Меню
  • Ua
  • En
  • Ru
    •
  • Ua
  • En
  • Ru
    •

    Почему сидячая работа выматывает

    Целый день сидишь за компом, а устаешь так, будто бы оббегал на своих двух весь город? И все желания под вечер – завалиться на диванчик и повтыкать что-нибудь ненапряжное.

    Многим из нас это знакомо :)

    И на самом деле непонятно, откуда берется такая усталость при почти нулевой физической активности. Почему сидячая работа так истощает? И что вообще вызывает умственную усталость?

    Майкл Инзлихт (Michael Inzlicht), психолог из Университета Торонто, который изучает самоконтроль, мотивацию и утомляемость, говорит, что это своего рода загадка в современной психологии.

    ПРИЧИНЫ УСТАЛОСТИ ПРИ УМСТВЕННОЙ РАБОТЕ

    Существуют две основные гипотезы, почему мы так устаем от деятельности, когда приходится работать не физически, а мозгами.

    Первая – умственная работа истощает внутренние запасы энергии.

    Вторая – усталость приходит, когда заканчивается мотивация.

    Рассмотрим эти гипотезы детальнее.

    ИСТОЩЕНИЕ ЗАПАСОВ ЭНЕРГИИ

    В течение рабочего дня мы используем определенный запас умственной энергии, и запас этот ограничен. Умственная энергия, о которой идет речь, – это сила воли и самоконтроль, которые целенаправленно используются для достижения целей. Когда этот запас иссякает, наступает усталость.

    Если проводить аналогии, то можно представить, что у каждого из нас есть своего рода «топливный бак» с запасами энергии. Когда «бак» пустеет, человек «сдувается».

    Это явление также называется «истощением эго».

    Но у гипотезы противников не меньше (а то и больше), чем сторонников. В ходе исследований оказалось, что мозг при умственном напряжении затрачивает ничтожно малое количество энергии. На различные физиологические процессы, как, например, работа сердца или желудка, тратится в разы больше ресурсов.

    Кевин Холл (Kevin Hall), доктор философии, исследователь процессов ожирения в Национальном институте здравоохранения, США, подтверждает: «Увеличивается ли расход энергии мозга, когда человек решает сложную математическую задачу, по сравнению с тем, когда он просто смотрит телевизор? Все, кто занимался измерением этого, говорят «нет».

    ИСТОЩЕНИЕ МОТИВАЦИИ

    Другая гипотеза, которая пытается объяснить это явление, касается мотивации. В соответствии с ней, длительная концентрация на одной задаче ведет к потере интереса к занятию. Человек становится менее мотивированным и переключается на какие-то другие вещи, которые в тот момент начинают его интересовать больше: листание ленты в соцсетях, просмотр видео и т.д. Итог такого «переключения» – перенапряжение и усталость.

    Британские исследователи недавно опубликовали новые доказательства в пользу «мотивационной» модели.

    100 медсестер в течение двух 12-часовых смен сообщали через регулярные промежутки времени о том, насколько усталыми они себя чувствуют. При этом они носили устройства, которые отслеживали объемы их физической активности.

    В среднем, чем больше часов работал человек, тем большую усталость он чувствовал. Вроде бы логично, но все же ученые нашли некоторые занимательные закономерности.

    Никакой корреляции между количеством физической работы, которую выполняли медсестры, и их чувством усталости не обнаружилось.

    «Некоторых людей физическая активность утомляет, – говорит Дерек Джонстон (Derek Johnston), психолог из Университета Абердина, который руководил исследованием. – А других, наоборот, заряжает энергией».

    Также ученые обнаружили, что те медсестры, которые чувствовали себя менее уставшими, лучше контролировали свои действия на работе и получали большее удовольствие от этого. Возможно, это повышало их мотивацию к работе.

    Уже упоминаемый Майкл Инзлихт также представил доказательства обоснованности мотивационной модели. Вместе с коллегой, Мариной Милявской (Marina Milyavskaya), психологом Карлтонского университета, они наблюдали за 159 студентами Университета Макгилла (Канада).

    В течение недели участники отвечали на вопросы, какие искушения и желания одолевают их в определенный момент, проявляют ли они самообладание и чувствуют ли себя истощенными.

    «Удивительно, но главным «виновником» усталости было не то, проявил ли человек самообладание (то есть приложил усилие), а то, какое количество соблазнов приходилось преодолеть», – говорит Инзлихт.

    Таким образом, получается, что искушения делают нас менее мотивированными к выполнению работы и больше утомляют.

    Ученые утверждают: данному явлению есть эволюционная причина.

    «Чтобы выжить как биологический вид, мы должны держать в поле зрения разные цели одновременно, – объясняет Инзлихт. – Мы не сосредоточены исключительно на поиске еды или укрытия, сне или общении. Нам нужно делать все это, чтобы быть здоровым, процветающим видом. Многочисленные задачи конкурируют друг с другом в нашем мозге, поэтому нужен механизм, который бы сигнализировал: эй, прекрати делать это и делай что-то еще». Этим механизмом, как полагает ученый, может быть усталость.

    Выходит еще такая интересная штука: повышение мотивации к выполнению задачи заставить нас чувствовать себя менее утомленными. Есть исследование, которое доказывает: если просто доплачивать людям определенную сумму, когда они устали, это держит их в тонусе и мотивирует на выполнение задачи.

    Интересная вещь обнаружена и в исследованиях физической выносливости: людей можно легко заставить работать сверх того, что они считают своим физическим пределом.

    Пока ученые выясняют механизмы и тонкости, каждый из нас должен помнить: когда человек уставший, он склонен к небрежности, повышается риск совершить ошибку, иногда роковую. Работа становится не в радость. Да и вообще усталость – не слишком приятное чувство. Поэтому важно уметь вовремя отвлекаться и отдыхать.

    По материалам Vox

    Может быть интересно
    IULA PAN
    Автор статьи 1414
    0
    Поделиться статьей
    Обратная связь

    Идеи, коллаборации, истории? Нужен совет или консультация? По вопросам сотрудничества, получения профилактических средств и любым другим - пиши здесь:

    Спасибо!
    Ваш вопрос отправлен.

    Мы предоставим вам ответ
    в течение трех рабочих дней.