Меню
  • Ua
  • En
  • Ru
    •
  • Ua
  • En
  • Ru
    •

    Как избавиться от чувства вины

    Быть виноватым и испытывать чувство вины – разные вещи.

    Быть виноватым – это где-то напортачить и знать, что ты неправ. Чтобы уладить вопрос, часто достаточно просто извиниться и признать свой косяк. Или проморозиться, тут уже зависимо от ситуации.

    А испытывать чувство вины – это тягостное, неприятное ощущение, когда ты все время оглядываешь и ни в какую не можешь выбросить из головы неприятные мысли.

    Притом чувствовать себя виноватым можно как за вполне конкретный поступок, так и за более «абстрактные» вещи:

    • за свое поведение (например, тебе кажется, что ты не оправдываешь ожидания родителей);
    • за свои мысли (к примеру, хочешь быть добрее к окружающим, но не можешь себя заставить это делать);
    • за свои чувства (мучаешься, что разлюбил того, кого обещал любить вечно) и так далее.

    Причин, по которым мы себя душевно изматываем, на самом деле сотни.

    ПОЧЕМУ ЭТО ПРОИСХОДИТ

    Чаще всего чувство вины появляется, когда тебя мучают противоречия между эмоциями и долгом. Тебе кажется, что ты должен делать то-то и то-то – хорошо учиться, пойти на предлагаемую престижную работу, выслушивать каждый вечер жалобы сестры, поздравлять друзей на дни рождения и прочее, и прочее… Но фишка в том, что на самом деле тебе этого вовсе не хочется! И если бы тебя кто-то спросил: «Друг, а ты и правда хочешь идти работать в этот офис с графиком с 9 и до бесконечности, носить костюм и делать важный вид?» – ты бы честно сказал: «Нет, ни фига, я хочу кататься на скейте». И это было бы от души, но проблема в том, что никто не спрашивает. И ты чувствуешь себя виноватым за похабные мысли и идешь работать в офис.

    Постоянное чувство вины мешает человеку жить. Из-за него мы принимаем решения, которые не делают нас счастливыми.

    Увы, но часто проблемы кроются в детстве. Родители, постоянно порицающие ребенка и без конца взывающие «к совести», делают своему чаду очень плохую услугу – они растят человека с чувством вины.

    ЧТО С ЭТИМ ДЕЛАТЬ

    Постоянно грузиться нет смысла. Пока ты грустишь, жизнь идет мимо.

    1. Не вини себя за чувства других.

    Ты не виноват, что кто-то там чего-то от тебя ждет. Ты не виноват, что не можешь разделить чьи-то чувства. Каждый взрослый человек отвечает за себя сам.

    2. Не бери на себя вину за поступки других людей.

    Опять же таки, ты не в ответе за всех на свете. У каждого своя голова на плечах.

    3. Возьми на себя ответственность за свой выбор.

    Иногда быть виноватым удобно: я так поступаю, потому что не хочу обидеть маму. Ты вроде бы хочешь поступить иначе, но за тебя выбор сделали обстоятельства.

    Отбрось эту пассивность. Найди в себе силы самостоятельно принимать решения и отвечать за свой выбор, не ссылаясь на мнения других.

    4. Не извиняйся больше, чем надо.

    Чувствуешь свою вину – попроси прощения. Но одного раза вполне достаточно. Если тебя простили – не возвращайся больше к этому вопросу.

    5. Не занимайся самоедством.

    Перестань прокручивать в голове без конца и края состоявшиеся разговоры. Прекрати думать, что надо было поступить иначе. Можно исправить что-то, но вернуть время вспять – нет. Что было – то было.

    6. Не пытайся быть идеальным.

    Угодить всем невозможно. Ты – не сто баксов, чтобы всем нравиться. Не стоит тратить на это жизненные силы.

    Лучше думай больше о хороших вещах и мечтай. Тогда для мрачных мыслей останется гораздо меньше места.

    Может быть интересно
    IULA PAN
    Автор статьи 1414
    0
    Поделиться статьей
    Обратная связь

    Идеи, коллаборации, истории? Нужен совет или консультация? По вопросам сотрудничества, получения профилактических средств и любым другим - пиши здесь:

    Спасибо!
    Ваш вопрос отправлен.

    Мы предоставим вам ответ
    в течение трех рабочих дней.