Меню
  • Ua
  • En
    •
  • Ua
  • En
    •

    Психотерапия онлайн

    Насколько это реально и какие есть варианты.

    Карантин нас всех научил работать, учиться и жить онлайн. В том числе даже лечиться онлайн. И “ходить” к психологу тоже.

    Люди потихоньку освоились общаться на расстоянии, и психотерапия по интернету теперь не редкость.

    И тут часто дело совсем не в локдауне и ограничениях передвижений – просто многим гораздо комфортнее получать психологические услуги, находясь за каменной стеной своего монитора, так сказать.

    Насколько это эффективно? Ученые не обошли этот аспект онлайн-поддержки своим вниманием и выяснили, что особо никакой разницы нет. Сравнивали эффект от помощи – хороший, как оказалось. До 90% клиентов отметили, что им стало лучше несмотря на то, что прием проводился онлайн. Сравнивали с оффлайн-работой с психологами – тоже нормальный получился результат.

    Но что мы имеем в виду, когда говорим “онлайн-работа” с психологом? Вариантов немало на самом деле.

    ▪▪▪

    Самый очевидный и популярный освоен уже давно различными горячими линиями помощи – это телефонная консультация.

    Все просто: набираешь номер, говоришь. Тебя никто не видит, ты никого не видишь.

    С одной стороны, это дает тебе ощущение безопасности. С другой – у многих людей, страдающих тревожностью, это может вызывать еще большую тревогу. Таким клиентам неприятно, что у них нет возможности оценить ситуацию, понимать, с кем они разговаривают и кто еще их может слушать.

    Им больше подойдет полноценный видео-звонок. Зум, Скайп, Майкрософт Тимс или просто видео-чат в Вотсаппе – и ты уже можешь видеть, с кем имеешь дело, кто дает тебе советы и наставляет на верный путь.

    Однако если ты живешь в неблагоприятных условиях, например, с токсичными родителями или абьюзивным партнером, это для тебя не выход. Ведь в любой момент тебя могут “разоблачить”, раскрыть твою тайну общения с психологом – явно или подслушать тайком – и ситуация ухудшится.

    Также не слишком хорош этот вариант и для тех, чье жилищное положение не фонтан. Трудно выбрать время для сеанса психологической связи, если в комнате, кроме тебя, постоянно тусит еще парочка родственников, и остаться в одиночестве в квартире практически невозможно. Если интернет не алё и все время виснет, то видеосеанс тоже эффекта не принесет.

    В таком случае хорошо сработает чат с психологом. Как это работает? Ты пишешь, специалист отвечает, все. Чат может быть анонимным, как, например, наш https://drugstore.org.ua/consultants. А можно работать с тем, кого ты знаешь, и часто так тебе будет спокойнее.

    Опять же многих, особенно тревожных людей, мучает неизвестность насчет того, кто и как читает эту переписку. В анонимном чате drugstore она удаляется, например, и клиенты могут быть уверены в своей конфиденциальности. Не подходит этот формат только тем, кому тяжело выражать свою мысль в письменном виде, тяжело формулировать и выписывать сокровенные свои переживания. А также тем, кто не любит печатать или не может набирать текст быстро – в таком случае консультация замедляется, мотивация клиента скатывается в ноль. Но для тех, кто любят именно читать, а не слушать, это отличный вариант.

    Последним отлично подойдет психотерапия в письмах. Ей уже сто лет в обед, причем в прямом смысле слова: психологи начала прошлого века активно применяли этот способ, ибо в те времена с транспортом было не очень. Да и метод считался действенным. Сегодня он сработает далеко не со всеми. В этом варианте ты подробно описываешь психологу свое состояние – в мессенджере или по мейлу, а он отвечает и задает тебе вопросы.

    Скорость ответов, конечно, не очень велика, при других видах онлайн-помощи все можно обсудить гораздо быстрее, не говоря уже о личных встречах. Однако тем, кому нравится вдумчиво и много писать, а потом прочитывать и перечитывать длинные ответы, или тем, кто хотели бы оставаться анонимными, получая консультацию, такой вариант покажется очень рабочим.

    ▪▪▪

    Онлайн-психотерапия отлично используется и для групповых занятий. Хорошо идут письменные чаты в закрытых группах в социальных сетях. Там тоже можно участвовать на условиях анонимности – отличная опция для тех, кто не хотел бы светить свою личность.

    Психологи также устраивают видеоколлы на несколько человек, проводя терапию или обучая самопомощи. А вот голосовые звонки с группами работают не очень – довольно сложно модерировать такой звуковой чат, если ты не видишь участников/ц.

    ▪▪▪

    ЧТО ГОВОРЯТ САМИ ПСИХОЛОГИ?

    Насколько удобно специалисту работать онлайн – очень зависит от самого человека. Все мы разные, кто-то аудиалы, кто-то визуалы, а кто-то любит писать. Важно найти такого психолога, с кем у тебя будет совпадать представление об идеальной консультации.

    Некоторые предпочитают провести первую встречу лично, а потом уже переходить онлайн. Есть такие, кто вообще отказываются от онлайна, считая, что в таком режиме не получится сформировать связь между психологом и клиентом.

    К их аргументам относится также то, что при общении по интернету не все можно рассмотреть как следует. Ускользает невербальный компонент общения – даже если вы разговариваете с видео, это не совсем то. А ведь язык тела, мимика, даже положение рук и ног – все это важные детали, которые помогают психологам выстроить картину того, что происходит с клиентами.

    Если психолог/иня работает в направлениях, где присутствие обязательно – например, расстановки или телесно-ориентированный подход, то наладить это дело в онлайн будет очень трудно. Некоторые не верят в эффективность такой удаленной работы.

    ▪▪▪

    Конечно, очень многих не устраивает то, что клиенты зачастую дома чувствуют себя как дома. Да-да, есть такие, которым в голову не приходит встать с кровати или переодеть пижаму, включают камеру как есть – и депрессия тут ни при чем, а вот культура да. Люди с депрессивными расстройствами как раз стараются использовать сеанс связи для того, чтобы мотивировать себя встать и одеться хотя бы.

    Сексологи жалуются, что некоторые клиенты, обсуждая свою проблему онлайн, не стесняются сунуть руки в штаны и тут же сделать себе хорошо. В личном присутствии клиент постеснялся бы, ну или охрана бы вывела, а вот онлайн для таких людей барьеров нет.

    Ну а кто-то сразу предлагает связываться онлайн без всяких прелюдий и отговорок.

    ▪▪▪

    ПОЧЕМУ ЛЮДЯМ НРАВИТСЯ ТЕРАПИЯ ОНЛАЙН?

    Прежде всего, это удобно с практической точки зрения. Если к психологу добираться по полтора часа двумя видами транспорта в одну сторону, например, то прием в зуме будет большим облегчением.

    Если прием проходит в помещении, где можно встретить других клиентов, многим это не очень приятно. Кроме того, прием тет-а-тет онлайн, если это видеозвонок, конечно, часто создает волнующее чувство эксклюзивности, как будто ты у своего врача один/на.

    Онлайн, особенно без видео, помогает лучше себя чувствовать тем, кто стесняется на людях, кому от смущения бывает трудно выбрать положение тела – куда деть руки, как сидеть, куда смотреть и так далее. А также тем, кому сложно смотреть людям в глаза по разным причинам, которые в том числе и прорабатываются с психотерапевтом/кой.

    ▪▪▪

    ПОЧЕМУ ЛЮДЯМ НЕ НРАВИТСЯ ТЕРАПИЯ ОНЛАЙН?

    Нет связи. В смысле, вот той неуловимой душевной связи между тобой и твоим терапевтом, ощущения близости. Многие говорят, что онлайн – это совсем не то, а как будто ты пытаешься нюхать цветы в скафандре. Человек на экране становится для тебя просто картинкой, с которой трудно ощущать духовный коннект.

    В противоположность тем, кто не любит посещать кабинет психолога/ини, есть те, для кого это место – единственное на земле, где они чувствуют себя спокойно и в безопасности. Для таких людей карантин, к примеру, оказался критически болезненным – именно из-за потери этой возможности хоть где-то быть в покое и счастье.

    Есть те, кому, как и терапевтам, упомянутым выше, важно видеть невербальную сторону того, с кем общаются. Зрительный контакт, возможность наблюдать за тем, как врач или психолог себя ведут – все это важно для тех людей, для кого общение и сам процесс понимания того, что до тебя хотят донести, складывается именно из таких мелочей.

    Для некоторых сам процесс – одеться, собраться, ВЫЙТИ ИЗ ДОМА, добраться до кабинета психолога/ини – это уже часть терапии, и они не хотят ее терять, потому что она является важной мотивацией и не дает впасть в социофобию окончательно.

    ▪▪▪

    Где найти психологов, которые работают онлайн? Для короткой разовой консультации обращайся в наш анонимный чат https://drugstore.org.ua/consultants. А для работы со специалистом/кой на постоянной основе можешь поискать вот тут https://upsihologa.com.ua/

    Может быть интересно
    iknow
    Автор статьи 269
    0
    Поделиться статьей
    Обратная связь

    Идеи, коллаборации, истории? Нужен совет или консультация? По вопросам сотрудничества, получения профилактических средств и любым другим - пиши здесь:

    Спасибо!
    Ваш вопрос отправлен.

    Мы предоставим вам ответ
    в течение трех рабочих дней.