Сейчас в моде упругая попа. Конечно же, девчонки проводят кучу времени, качая эту часть тела и мечтая об округлых формах.
Милые дамы! Во-первых, хочу сказать, что вот прям изнурять себя не надо!
Некоторые барышни ну очень расстраиваются, что попа какой-то там «не такой» формы и тратят кучу часов на всякие приседания – а все равно недовольны. Если ты из этого племени, брось расстраиваться – ты прекрасна!
Мы склонны преувеличивать значение внешности (особенно в юном возрасте), я серьезно. Милый внешний вид вовсе не гарантирует счастье и достаток. Попа есть – и это уже красиво.
Во-вторых, если ты все-таки хочешь в каких-то определенных местах себя улучшить – то все в твоих руках! Собирайся с духом, запасайся терпением – и вперед! Настойчивость обязательно даст результат.
Лови подборку упражнений, которые помогут накачать попу.
УПРАЖНЕНИЕ 1
Лодочка
Упражнение для мышц нижней части спины, ягодиц, задней поверхности бедер.
Выполни 2-3 подхода по 10-15 повторений. Между подходами отдых 30-60 секунд.
Усложнить упражнение можно, добавив веса – бери в руки гантели или помести вес на лодыжки.
УПРАЖНЕНИЕ 2
Приседания
Старые добрые приседания! Да, они и правда очень эффективны в нашем деле. Но делать их надо правильно.
Приседание – базовое упражнение, благодаря которому можно проработать не только попу, но и ноги, спину и даже пресс.
Еще один плюс – делать можно где угодно, даже в офисе.
УПРАЖНЕНИЕ 3
Мостик
Хорошее упражнение для ягодиц, задней поверхности бедер, икр.
Выполни 2-3 подхода по 10-15 повторений. Между подходами отдых 30-60 секунд.
Усложнить упражнение можно, выполняя его на фитболе.
УПРАЖНЕНИЕ 4
Реверанс
Кажется, что тут все слишком просто, но на самом деле упражнение дает свои плоды.
Выполни 4 подхода по 15 повторений для каждой ноги. Между подходами отдых 30-60 секунд.
УПРАЖНЕНИЕ 5
Махи ногами
Первые результаты видны уже после нескольких недель выполнения этого упражнения (но постоянного!).
Выполни 3 подхода по 15 повторений. Отдых между подходами 30-60 секунд.
Несколько дельных советов, как минимизировать эту проблему.
Первое свидание – штука ответственная. Если оно пройдет хорошо, то это может стать началом чего-то действительно стоящего.
Феминизм – радикальное мнение, что женщина – человек. (Мэри Шир)
Cвоєю музикою з нами ділиться Igor God.
Мифы на то и существуют, чтобы их опровергать. Вот этим мы сейчас и займемся – дадим ответку по поводу некоторых популярных мифов о ЛСД.
Документальный фильм о монахинях, выращивающих марихуану, который снял режиссер Роб Райан.
Ловите полезную инфу – @OverdoseHelpBot в Телеграме, уже можно пользоваться!
На парней и на девушек разные вещества могут влиять по-разному. Потому как физиология отличается. И нужно это учитывать.
DRUGSTORE поговорил с девушками, прошедшими через насилие под действием психоактивных веществ, а также узнал у драг-френдли психотерапевта Артема Осипяна, как не попасть в подобные ситуации.
Планируется, что ходить в кофешопы смогут только местные жители.
ЛСД довольно хорошо изучено. Поэтому известно, что в нужное время и при правильном настрое эффекты могут быть очень позитивными. Но это в случае, если у тебя в руках действительно кислота.
Мы предоставим вам ответ
в течение трех рабочих дней.