Меню
  • Ua
  • En
    •
  • Ua
  • En
    •

    “Я не претендую на истину для всех, я ее знаю для себя”

    ас Абишев – о медитации осознанности, психоделических опытах и прикладной философии

    Экстатические переживания, которые мы способны переживать, можно достичь с помощью двух методов: сверху вниз – медитация, молитва, дзен; снизу вверх – психоделики, музыка, танцы. Какой бы путь вы не выбрали, практика осознанности озарит его светом и пробудит в вас лучшие качества: внимание, самопознание, доверие, принятие, безоценочное мышление, спокойствие – фундаментальные компоненты жизни по обе стороны реальности.

    Mindfulness – это искусство жить осознанно. Это возможность выйти из режима автопилота и осознать, что происходит внутри и снаружи: в теле, в голове, в пространстве, в чувствах, в желаниях. Это абсолютное внимание к себе, к моменту, к тому, чем вы занимаетесь здесь и сейчас, где вы находитесь. Медитация осознанности взывает к той внутренней мудрости, которая уже присутствует в нас, но обделена вниманием.

    В 1979 году Джон Кабат-Зинн в результате эксперимента получил данные о прямой связи медитации с увеличением стрессоустойчивости, способности концентрироваться, улучшением когнитивных способностей. Специалист по молекулярной биологии Кабат-Зинн выбросил из медитации все, что ассоциировалось с эзотерикой – мантры, благовония, цветы и позы лотоса, и переосмыслил восточную мудрость в контексте вызовов современного мира. В основу майндфулнесс-подхода положен многовековой практический опыт медитации и результаты последних исследований нейробиологии.

    ⭐⭐⭐

    Как медитация влияет на биохимию мозга?

    Кортизол, гормон стресса

    Снижается на 50% в течение двух недель регулярных медитаций.

    Серотонин, тот самый гормон счастья, который выделяется под действием МДМА

    Вырабатывается больше и естественным путем. Поэтому, в отличие от экстази, после медитаций не бывает серотониновых ям и “суисайд тьюздэй”.

    Эндорфины, пошли!

    Исследования показали, что уровень эндорфинов у профессиональных бегунов и практикующих медитацию существенно выше, чем у среднестатистических людей.

    Мелатонин, для баланса сна и бодрствования

    С помощью медитации мелатонин начинает вырабатываться более активно.

    ДГЭА, гормон долгожителей

    Он же – антипод кортизола, приглушает стресс. Исследования показывают, что уровень ДГЭА у практикующих медитацию выше в среднем на 43%, а жизнь дольше на 10-15 лет.

    GABA, активирует энергетические процессы мозга, повышает дыхательную активность тканей, улучшает кровоснабжение

    Исследования Бостонского университета показали, что медитации длиной в 60 минут достаточно, чтобы на 28% увеличить уровень гормона GABA в организме. Кстати, от нехватки гамма-аминомасляной кислоты в основном страдают те, кто грешит с веществами, алкоголем, кофе и сигаретами.

    Соматотропин, гормон радости-молодости

    К сорока годам соматотропина выделяется все меньше и меньше, и человек начинает стареть. Медитация способствует выработке соматотропина, а значит, ежедневная медитация поможет вернуть молодость телу и духу.

    ⭐⭐⭐

    Жасулан Абишев – инструктор по медитациям, практикующий философ и аккредитованный преподаватель по снижению стресса и страдания на основе mindfulness – рассказал DRUGSTORE про осознанные медитации, прикладную философию и психотерапевтические рефлексии, а также их совместную неоспоримую ценность в экспериментах с психоделиками.

    В рамках Лейденского научно-исследовательского института рационального монотеизма Жас путешествовал по Азии и погружался в разные духовные традиции с намерением понять, что их объединяет: випассана в Бирме, дзадзен в Японии, даосские практики в Китае, тибетский буддизм в Непале, гурджиевские осознанные движения в Индии. Жас и его единомышленники проводили параллели между доктринами, чтобы найти нечто общее – будь то брахманские трактаты Упанишады, Коран или молекулярная биология. И нашли.

    О СЕБЕ

    Я исследователь. Через себя познаю мир вокруг. Это бездонный процесс, открывающий новые грани. В поиске баланса использую практики осознанности, в которых нашел свое призвание. Я популяризирую осознанный подход ко всему – к себе, к миру, к смыслам и к потреблению психоактивных веществ.

    Преподаю при Mindful Academy Solterreno в Испании, выпускником которой я являюсь. Год назад я повысил квалификацию и стал старшим тренером-преподавателем.

    В рамках научно-исследовательского проекта я посетил Мьянму, Японию, Южную Корею, Малайзию, Непал, Китай, Таиланд, Индию, где проходил обучение в качестве участника и практикующего на нескольких международных конференциях, интенсивных ретритах молчания разных традиций восточной философии даосизма, буддизма и индуизма.

    О ПРАКТИКЕ ОСОЗНАННОСТИ

    Практика осознанности – это не просто тренировка внимания. Она может открыть фундаментальные слои личности – смыслы. Ответственность всегда на человеке, а не на религии или доктрине, которую вы применяете.

    ➖➖➖

    Путь, который прошел Будда и обрел просветление, – это только его путь. У каждого человека своя дорога, и, как говорил Лао-Цзы, она возникает под шагами идущего.

    ➖➖➖

    О РАЦИОНАЛЬНОМ МОНОТЕИЗМЕ

    Рациональный монотеизм проводит параллели между религиозными доктринами, которые существовали за всю историю человечества. Начиная с древнеиндийских религиозно-философских брахманских текстов Упанишады и заканчивая молекулярной биологией и квантовой механикой. Например, мы находили четкие соответствия в трактатах Лао-цзы и аятах из Корана. Истина была об одном и том же. Рациональный монотеизм дает возможность абстрагироваться.

    Также рациональный монотеизм дает возможность найти Веру в Источник всего и вся и наладить с этим связь с помощью трех ключевых компонентов, описанных ниже.

    ➖➖➖

    Когда человек выбирает для себя одну религию, он замыкается в этом фреймворке, а нужно, наоборот, расширять сознание, чтобы видеть шире и глубже.

    ➖➖➖

    О ВНУТРЕННИХ ДЕМОНАХ

    У всех есть ментальные подвалы, которые время от времени нужно вскрывать, включать свет и очищать. Потому что мусор, который копится, будет мешать в поиске истины, баланса, себя. Своих демонов нужно знать в лицо. Принимать, проживать и рефлексировать. Во время трипа они будут выскакивать то тут, то там. Если вы не проработали этот пласт в психотерапии, то внутренние черти могут вас затянуть, ткнуть носом в ваши комплексы, создать иллюзорный барьер, о который вы споткнетесь. Это не хорошо и не плохо, просто непроработанный психологический материал делает трип менее эффективным, но порой более зрелищным.

    О ПОДГОТОВКЕ К ТРИПУ

    ➖➖➖

    Проводя эксперименты с веществами и их сочетаниями на базе научно-исследовательского института, мы вывели три ключевых компонента подготовки к трипу: психотерапия, интеллектуальная деятельность и практика осознанности. Это ваша рутина на протяжении полугода перед трипом.

    ➖➖➖

    Нужно заниматься интеллектуально, и это не читать. Учитесь мыслить правильно, как говорят философы. Что это значит? Не впадать в когнитивные искажения и логические ошибки. Когда читаете текст, не следуйте молча за идеей автора, а ведите с ним диалог, чтобы узнать скрытые смыслы. Знания всплывут, когда выйдете на плато. Самонаблюдение, самопознание, доверие, принятие, безоценочность – это все потом пригодится. Регулярные практики позволяют быть в состоянии пробужденности, чтобы осознавать, где я нахожусь со своими опытом и травмами, и куда мы несемся.

    ➖➖➖

    Во время трипа человек проваливается в иллюзии. Учитесь удерживать внимание на важном – на своем намерении, с которым вы входите в трип.

    ➖➖➖

    О ПРЫЖКЕ ВЕРЫ

    Момент “я готов” войти в психоделический трип – это внутреннее субъективное понимание. Запрос, который приходит извне. Вы осознаете, что сейчас в этих условиях вы способны совершить прыжок веры перед лицом неизвестности. Если за вашей спиной – регулярные практики осознанности, интеллектуальная прокачка и привычка рефлексировать о своих мыслях, чувствах и поступках, то вы действительно готовы.

    О ТРИПАХ РАДИ КАЙФА

    Героями исследований, которые мы проводили с МДМА, ЛСД, ДМТ, грибами и их различными сочетаниями, бывали ребята, которые тусили на веществах джаст-фор-фан. Когда они под нашим менторством начали практиковать осознанный подход к жизни, то и трипы стали осознанными. Прошлые опыты – не помеха начать все с чистого листа, где первым словом будет “Майндфулнесс”.

    ОБ ИНЫХ МЕДИТАЦИЯХ

    Медитация медитации рознь. Прослушать медитацию с музыкой для расслабления – это избегания мира. Медитации осознанности помогают познакомиться с собой, принять реальность. Даже если больно или неприятно. Не бежать от травм, а в своем темпе и в безопасном режиме проживать их на физическом, эмоциональном, на когнитивном уровнях.

    ➖➖➖

    Каждый день садиться, закрывать глаза и смотреть в эту бездну, чтобы побыть собой с собой.

    ➖➖➖

    О РАСПАДЕ ЭГО

    Мы тренируем способность стоять в просвете – когда нет центра тяжести. Ведь мы всегда опираемся на книги, чужой опыт, авторитетного мыслителя, но не на себя. Как только эго растворяется в ЛСД-трипе, появляются страхи и затягивают в бэд-трип. Но если быть уверенным в своей сути, то распад личности не кажется таким страшным, ведь вы знаете свои берега, к которым обязательно причалите после того, как действие марки закончится.

    Поэтому мы практикуем доверие во время медитаций осознанности. Можно за 16 часов трипа проработать годы терапии и научиться верить в первую очередь себе.

    О ПУТИ ГЕРОЯ

    Люди так устроены в своей гордыне, что, открыв нечто для себя, они начинают этим делиться. Другие следуют чужим истинам, перекладывая ответственность. Быть ведомым – это важно на определенном этапе. Выходя из своей зоны комфорта, ты встречаешь ментора. Так или иначе, постигнув необходимый пласт знаний, на пике кульминации ты оставляешь наставника и находишь опору и учителя внутри.

    ➖➖➖

    Пройдет время, и ты снова обнаружишь себя на краю пропасти, глупого и обнуленного, готового вновь совершить прыжок веры.

    ➖➖➖

    Тогда ты возвращаешься к исходному состоянию, но в ином воплощении, в котором еще предстоит вырасти и обрести опору.

    И так по кругу, это ежедневный путь героя.

    Так случилось с организацией, на которую я работал. Сначала я обрел учителя, а потом идейный вдохновитель и президент Лейденского научно-исследовательского института рационального монотеизма умер. Никто не взял на себя роль лидера, но смерть зажгла новые жизни и озарила десятки новых путей.

    О ВНИМАНИИ

    Исследования говорят, что фокус удержания внимания у среднестатистического человека всего 8 секунд. 20 лет назад еще было 20 секунд. Для сравнения у аквариумной рыбки – 9 секунд. Надо понимать, что мы можем тренировать внимание, возвращать, переключать куда надо. И это важно во время трипа.

    Ведь что происходит в трипе на нейробиологическом уровне? Образовываются новые нейронные связи, которые раньше вместе не пересекались. Расширяется сознание: больше соединений между нейронными ядрами открывают новые возможности.

    О НАМЕРЕНИЯХ

    В трип желательно заходить с намерением. Какие могут быть намерения перед приемом психоделиков? Проработать зависимости, в том числе алкоголизм, прокачать доверие, разобраться с комплексом. Запросы, которые поможет решить прием МДМА: эмпатия, близость, зеркальные нейроны.

    В Кремниевой долине практикуют ЛСД-микродозинг для повышения творческой работоспособности, для дивергентного мышления. Многие отмечают снижения тревожности, говорят о решительности и креативности.

    О БЭД-ТРИПЕ

    Осознанность – это не когда мы все принимаем, а когда делаем осознанный выбор. Правильным действие нарекает сам человек. Кто-то отдаст предпочтение дыхательным практикам, кто-то прогулке, а кто-то прослушиванию мантр. Каждое занятие будет правильным, ведь оно переключит внимание. Но если же герой готов встретиться со своими демонами, то можно пойти дальше, не споткнувшись об комплексы и страхи.

    ➖➖➖

    Главное – осознанно принять решение: избежать или принять бэд-трип в конкретный момент при текущих обстоятельствах. Суть в том, чтобы не делать выбор на автомате.

    ➖➖➖

    ВМЕСТО ЭПИЛОГА

    Искреннее предназначение психоделиков скрыто. Опыт, пережитый в трипе, имеет ценный эффект в духовном и целостном развитии личности. Озарения и рефлексии о них способны открывать колоссальные пласты информации, которые приводят к переосмыслению и счастью. Психоделический трип раскрывает экзистенциальные темы и нас как личностей. Помимо терапевтического компонента, появляется возможность соединится с источником, ощутить себя частичкой всего и всё внутри себя. Вопросы веры и смыслов получают ответы. Все, что человечество ищет с начала времен, вы можете найти, если будете готовы.

    Но психоделики – это не волшебная таблетка. Нужно готовиться ежедневно: психотерапия, регулярные медитации и интеллектуальная деятельность должны стать вашей рутиной, если вы хотите триповать.

    К сожалению, в нашей стране не признают психоделические вещества на государственном уровне, поэтому призываю вас быть аккуратными и уважать закон.

    Данная история не является пропагандой потребление наркотических веществ. Я ответственно и осознанно делюсь опытом, который стал ключевым в моей жизни.

    _________________________________________________________________________________________________________________________________________________

    8 марта стартует Программа снижения стресса на основе Майндфулнесс – научно обоснованная программа тренировки навыков осознанности, призванная помочь людям со стрессом, тревогой, депрессией и болью. Занятия проходят онлайн. 8 недель, одна двухчасовая сессия в неделю, ежедневная практика. Жас Абишев – один из преподавателей.

    Узнать больше здесь.

    Читайте больше материалов от нашего героя здесь.

    Может быть интересно
    Анна Шелестун
    Автор статьи 124
    0
    Поделиться статьей
    Обратная связь

    Идеи, коллаборации, истории? Нужен совет или консультация? По вопросам сотрудничества, получения профилактических средств и любым другим - пиши здесь:

    Спасибо!
    Ваш вопрос отправлен.

    Мы предоставим вам ответ
    в течение трех рабочих дней.