Меню
  • Ua
  • En
  • Ru
    •
  • Ua
  • En
  • Ru
    •

    Как защитить себя от обесценивания?

    Обесценивание – очень популярная модель манипуляции. Его вокруг так много, что ты без труда наберешь примеров из своей личной жизни. Но неприятная ведь штука какая!

    В самом деле, ну сказали тебе что-то вроде «Ой какая молодец ты, конечно, магистратуру в Германии заканчиваешь… Так а замуж-то вышла, есть кто на примете?». Или «Да фигня у тебя случилась, а у меня знаешь какие проблемы!». Или «Везет тебе, у тебя фигура хорошая». При том что замуж тебе как-то не надо вотпрямщас, случилось у тебя что-то серьезное, а фигура более-менее – потому что впахиваешь по часу каждый день, везение тут ни при чем. Но после подобной реакции на твои слова или действия ты действительно начинаешь чувствовать, что твои достижения вовсе не фонтан, а твои трудности гроша ломаного не стоят.

    ЧТО ДЕЛАТЬ?!

    Во-первых, четко уяснить, что твои чувства, эмоции, дела, заботы и проблемы – для тебя самое важное. И никто не имеет права принижать их.

    Оно легко сказать, а как уяснить? А вот так, повторяя себе каждый раз, когда скажет, что твоя работа не такая крутая, как у твоего однокурсника. Себе. В мозг. Себя настроишь – и пойдет как по маслу.

    Во-вторых, научиться распознавать обесценивания. Потренироваться можно в дискуссиях в соцсетях – там этого обесценивания на каждом шагу! «Ой да что вы знаете про (подставь что угодно), ваш опыт гавно и сами вы непонятно кто» – это, конечно, слишком прямое и грубое обесценивание, но постепенно ты научишься видеть и такое, что скрывают за вежливыми фразочками. В устном общении поймать манипулятора за хвост сложнее, но если вокруг тебя есть такие люди – рано или поздно у тебя откроются глаза.

    В-третьих, действовать. Самое простое – прекратить вашу дружбу или что там между вами. Если человек тебя хронически обесценивает, значит он тебе завидует и ни во что тебя не ставит. Ваши отношения для него – соревнования на тему кто успешнее. Надо оно тебе? Не засоряй свою жизнь. Твое психическое здоровье и самооценка важнее.

    Если это кто-то, кого так просто не пошлешь, типа родственники или мамины подруги, давай отпор. Обычно советуют объяснять типа мол, это мои чувства/моя работа/мое хобби, оно для меня важно, поймите, не обесценивайте, пожалуйста.

    Не поймет ничего манипулятор – его цель тебя как следует опустить, а не войти в твое положение. Так что я посоветую тебе не отходя от кассы разоблачить такого собеседника. Вернемся к примеру в начале статьи, про обесценивание магистратуры вопросом про замуж. Культурно объяснить бестактным родственницам, что у тебя другие приоритеты, вряд ли получится. Знаешь, что тетя Маша способна на такую бяку? Подготовься заранее и бей по больному. Например: «Ну у кого какие интересы, теть Маш. Ваши никогда дальше кухни не выходили». Или: «Что-то вашей дочке замуж не сильно-то помог, не вижу, чтоб она прям радовалась жизни, третий год в декрете сидя».

    Если речь не заготовлена, проговори вслух свои чувства. В лицо обесценивателям. Говори просто вот то, что его или ее слова вызвали в твоей душе. Ты устал/а от вечной зависти? Так и скажи. Тебя замучил этот вечный негатив, постоянное выискивание каких-то неприятных мелочей? Отвечай: «Конечно, свинья везде грязь найдет. Я тебе про радость в своей жизни рассказываю, а только гадости умеешь видеть». Не держи обиду в себе, не глотай.

    Конечно, имидж ты заработаешь себе тот еще. Но, видишь ли, тут стоит задуматься – а если вежливо пытаться объяснять, разве твой образ в глазах обесценивающих людей будет лучше? Прямым и жестким ответом ты отсеешь людей, которые тебе завидуют, которые стремятся остановить твой рост и развитие, считают тебя выскочкой и все такое. Вот серьезно, не думаю, что тебе нужны по жизни такие спутники или спутницы.

    Но если тебе твой обесценивающий визави дорог и ты согласен/на дать ему шанс, объясняй. Статью вот эту перешли, мол – почитай, не узнаешь ли себя. В личной беседе анализируй сказанное сразу же. Например: «Мама, ты опять сравниваешь меня с сыном соседки. Мне неприятно, что какой-то чужой парень тебе нравится больше, потому что у него должность выше моей. Может мне сказать, что соседка наша лучше, потому что у нее пенсия больше твоей? Ну как, глупо звучит? Да. И обидно – потому что родственников вроде не за деньги любить надо». Капля камень точит, рано или поздно манипулятор поймет, что схема перестала работать.

    Когда обесценивают не тебя, а твои проблемы или что-то неприятное, что происходит в твоей жизни, задумайся – а зачем ты делишься ими с этим человеком? Ты хочешь сочувствия или эмоциональной поддержки – убедись, что данный персонаж способен тебе ее дать. Не все люди это умеют. Ты хочешь помощи с решением проблемы – проверь, достаточно ли прямо ты формулируешь запрос. Если ты стесняешься попросить и прячешь просьбу за жалобой, она может быть не услышана. Ты хочешь, чтобы тебя выслушали – подумай, не слишком ли часто ты требуешь этого от друзей, слушаешь ли их в ответ и не злоупотребляешь ли ты.

    Как предотвратить попадание в твою жизнь обесценивающих людей? При первых признаках обесценивания прекращай общение. Вроде после разговора с ним или с ней не можешь даже указать на какую-то конкретную обесценивающую фразу, но чувствуешь себя как гавно ни на что не годное, и вообще как-то гадко? Это оно. Отсекай сразу, такой человек по жизни только навредит.

    Если вы только встречаетесь, то присмотрись повнимательнее, как твой/я партнер/ка относится к другим людям. Что о них говорит и как. Очень подозрительно, если ни о ком хорошего слова не скажет, а если скажет, то тут же обесценит.

    Может быть интересно
    iknow
    Автор статьи 269
    0
    Поделиться статьей
    Обратная связь

    Идеи, коллаборации, истории? Нужен совет или консультация? По вопросам сотрудничества, получения профилактических средств и любым другим - пиши здесь:

    Спасибо!
    Ваш вопрос отправлен.

    Мы предоставим вам ответ
    в течение трех рабочих дней.