Всегда можно стать лучше.
Брюс Ли однажды сказал: «Неважно, как медленно ты продвигаешься. Главное – ты не останавливаешься».
Сказано красиво и мотивирующе. Полагаю, Брюс имел в виду, что если ты выбрал себе цель, то нужно к ней двигаться. Возможно, не так быстро, но уверенно, настойчиво, не сбиваясь с пути. И тогда результат обязательно будет.
Но не каждый из нас отличается умением терпеливо ждать результат. Очень уж хочется всего и сразу же, немедленно, прямо тут!
Вот сейчас все поголовно ходят в спортзал. Насмотревшись в Инстаграме на фитоняшек и качков, как тут не впечатлиться? Манит мечта о красивом теле, которое непременно будет через пару месяцев усердных тренировок, – и ты тоже оказываешься в тренажерке. Девочки жаждут сбросить пару лишних кило, мальчики – накачаться. И начинается сверхусердная работа над собой.
ГЛАВНОЕ – ПРАВИЛЬНЫЙ ПОДХОД
Многие новички рвутся в бой без оглядки. Они бегут в зал каждый день и штурмуют все подряд тренажеры, надеясь, что чем рьянее – тем быстрее результат.
Но основное в этом деле – разумный подход.
Это самое первое, что нужно сделать. И не только в случае, если ты абсолютный новичок. Если ты когда-то посещал тренажерку, а потом перестал, тоже стоит обратиться к тренеру. Спец оценит твою физическую форму, подскажет и покажет, как пользоваться теми или иными тренажерами. Обращайся к нему и когда что-то непонятно – лучше переспросить, чем недопонять.
Бегать в зал каждый день – плохая затея. Во-первых, после того, как ты позанимался, мышцы должны отдохнуть. Для этого им нужен как минимум день. Нагружая их ежедневно, ты оставишь тело без отдыха, а это не есть гуд. Во-вторых, через недель 5-6 в таком ритме ты бешено устанешь и потом уже ничего не захочется – ни бицепсов, ни подтянутого зада.
Глупо, например, качать только руки и не трогать при этом ноги. Потом результаты выглядят не очень эстетично. Хочешь красивое тело – уделяй внимание всем его частям.
Удерживать результат бывает намного труднее, чем получить его. Будь готов к тому, что объемы нужно поддерживать постоянно. Как только ты бросаешь качаться – все очень быстро спадает. Организму не надо то, что он не использует. И он быстренько избавится от ненужных ему мышц.
Даже если ты со своим другом одинакового телосложения, роста и веса, это вовсе не означает, что вам подойдет одна и та же тренировочная программа. Не копируй слепо увиденное или прочитанное. Возможно, именно тебе это как раз и не подойдет. Советуйся с тренерами, опытными людьми. Не мни себя всезнайкой.
И напоследок открою секрет: тренажерный зал – это не единственный способ оставаться в хорошей физической форме.
Если ты серьезно решил не просто накачаться за 2-3 месяца, а хочешь держать себя в хорошей физической форме постоянно, то вполне реально заниматься дома. Купи гантели, сделай турник, бегай в ближайшем парке – и результат не заставить себя ждать. Да, это не есть путь культуриста, но подумай хорошенько, действительно ли тебе так уж нужны гигантские объемы. В долгосрочной перспективе гораздо полезнее постоянно делать гимнастику, бегать, умеренно заниматься каким-то видом спорта (не готовясь в Олимпийские чемпионы) и, конечно же, правильно питаться и избегать вредных привычек. И тогда будешь бегать, как заводной, до 100 лет.
К стимуляторам амфетаминового ряда относят более 200 веществ.
Взаимный абьюз и как с ним бороться.
Научись контролировать свои эмоции.
Если ты способен любить одновременно более одного человека, ты не «определись уже наконец», а полиаморный.
Первое свидание – штука ответственная. Если оно пройдет хорошо, то это может стать началом чего-то действительно стоящего.
Кто-то когда-то сказал: «Ревнует – значит любит». Кажется, погорячился древний оратор. Современные психологи несколько иного мнения и утверждают, что, увы, не все так просто.
Новые правила вступают в силу с 1 января 2021 года.
Поговорили с Дашей о впечатлениях после Boiler Room: об ивенте, резиденстве в SHUM RAVE и о том, как гореть, но не сгорать.
Мы предоставим вам ответ
в течение трех рабочих дней.