примите горизонтальное положение

переверните экран

Ресурс 5 Ресурс 5 Ресурс 5 Ресурс 6 Ресурс 5

Э… Забыл.

саморазвитие

саморазвитие

Кратковременная память помогает нам мигом и без раздумий отвечать на поставленные вопросы, импровизировать, быстро оценивая ситуацию… Но как же натренировать ее, чтобы делать все резво и особо не тупить?

У тебя плохая кратковременная память, если:

  • Ты зашел к себе на кухню, но забыл почему.
  • Ты только что познакомился с человеком и тут же забыл, как его зовут.
  • Ты не можешь вспомнить что-то, что только вот увидел или прочитал.

Знакомо? Порой такие ситуации действительно могут поставить в неловкое положение. Забывать или не помнить иногда бывает даже опасно, например, когда ты за рулем. Но, к счастью, кратковременную память можно тренировать.

Кратковременная память служит нам как временное хранилище, где данные либо записываются в долговременную память, либо забываются. Хорошую аналогию можно провести с компьютером. Кратковременная память работает примерно как оперативная память (RAM) на любом компьютерном устройстве. Компьютер помещает временные данные в оперативную память, где делает определенные расчеты и в итоге записывает данные на диск. Так же работает и наш мозг.

В кратковременной памяти данные хранятся недолго, всего 15-30 секунд. Она служит фильтром для информации, где нужная сохраняется а долговременную память, а лишняя просто выбрасывается. По последним данным, человек может помнить одновременно не более чем о четырех вещах, остальное забывается.

Но как же натренировать кратковременную память? Существует несколько проверенных способов:

  • Питаться здоровой и натуральной пищей, которая не подвергалась термической обработке (овощи и фрукты), не есть продукты, содержащие много сахара.
  • Спать нужно столько, сколько требует организм. Также стоит тренировать мозг (например, читать книги), заниматься физической деятельностью, делать зарядку по утрам.
  • Стоит избегать различных стрессов. Не нужно лишний раз нервничать, ведь ситуаций, которые не решаются, практически не существует.
  • Также не стоит употреблять наркотики или алкоголь, они очень плохо влияют именно на кратковременную память.
  • Медитация. Она довольно эффективно тренирует мозг, а также является профилактикой от различных стрессов.
  • Записывай важные дела. Когда ты пишешь что-то, это требует концентрации, а также задействует зрительную память.
  • Избегай отвлекающих факторов и концентрируйся только на текущей задаче.
  • Не стоит делать несколько дел одновременно, все сделать одновременно все равно не получится.

Как видим, ничего особо сложного. Если поставить себе цель и использовать советы, описанные выше, можно за достаточно короткий срок существенно улучшить свою кратковременную память. Всем успехов!

Disqus count
IlUXA
8 мая 2018 года
700 0