примите горизонтальное положение

переверните экран

Ресурс 5 Ресурс 5 Ресурс 5 Ресурс 6 Ресурс 5

Как избавиться от чувства вины

психология

психология

Быть виноватым и испытывать чувство вины – разные вещи.

Быть виноватым – это где-то напортачить и знать, что ты неправ. Чтобы уладить вопрос, часто достаточно просто извиниться и признать свой косяк. Или проморозиться, тут уже зависимо от ситуации.

А испытывать чувство вины – это тягостное, неприятное ощущение, когда ты все время оглядываешь и ни в какую не можешь выбросить из головы неприятные мысли.

Притом чувствовать себя виноватым можно как за вполне конкретный поступок, так и за более «абстрактные» вещи:

  • за свое поведение (например, тебе кажется, что ты не оправдываешь ожидания родителей);
  • за свои мысли (к примеру, хочешь быть добрее к окружающим, но не можешь себя заставить это делать);
  • за свои чувства (мучаешься, что разлюбил того, кого обещал любить вечно) и так далее.

Причин, по которым мы себя душевно изматываем, на самом деле сотни.

ПОЧЕМУ ЭТО ПРОИСХОДИТ

Чаще всего чувство вины появляется, когда тебя мучают противоречия между эмоциями и долгом. Тебе кажется, что ты должен делать то-то и то-то – хорошо учиться, пойти на предлагаемую престижную работу, выслушивать каждый вечер жалобы сестры, поздравлять друзей на дни рождения и прочее, и прочее… Но фишка в том, что на самом деле тебе этого вовсе не хочется! И если бы тебя кто-то спросил: «Друг, а ты и правда хочешь идти работать в этот офис с графиком с 9 и до бесконечности, носить костюм и делать важный вид?» – ты бы честно сказал: «Нет, ни фига, я хочу кататься на скейте». И это было бы от души, но проблема в том, что никто не спрашивает. И ты чувствуешь себя виноватым за похабные мысли и идешь работать в офис.

Постоянное чувство вины мешает человеку жить. Из-за него мы принимаем решения, которые не делают нас счастливыми.

Увы, но часто проблемы кроются в детстве. Родители, постоянно порицающие ребенка и без конца взывающие «к совести», делают своему чаду очень плохую услугу – они растят человека с чувством вины.

ЧТО С ЭТИМ ДЕЛАТЬ

Постоянно грузиться нет смысла. Пока ты грустишь, жизнь идет мимо.

1. Не вини себя за чувства других.

Ты не виноват, что кто-то там чего-то от тебя ждет. Ты не виноват, что не можешь разделить чьи-то чувства. Каждый взрослый человек отвечает за себя сам.

2. Не бери на себя вину за поступки других людей.

Опять же таки, ты не в ответе за всех на свете. У каждого своя голова на плечах.

3. Возьми на себя ответственность за свой выбор.

Иногда быть виноватым удобно: я так поступаю, потому что не хочу обидеть маму. Ты вроде бы хочешь поступить иначе, но за тебя выбор сделали обстоятельства.

Отбрось эту пассивность. Найди в себе силы самостоятельно принимать решения и отвечать за свой выбор, не ссылаясь на мнения других.

4. Не извиняйся больше, чем надо.

Чувствуешь свою вину – попроси прощения. Но одного раза вполне достаточно. Если тебя простили – не возвращайся больше к этому вопросу.

5. Не занимайся самоедством.

Перестань прокручивать в голове без конца и края состоявшиеся разговоры. Прекрати думать, что надо было поступить иначе. Можно исправить что-то, но вернуть время вспять – нет. Что было – то было.

6. Не пытайся быть идеальным.

Угодить всем невозможно. Ты – не сто баксов, чтобы всем нравиться. Не стоит тратить на это жизненные силы.

Лучше думай больше о хороших вещах и мечтай. Тогда для мрачных мыслей останется гораздо меньше места.

Disqus count
Iula Pan
9 августа 2018 года
309 0