдруг приходит ощущение, что пора на диету. Особенно часто такое бывает у девушек. Кстати, вовсе не факт, что барышня действительно поправилась. Просто борьба с лишними 2-3 килограммами – это скорее ритуал, нежели необходимость.

    Но, допустим, тебе таки нужна диета. Ты настроен_а серьезно. Хочешь привести себя в форму, сбросить лишнее, похорошеть и помолодеть. Ок, следить за собой похвально. И все же к диете тоже нужно подходить с умом. Чтобы вместо пользы не получился вред.

    ▪▪▪

    С ЧЕГО НАЧИНАТЬ

    Прежде всего, нужно понимать, для чего тебе диета. Самая распространенная причина, по которой люди к ней прибегают, – конечно, желание похудеть. Потом – состояние здоровья, потом – разные особые случаи типа спортивного питания.

    Мы поговорим о той диете, когда худеют.

    Если ты хочешь красивую фигуру, смирись с тем, что диета – не панацея. Невозможно один раз посидеть на диете и остаться худым на всю жизнь. Когда после ограничений ты возвращаешься к обычному режиму питания, то и ушедшие килограммы возвращаются.

    Чтобы ситуация изменилась, надо по-настоящему и на постоянной основе поменять свои пищевые привычки. Забудешь о гамбургерах и тортах в неограниченных количествах – тогда и поправляться не будешь.

    • Проверь свое здоровье

    Нельзя недооценивать возможные последствия диеты. Особенно если собираешься сбросить больше чем 5 кг. Для того чтобы подвергать организм такому испытанию, ты должен быть здоровым.

    Диета – это стресс, на фоне которого усугубляются всевозможные болячки. Потому что ты лишаешь организм питательных веществ, соответственно падает иммунитет, соответственно начинаются обострения.

    Понял? Диета – это для здоровых.

    • Не ведись на «модные» диеты

    Возможно, я тебя расстрою, но одной универсальной для всех диеты не существует. Каждый организм по-своему реагирует на ограничения.

    В идеале нужно составлять индивидуальную диету, консультируясь со специалистом. Ясно, что такая возможность есть не у всех. Да и не привыкли мы как-то бегать за консультациями по таким «пустяковым вопросам». А зря, потому что не пустяки это вовсе.

    Забудь про разные диеты из одного продукта – яблочные, сырные и тому подобные. Они вредны. Не существует такого продукта, в котором было бы достаточное количество белков, жиров, углеводов, витаминов и микроэлементов. Монодиеты – это всегда дисбаланс. Зачем тебе потом эти проблемы?

    • Нельзя голодать

    «Ты на диете? – Да, а что заметно? – Ага, глаза голодные».

    Надо сделать, чтобы вот так не было. Тебе либо быстро надоест и никаких результатов не добьешься, либо можно заработать гастрит какой-нибудь.

    • Сбалансированность и разнообразие

    Диета должна быть сбалансированной и натуральной – твоему организму нужно полноценно функционировать. Важно также, чтобы она была разнообразной и вкусной – иначе очень быстро ты затоскуешь по вкусняшкам. Изменение режима питания не должно быть для тебя карой и наказанием. Это должен быть безболезненный процесс, приносящий приятные результаты.

    May be interesting
    Anonymous
    The author 00
    0
    Share article
    Feedback

    Ideas, collaborations, stories? Do you require assistance or consultation? Write here if you have questions about cooperation, obtaining prevention products, or anything else.

    Thank you!
    Your question has been sent.

    We will give you an answer
    within three business days.