Меню
  • Ua
  • En
    •
  • Ua
  • En
    •

    Научи себя доверять

    В первой части статьи мы немного разобрались в том, почему доверие теряется и можно ли без него прожить. Если тебе некомфортно и неуютно существовать в условиях, когда ты никому не можешь доверять, то вторая часть статьи – как раз для тебя.

    КАК НАУЧИТЬСЯ ДОВЕРЯТЬ МИРУ, ЛЮДЯМ, ПАРТНЕРАМ?

    Во-первых, найди причину. Что убило твое доверие? Что произошло в твоей жизни, после чего ты, как говорится, обжегшись на молоке, дуешь на воду.

    У некоторых все предельно ясно и четко видно, как на ладони: «меня бросил парень, и теперь я не доверяю всем молодым людям».

    А иным придется покопаться в себе хорошенько, чтобы понять, какое именно событие подорвало их веру в людей и мир. Это может быть что-то из детства, например, уход или смерть значимого взрослого, расставание с друзьями из песочницы, неудачный опыт с учителями в начальной школе и так далее. Этот момент важно выяснить и проработать для того, чтобы перейти к следующему пункту.

    ▪▪▪

    Во-вторых, избавься от привычки обобщать. Наша психика часто склонна переводить частные случаи в общее правило и делать далекие от логики выводы. Например, если меня предала одна подруга, то и другая предаст. Что объединяет этих подруг? Только то, что они обе – люди женского гендера. Все. У них больше ничего общего, с чего бы они совершали одинаковые поступки.

    Разбери свою ситуацию с рациональной точки зрения и не поддавайся подсознательному стремлению сделать обобщение типа «все мужики казлы».

    Что будет, если ты этого не сделаешь? Ты будешь провоцировать повторение неприятных ситуаций и еще больше падать в пучину недоверия к миру и людям.

    Пример: возьмем девушку, которой изменил парень. После этого ЕДИНСТВЕННОГО, между прочим, случая, она потеряла доверие ко всем ребятам. Нынешний ее парень ни в чем таком замечен не был, подруг из числа женщин у него вообще нет. Но девушка не работает над восстановлением доверия; наоборот, ее недоверие растет бесконтрольно, она постоянно его подозревает, проверяет телефон, ревнует и устраивает скандалы. Парнишка не выдерживает и уходит – бинго! Для девушки ситуация повторилась, она снова делает вывод, что мужчинам нельзя доверять… Догадаешься, как закончатся ее следующие отношения?

    ▪▪▪

    В-третьих, убедись, что та ситуация, которая убила твое доверие к людям, осталась в прошлом и ты не несешь ее за собой. Если тебе еще больно, если ты злишься и полнишься обидой, вспоминая прошлые случаи, то тебе необходимо получить совет психолога насчет того, как это все преодолеть.

    Ни в коем случае не стоит нести это все за собой в новые отношения, потому что велик риск того, что ты станешь проецировать весь этот спектр эмоций на новых партнера или партнерку. Они, само собой, реагировать будут негативно, начнутся конфликты, и твое недоверие к людям будет только расти.

    Не давай прошлому управлять твоей жизнью сейчас. Если ситуация из прошлого не дает тебе доверять нынешнему партнеру, тебе стоит для начала пообщаться с психологом, а потом уже строить отношения. Иначе можно наломать дров.

    ▪▪▪

    В-четвертых, веди учет позитивных случаев. Люди так устроены, что плохое вызывает у них больше эмоций, а хорошее они склонны не замечать или воспринимать как должное. А ты вот прямо каждый день старайся отмечать и запоминать ситуации, когда тебе помогли, с тобой дружелюбно пообщались, тебе сказали комплимент.

    В-пятых, прекрати видеть ситуации в свете недоверия. Приведу пример: на онлайн-прием к психологу приходит клиентка с вопросом, как вернуть доверие к людям. Специалист занят с другим клиентом и просит ее подождать, в это время кидает ей статьи про доверие, чтобы она провела ожидание с пользой. Клиентка злится, думая, что ей пиарят блог психолога…

    Видишь, в чем проблема? Помощь психолога эта девушка восприняла как то, что ее используют.

    Недоверие к миру заставляет видеть поступки людей в искаженном свете: тебе искренне улыбнутся, а ты подумаешь, что над тобой смеются. Недоверие переворачивает мир вверх тормашками в твоей голове. Жить в этой перевернутой реальности очень нелегко.

    ▪▪▪

    В-шестых, старайся делать людям хорошее. Недоверие шепчет тебе, что все кругом только и ждут, как бы тебя обмануть, предать и кинуть. Если с ним не бороться, постепенно такие мысли заполнят тебя чуть более, чем полностью. И уже в 16 лет ты ментально превратишься в старичка или старушку, у которых все кругом «говны», которые ненавидят и боятся всех вокруг.

    Не впасть в такой маразм очень помогает воспитание в себе хорошего отношения к людям и насильной доброжелательности. В смысле, заставляй себя быть добрым/ой, и постепенно ты станешь таким/ой. И мир увидишь мир с другой стороны.

    ▪▪▪

    Ну и седьмой пункт касается недоверия в отношениях. Часто оно случается на почве построения неоправданных ожиданий по отношению к партнеру или партнерке.

    Если в твоей голове существует идеал спутника или спутницы жизни, а тот или та, кто рядом, не дотягивают до этой картинки, тебя неизбежно ждет разочарование и крушение доверия.

    Создавая недостижимое идеальное представление о своей половине, ты своими руками готовишь себя к впадению в недоверие. Тут надо бы понять и принять, что твой избранник или избранница – живые люди, причем отдельные от тебя. Они имеют право быть собой и не соответствовать твоим представлениям о том, какой должна быть твоя половинка.

    ▪▪▪

    А восьмой пунктик будет о самооценке. С нее начинаются многие психологические проблемы. Чем она ниже, тем больше самобичевания, тем больше тебе кажется, что все тебя ненавидят и только и ждут, как бы тебя обидеть побольнее. Если ты считаешь себя недостойным/ой дружбы и любви, то ты будешь терять доверие к людям с каждым днем и накапливать обиду на весь мир.

    С психологом или самостоятельно, но над восстановлением доверия стоит поработать. Тебе станет просто легче и лучше жить.

    Может быть интересно
    iknow
    Автор статьи 269
    0
    Поделиться статьей
    Обратная связь

    Идеи, коллаборации, истории? Нужен совет или консультация? По вопросам сотрудничества, получения профилактических средств и любым другим - пиши здесь:

    Спасибо!
    Ваш вопрос отправлен.

    Мы предоставим вам ответ
    в течение трех рабочих дней.