Меню
  • Ua
  • En
    •
  • Ua
  • En
    •

    Сам/а себе судья

    Ты тот самый человек, кому важны лайки под постом, кто счастлив, если папа погладит по голове, а мама скажет «молодец», босс похвалит или однокурсники восхитятся? Смотри нашу статью о том, почему одобрение так важно для людей и куда приводит постоянная гонка за ним.

    Пора бы узнать, как, наконец, наплевать на чужое мнение и самому определять, насколько ты хорош/а.

    Самый эффективный путь – это работать со своей самооценкой. В идеале – стать непробиваемым/ой, чтобы ничье мнение не могло даже на секунду поколебать твою уверенность в том, какая ты клевая или какой ты классный.

    Для начала разбери завалы в своей голове и выбрось все родительские установки насчет того, каким должен и обязан быть человек/нормальный пацан/порядочная девушка и т.д. И ярлыки эти тоже выбрось. Мы все разные, кто-то умнее, кто-то глупее, кто-то красивый, кто-то так себе, у всех разные вкусы, увлечения, работа и отдых. Это не значит, что кто-то хуже, а кто-то лучше. Это значит, что все люди одинаково хороши, просто разные. Разберись, что именно тебе в себе не нравится, и прими это.

    Вообще-то это работа родителей – они должны были «лайкать» тебя с младенчества, чтобы дать тебе внутреннюю веру в себя, такую мощную и прочную опору твоей самооценки. Если ты зависим/а от чужого одобрения, они однозначно со своей ролью не справились – а может, и того хуже, специально забивали твою самооценку на уровень ниже плинтуса. Что ж, ты уже далеко не ребенок, и родители давно наломали дров с твоей психикой. Но ты вполне можешь переделать эту схему.

    ***

    Смотри, что психологи советуют молодым родителям, чтобы вырастить ребенка, не зависимого от чужих мнений. Попробуй применить эту схему к себе.

    • Выслушивать его эмоции, потребности, страхи.

    Ты давно говорил/а сам/а с собою? Кроме шуток, серьезно. Спросить себя, чего ты хочешь, чего ты боишься, и проговори этот страх. Если что-то происходит в жизни, остановись и поинтересуйся – эй там внутри, что ты чувствуешь, как ты там, не больно ли тебе, хорошо ли тебе?

    • Поощрять его успехи и достижения.

    Ты себя в жизни хоть раз похвалил/а? Как ты отмечал/а свои успехи (ящик пива друзьям не считается)? Хоть раз сказал/а себе – ты у меня самый лучший/самая умная/невообразимой крутизны чувак_чувиха? А ты попробуй. Хвали даже за мелочи, типа вкусно приготовлено, или ура не опоздали на работу, и, конечно, за все весомые достижения – взят новый вес, заработано денег, пройден новый уровень в игре. Кстати, что считать достижением, а что нет – это решать только тебе. Без нашептываний внутреннего родителя в голове.

    • Говорить ему, что вы его любите.

    Да-да. Вот так смотришь на себя в зеркало и говоришь: ты у меня самый на свете лучший/самая на свете хорошая, люблю тебя до неба, никого нет лучше тебя. Звучит тупо, да? Для людей, которым не часто приходилось такое слышать по отношению к себе, это дико и даже смешно. Поначалу у тебя даже могут возникнуть трудности с тем, чтобы сказать это словами через рот. Вроде все просто, а голоса нету. Говори про себя, голос прорежется после. Кстати, анализируя свое отношение к тому, чтобы говорить себе «люблю тебя», ты можешь раскопать массу интересных блоков в собственной голове.

    • Хвалить его.

    То же самое, что поощрение за успехи, только без всякой причины. Хвали себя просто так. За то, что ты есть. Говори себе комплименты. Любуйся собой. Гордись собой. Искренне.

    • Развивать его врожденные способности.

    Правда, чтобы развивать, надо сначала их отыскать. В твоем случае это может оказаться совсем непросто, ведь они зарыты очень глубоко под слоем всего, что помогало тебе получать одобрение. Если тебе внушали, что твои увлечения и желания – смешные и тупые, ты мог/ла специально запихнуть их в самый дальний угол сознания. Ты, может, до сих пор их стесняешься. Самое время отыскать их, спросив себя – а чего же я хочу на самом деле.

    ***

    Ты станешь своей собственной опорой. Тебе не нужно будет больше опираться на мнение о тебе неизвестных людей в соцсетях и тех знакомых и незнакомых, кто окружают тебя в реале. Конечно, это не случится сразу, процесс поднятия самооценки требует значительного времени. Однако стоит тебе начать повышать уровень принятия себя собой – как потребность в одобрении от других начнет снижаться.

    Отдельно поработай над тем, чтобы перестать сравнивать себя с кем-то. Вообще не важно, кто там чего достиг – у всех разные условия и возможности. Не суди себя по стандартам окружающего тебя общества. Среда может быть очень разной. Что ценится среди одних людей, вообще не котируется у других. Где-то круто креативить и зажигать по клубам, где-то – закончить хоть какой-то вуз, где-то – жениться и родить пораньше. Равняйся только на себя. 

    Но тут есть нюанс. Общественные стандарты так просто из головы не вытрусить. К тому же люди тебе будут постоянно напоминать о том, каким или какой ты «должен/на» быть.

    Готовься к обороне. Как ты понимаешь, самооценка снижена у большинства людей. К сожалению, многие из них используют такой способ ее поднятия, как унижение других. Это зачастую является причиной того, почему люди дискриминируют друг друга. Унизить лесбиянку или транс-человека, обозвать мигранта, сделать девушке пошлый комплимент – и готово, самооценочка поднялась! Кстати, именно поэтому коллективная травля, особенно в интернете, так быстро набирает обороты. Люди чувствуют себя лучше, унижая других, а в толпе тех, кто разделяет и поддерживает их стремления они просто испытывают настоящий кайф, прямо эйфорию. Надеемся, ты не такой и читаешь эту статью, чтобы найти более действенные способы поднятия самооценки. Но есть риск, что ты можешь стать жертвой таких дискриминаторов.

    Очень может быть, что справиться самостоятельно у тебя будет получаться не очень. Особенно если взросление с родителями оставило в твоей душе раны разной глубины. В любом случае, обратиться к психологу с запросом на работу по повышению самооценки – всегда хорошая идея.

    Может быть интересно
    iknow
    Автор статьи 269
    0
    Поделиться статьей
    Обратная связь

    Идеи, коллаборации, истории? Нужен совет или консультация? По вопросам сотрудничества, получения профилактических средств и любым другим - пиши здесь:

    Спасибо!
    Ваш вопрос отправлен.

    Мы предоставим вам ответ
    в течение трех рабочих дней.