Меню
  • Ua
  • En
  • Ru
    •
  • Ua
  • En
  • Ru
    •

    Селфхарм: если ты себя режешь

    Тема статьи вообще невеселая, конечно. Но давай сразу настроимся на позитив: наша задача – понять, как перестать причинять себе боль и сделать свою жизнь радостнее. Если у тебя с радостью все норм, но от селфхарма страдают твои близкие – тоже прочти, обсудим, как им помочь, а как помогать не надо.

    Разумеется, сначала определимся с понятиями, о чем мы вообще говорим. Selfharm, в дословном переводе – самоповреждение, очень объемное слово. Сюда входят все-все практики причинения вреда своему организму, включая употребление наркотических и прочих опьяняющих субстанций. Но мы остановимся на самом распространенном виде селфхарма, а именно повреждении кожных покровов.

    Звучит расплывчато, но так оно и есть. У всех по-разному. Кто колет себя иголками. Кто режет руки, и потом от плеча до кисти, или на бедрах характерные короткие шрамы параллельными полосками. Кто тушит об себя сигареты. Кто вырывает себе волосы.

    Зачем? Чтобы было больно. Селфхарм – это не попытка самоубийства. Человек не хочет убить себя, человек хочет причинить себе боль. Хотя среди тех, кто склонны к самоповреждению, очень много людей с суицидальными мыслями или даже попытками.

    Почему боль? Тоже разные причины, у каждого свои.

    Самая частая – чтобы заглушить эмоциональную, психическую боль. Это внутреннее страдание, которое никак не проявляется снаружи, которое не видно со стороны, но которое буквально грызет мозг изнутри и ничего не помогает от него избавиться. Боль от пореза или ожога на какое-то время отодвигает психическую боль на задний план. Откуда берется это эмоциональное страдание? От пережитых травм. От насилия. От абьюза. Из депрессии и тревожности.

    Боль используют, чтобы остановить поток тревожных мыслей. Или мыслей о том, какое ты ничтожество. Или о том, как все плохо. Этот поток никак не прекращается, он захлестывает и топит человека в эмоциональном ужасе. А физическая боль как бы помогает вынырнуть.

    Боль может быть и самонаказанием. Если человек строг к себе через край, если в нем или в ней живет токсичный внутренний родитель, который за каждый малейший промах пилит, и пилит, и пилит несчастный мозг – селфхарм становится наказанием за то, что ты плохой мальчик или плохая девочка.

    Боль может быть агрессией, самоагрессией. Когда человек страдает от своего несовершенства, когда ненавидит себя больше всего на свете и берется за нож, чтобы вылить эту агрессию на себя самого.

    В тяжелой ситуации, например, посттравматическом расстройстве, в эмоциональной пустоте и апатии боль становится знаком того, что человек еще способен чувствовать хоть что-то.  Типа ущипнуть себя, чтобы убедиться – ты не спишь вечным сном, ты существуешь, ты еще живой_ая.

    Чтобы хоть что-то контролировать в своей жизни. Это могут быть дети и подростки, у которых нет выхода из ситуации насилия или абьюза. Причинять или не причинять себе боль – единственная свобода в отношении себя самих, которая у них есть. Да-да, селфхарм встречается и у малышей, и у стариков. У богатых и у бедных. У явно проблемных и напоказ благополучных. Просто люди обычно это надежно скрывают, хотя продолжают наносить себе раны годами.

    Однако есть те, кто не скрывают, а наоборот – демонстрируют всему миру, напоказ, как эксгибиционизм. Не прикрывают одеждой руки или ноги со свежими ранами. Фотки порезов или ожогов выкладывают в инстаграм. «Ой да ладно, внимание к себе привлекает», – говорят о таких. Нет, не к себе. К своим проблемам. Селфхарм напоказ – это крик о помощи. Это готовность говорить о своей проблеме и подсознательный поиск того, кто выслушает и не оттолкнет.

    Селфхарм может превратиться в зависимость. В какой-то момент самоповреждение перестает помогать от эмоциональной боли, человек и хотел бы бросить – но не может. Как и из алкогольной и наркотической, из селфхарм-зависимости выйти можно при поддержке врача.

    ЧТО ДЕЛАТЬ, ЕСЛИ ЭТО О ТЕБЕ

    Признать, что что-то не в порядке. Если у тебя есть потребность в селфхарме, значит нужно обратить внимание на проблему. Сама собой она не рассосется. Первый шаг – психотерапевт. Да, обязательно. Не знаешь, где искать такого? Нет денег? Напиши нам на горячую линию, кнопочка «Обратиться к специалисту» вот здесь https://drugstore.org.ua/consultants .

    Проблема может казаться тебе несерьезной, типа – ну переживаю из-за экзаменов, или поссорились с подругой. Но если тебе становится легче, когда ты режешь себя, значит, твоей психике нужна поддержка. Помощь в том, чтобы научиться справляться с тяжелыми эмоциями, с разочарованиями и переживаниями.

    Психолог также поможет выяснить – а вдруг это больше, чем просто реакция на неприятную ситуацию. Это может быть депрессивным состоянием или хроническим стрессом, самому себе такой диагноз поставить вряд ли получится. Даже если ты заподозришь у себя что-то подобное, лечение лучше подбирать вместе со специалистом. Это может быть психотерапия, а может быть, и лекарства пригодятся.

    Лечение не будет быстрым. На это уйдут месяцы. Но оно того стоит – тебя ждет хорошая жизнь без боли.

    ЧТО ДЕЛАТЬ, ЕСЛИ ЭТО О ТВОЕМ БЛИЗКОМ

    Если ты замечаешь признаки селфхарма у кого-то из друзей или любимых, поговори с ними. Аккуратно и осторожно. Никакого юмора, шуток-прибауток – это будет обесценивание проблемы и только все испортит.

    Никакого давления типа «обещай мне, что ты больше так не будешь, поклянись нашими отношениями» и так далее. Человек не может просто так взять и перестать, потому что селфхарм – это способ справляться с эмоциональными проблемами, который более-менее работает. Способ, конечно, кривой – как костыли вместо ног. Поверь, тот, кто занимается самоповреждением, и так переполнен чувствами стыда и вины за свои действия. Не надо добавлять к этому коктейлю еще и от себя – ты так только спровоцируешь новый эпизод селфхарма.

    И, пожалуйста, не надо относиться к селфхармеру, как к больному. Люди, которые сами себе причиняют боль, в большинстве своем совершенно нормальны – просто им тяжело справляться с тревожностью или депрессией. Прятать острые предметы, тем более демонстративно, не стоит. Это только создаст атмосферу психушки и усилит чувство вины, а значит, селфхарм участится – ну а доверие к тебе пропадет, так что ты об этом даже не узнаешь.

    Если это твоя девушка/твой парень, не стоит сразу думать, что причина в тебе. Причин может быть очень много. Если тебя беспокоит только, не ты ли виноват_а, далеко в решении проблемы причины селфхарма вы не продвинетесь.

    Хочешь реально помочь – найди нормального психолога и уговори селфхармера пойти на прием. Если твой друг или подруга боятся огласки и хотят остаться анонимными – есть специалисты, которые работают онлайн, по скайпу без видео, например. Фамилию и прочие данные никто спрашивать не будет.

    Иногда может помочь просто дать человеку выговориться. Пожаловаться на все, описать все чувства, долго, днями и ночами – а ты предоставишь помощь ушами и сочувствием. Не осуждать, не давать советов, просто поддерживать и любить.

    Может быть интересно
    iknow
    Автор статьи 269
    0
    Поделиться статьей
    Обратная связь

    Идеи, коллаборации, истории? Нужен совет или консультация? По вопросам сотрудничества, получения профилактических средств и любым другим - пиши здесь:

    Спасибо!
    Ваш вопрос отправлен.

    Мы предоставим вам ответ
    в течение трех рабочих дней.