Медитация улучшает работу мозга: доказано наукой

Миллионы людей во всем мире ищут ясности ума с помощью медитации. Большинство из них следуют или вдохновляются многовековыми практиками буддизма.

Как ни странно, те, кто медитирует, говорят, что это помогает успокоить их ум, переориентировать мысли и утихомирить информационный “шум”, чтобы показать, что действительно важно. Однако с научной точки зрения показать влияние медитации на человеческий мозг оказалось непросто.

Новое исследование, проведенное специалистами Бингемтонского университета, показало, что практика медитации всего за пару месяцев изменяет мозговые паттерны людей. При занятиях медитацией мозг работает лучше.

Эксперимент длился 8 недель. В нем участвовали 10 добровольцев, часть из них занималась медитацией, а другая – нет.

Результаты, недавно опубликованные в журнале Scientific Reports, показывают, что тренировки по медитации привели к более быстрому переключению между двумя общими состояниями сознания мозга.

Что это за два состояния мозга? Одно из них называется сетью пассивного режима работы – активизируется, когда мозг не сосредоточен на внешнем мире, например, во время мечтаний, когда человек погружен в себя. Другое – это дорсальная сеть внимания, которая занимается задачами, требующими сосредоточенности.

Медитация улучшает связь между этими двумя мозговыми сетями и внутри них. Те, кто медитирует, быстрее переключаются между “блужданием” ума и сосредоточением внимания, а также эффективнее поддерживают внимание в состоянии внимательности.

Вот так, поэтому медитируйте на здоровье!

Сканирование мозга до и после восьми недель медитации

• 3083

  

  Захищайся по-новому: що таке ПрЕП

  1 грудня – Всесвітній день боротьби з ВІЛ/СНІДом. Тож ми вирішили поговорити про найсучасніший метод профілактики ВІЛ-інфекції.

  вич

• 551

  

  В спортзал – каждый день. А это точно надо?

  Всегда можно стать лучше. Главное – не останавливаться.

  лайфстайл

• 476

  

  Brave! Factory: как закалялась храбрость

  Brave! Factory – новый символ независимой Украины, фестиваль, который мы заслужили.

  музыка

• 2599

  

  Резиденты Shum: be_ca_di

  Знакомим вас с резидентами Shum.

  музыка

• 2750

  

  Как помочь человеку при перегреве (гипертермии)

  Лучший способ избежать гипертермии – профилактика.

  наркотики

• 161

  

  Не оглохнуть на концерте: защищаем уши

  Вполне логичная рекомендация, если у тебя в долгосрочных планах есть пункт «сохранить до старости слух».

  музыка

• 597

  

  Неконец света: что делать, если тебя бросили

  Как ни прискорбно, но это случилось. Этот неимоверно грустный факт придется принять. Чем быстрее ты это сделаешь – тем лучше.
  

  отношения

• 2775

  

  Поставить точку: какой будет последняя летняя вечеринка DOTS

  Интервью с командой формации DOTS – Даней Detcom, Инной Kichi Kazuko и Антоном Sqeef.

  музыка

• 2449

  

  МДМА помогает в лечении посттравматического стрессового расстройства

  Через два месяца после лечения у 67% участников группы МДМА исчезли симптомы ПТСР.

  наркотики

• 344

  

  9 фильмов о наркотиках

  О наркотиках режиссеры тоже говорят. Еще бы! Это ведь очень интересная тема, ее вниманием никак не обойти.

  наркотики

• 456

  

  Держи свой гнев в узде

  Как побороть приступы агрессии.

  психология