Почему плохое настроение – это хорошо.
Есть люди, которые даже в глубокой депрессии не хотят, не могут или боятся пойти к психологу. А есть те, кто, попечалившись два дня, бегут к специалисту: помогите, мне грустно! Они думают, что печаль – это ненормально, и ее нужно срочно исправить.
Но нет.
Настроение не может быть приподнятым все время, оно снижается и повышается в рамках нормы. А мы привыкли держать его в тонусе при помощи огромного количества методов, например, постоянно доступных нам развлечений в виде соцсетей, видео, приколов и так далее. Поэтому состояние грусти начинает казаться чем-то вроде болезни. Стоит человеку чуть запечалиться, он сразу подозревает у себя депрессию.
Или вот кто-то расстались со своими парнем или девушкой. Например, человека бросили, и он ищет спасения у психолога: «Помогите, мне плохо!». Конечно, в такой ситуации тебе грустно, больно и неприятно. Но знаешь что? Так и должно быть.
А если твои отношения закончились, тебя покинули, любимый/ая ушли, и это никак не отразилось на твоем настроении – вот это ненормально. Тогда надо бы бить тревогу и беспокоиться, ибо в норме человек переживает неприятные события при помощи печали. Она нам дана, чтобы помочь справиться с любым ударом по психике.
Но в современной культуре печалиться не принято. Ну вот глянь мейнстримные киношки – сколько времени там герои грустят, а сколько радуются? Даже если кто-то умирает, особых страданий по сценарию нет. В фильмах ужасов, где много смертей, герои демонстрируют целый спектр эмоций, но грусть среди них встречается редко. Если в ленте уделяется большое внимание печали, то это уже артхауз-кино – фестивальные образцы, показы не для всех, и так далее. Надо быть радостными любой ценой, мысли позитивно, достигай счастья – говорят нам глобальные культурные ценности.
▪▪▪
Родители часто запрещают детям проявлять негативные эмоции в целом, в том числе и грустить. Ребенка в печали пытаются развеселить, обычно никто с ним не проговаривает его грусть и то, что он чувствует в данный момент. Люди вырастают с привычкой задвигать грусть подальше и паниковать при малейших признаках ее приближения. Если ты грустишь, как бы диктует нам общество, значит ты лузер и сам виноват, не справляешься.
Потому что грустить – не модно, да и некогда. Ритм жизни настолько высокий, что остановиться и погрузиться в печаль, если произошло что-то действительно трагическое, просто нет времени. Но для психики отгрустить после того, как случилось что-то нехорошее – очень важно. Если начинать вытеснять грусть, пытаться избавиться от нее любой ценой, это выйдет тебе боком. Почему? Потому что все эмоции в нашем мозгу сидят как бы в одной корзиночке. Пытаясь избавиться от одной, ты рискуешь задавить их все. Отсюда получается другая проблема: «я ничего не чувствую». Это когда ты как будто без эмоций вообще – нет грусти, но нет и радости, любви, удовольствия.
Плюс вытеснение эмоций, даже отрицательных, могут ударить по здоровью в целом, вызвать проблемы типа болей в разных местах. Также не стоит глушить грусть веществами, в том числе и алкоголем.
▪▪▪
РАЗРЕШИ СЕБЕ ГРУСТИТЬ
Это нормально и необходимо для развития психики. Печаль помогает тебе остановиться и подумать о том, что произошло, хорошенько проанализировать и отрефлексировать все, что было, даже иногда всю жизнь свою. Ученые обнаружили, что в состоянии грусти люди более внимательны, усиливается концентрация, улучшается способность анализировать ситуации и делать выводы. Грустящий человек (внимание: не злой от того, что его бросили или предали, не ненавидящий, а именно тот, кто грустит!) принимает более адекватные решения, проявляет больше стараний и становится продуктивнее.
Психологи говорят о том, что принимать свои негативные эмоции – это важная часть принятия себя в целом. Любить себя не получится, если принимать себя только «хорошим/ей» – с радостной, веселой и позитивной стороны, а «плохого/ую» себя, в смысле в состоянии грусти, вытеснять или отталкивать. Непринятие своих эмоций печали говорит о внутреннем дисбалансе.
Человек, боящийся грусти и вытесняющий ее, не способен оказывать моральную поддержку. Его пугают и бесят люди в печали, потому что он так старается отключить грусть, а они напоминают ему о ней. Именно поэтому твои друзья могут отказываться выслушать тебя и утешить тебя, когда тебе плохо. Они просто боятся печали и гонятся за позитивом. Поэтому все, что ты слышишь от них это «возьми себя в руки, перестань плакать и улыбайся» или «попей антидепрессанты».
Однако грусть – не
депрессия. Это просто очень длительная эмоция, и может оставаться с тобой
от недели и дольше, в зависимости от повода, который ее вызывает. Она долгая и
медленная: формируется потихоньку, не спеша проходит все свои стадии нарастания,
через боль и тоску, и потом постепенно исчезает, иногда напоминая о себе. Это
совершенно нормальный процесс, и ему нужно дать время.
Если у тебя произошло что-то реально трагичное – потеря дорогого человека, предательство, или тебя выгнали с работы/квартиры, родители не приняли твой каминаут и так далее – то твой мозг естественно отреагирует грустью. И гнать от себя ее не надо. Проживи ее, прислушайся к ней. Это поможет тебе справиться с негативным воздействием подобных событий на твою психику. А вот если стараться запрятать печаль подальше, запрещать себе ее чувствовать, осуждать себя за то, что ты грустишь – вот тут есть шанс позже впасть в полноценную депрессию. Ибо психика не терпит, когда ты топчешь свои эмоции.
▪▪▪
ГРУСТИ ПРАВИЛЬНО
Если ты умеешь печалиться, то твое состояние грусти пройдет легче. Тебе будет не так больно. Уметь грустить – прекрасный навык, который поможет тебе по жизни.
Под грусть хорошо заходят также умные книжки, научные статьи, что-то такое массивное, что в состоянии радости нет терпения прочитать.
Подключать отвлекающие и развлекающие мероприятия, вроде кино, похода в клуб, встречи с друзьями стоит уже на исходе состояния грусти, когда почувствуешь, что она отступает.
«Пауки особенные. Они прекрасно подходят для экспериментов с наркотическими веществами, потому что результат мы можем наблюдать практически сразу».
Welcome to StayhomeHub!
Похоронный обряд проводит порноактриса Реи Като, называющая себя буддийской монахиней.
Данная статья не несет в себе цели оскорбить чувства верующих, а направлена на духовное воспитание рейверов и иже с ними.
Провожаем осень танцами.
Быстрые тесты основаны на химических реакциях. Для проверки используются специальные наборы для тестирования (Testing Kits) – колориметрические тесты.
Или еще один бесполезный гаджет?
Как побороть приступы агрессии.
Несмотря на активную пропаганду ЗОЖ, от хот-дога с колой иногда удержаться очень сложно.
Статистика употребления некоторых популярных психоактивных веществ от Global Drug Survey.
Амфетамин можно получить вместо кокаина, который стоит подороже. Амф дает более продолжительную стимуляцию, чем кокс, и может вызывать дополнительные побочные эффекты. Также амфетамин часто мешают с МДМА.
Мы предоставим вам ответ
в течение трех рабочих дней.