Медитация улучшает работу мозга: доказано наукой

Миллионы людей во всем мире ищут ясности ума с помощью медитации. Большинство из них следуют или вдохновляются многовековыми практиками буддизма.

Как ни странно, те, кто медитирует, говорят, что это помогает успокоить их ум, переориентировать мысли и утихомирить информационный “шум”, чтобы показать, что действительно важно. Однако с научной точки зрения показать влияние медитации на человеческий мозг оказалось непросто.

Новое исследование, проведенное специалистами Бингемтонского университета, показало, что практика медитации всего за пару месяцев изменяет мозговые паттерны людей. При занятиях медитацией мозг работает лучше.

Эксперимент длился 8 недель. В нем участвовали 10 добровольцев, часть из них занималась медитацией, а другая – нет.

Результаты, недавно опубликованные в журнале Scientific Reports, показывают, что тренировки по медитации привели к более быстрому переключению между двумя общими состояниями сознания мозга.

Что это за два состояния мозга? Одно из них называется сетью пассивного режима работы – активизируется, когда мозг не сосредоточен на внешнем мире, например, во время мечтаний, когда человек погружен в себя. Другое – это дорсальная сеть внимания, которая занимается задачами, требующими сосредоточенности.

Медитация улучшает связь между этими двумя мозговыми сетями и внутри них. Те, кто медитирует, быстрее переключаются между “блужданием” ума и сосредоточением внимания, а также эффективнее поддерживают внимание в состоянии внимательности.

Вот так, поэтому медитируйте на здоровье!

Сканирование мозга до и после восьми недель медитации

• 569

  

  Чтение – главное умение

  В наше время ютубов, контактов, фейсбуков, глупых летающих покемонов и прочих издержек компьютеризированного мира многие давно уже успели позабыть, что такое книги.

  книги

• 1991

  

  Псилоцибин снижает частоту приступов мигрени

  Результаты нового исследования ученых из США.

  наркотики

• 508

  

  Два разных ВИЧа

  Знаешь ли ты, что существует две разновидности ВИЧ?

  вич

• 2365

  

  Хочу перестать тревожиться и начать жить

  Как справляться с тревогой.

  психология

• 115

  

  Новости рейва

  Рассказываем, чем заняться в эти выходные + немного инфы с полей.

  музыка

• 2182

  

  Кто такой энейблер?

  Когда мы сами поддерживаем абьюз, не осознавая этого.

  психология

• 2412

  

  То скільки ж триває сп’яніння від марихуани?

  Австралійські вчені дають відповідь на це питання.

  наркотики

• 2124

  

  Гендер, пол, сексуальность: термины по полочкам

  Термины вроде «интерсексуал», «квир» или «асексуал» некоторых и по сей день вводят в ступор.

  секс

• 199

  

  «Влажная» не значит «хочет»

  Что такое нонконкордантность.

  секс

• 2801

  

  Микс алкоголя с мефедроном может стать причиной нейротоксического эффекта

  Мы настоятельно рекомендуем не смешивать психоактивные вещества!

  наркотики