Що робити, якщо наздогнали постефекти від вживання стимуляторів.
❗ Ми не пропагуємо вживання психоактивних речовин – це ніколи не буває абсолютно безпечним. Найбезпечніше – ніколи їх не вживати.
Стимулятори є доволі популярною рекреаційною психоактивною речовиною. Вони викликають ейфорію, рухливість, підвищений настрій, блиск в очах. Проте ранком після вечірки можна відчути неприємні постефекти від вживання «швидкостей». Вони насправді надають більше сил чи це просто ілюзія? Та що робити, щоб зменшити негативні ефекти після активної ночі? Нумо розбиратися разом.
▪▪▪
ЩО ТАКЕ СТИМУЛЯТОРИ?
Стимулятори – це клас препаратів, які підвищують мозкову активність, рівень енергії та покращують пильність, а також викликають ейфорію. Їх використовують у медицині для лікування синдрому дефіциту уваги і гіперактивності (СДУГ), нарколепсії та інших станів. До нелегальних психоактивних речовин, які мають стимулюючий ефект, відносяться амфетаміни, синтетичні катінони, метамфетамін, кокаїн та МДМА. У постефектів після вживання стимуляторів є свої конкретні причини, які криються – як завжди – в мозку людини.
▪▪▪
ПРИЧИНИ СТИМУЛЯТОРНИХ «ВІДХІДНЯКІВ»
Найголовнішою причиню є виснаження нейромедіаторів в мозку людини. Стимулятори підвищують рівень дофаміну, норадреналіну та серотоніну, а їхні запаси, на жаль, є обмеженими. Коли ж дія психоактивної речовини закінчується, організм залишається ніби «спустошеним», і тоді починають відчуватися втома, смуток, апатія або навіть роздратованість і злість. Вживаючи стимулятори, людина ніби «бере в борг» у свого ж організму. Молекули мотивації, щастя та задоволення, а також енергія, якої стає в декілька разів більше – це все береться із власних запасів.
Механізм дії стимуляторів на прикладі амфетаміну детально розбирали лектори Drugstore ось тут. Тому і «відхідняки» можуть проявлятися у вигляді фізичної втоми, головного болю, поганого настрою та відсутності бажання робити будь-що: усе «пальне», яке потрібно організму для того, аби бути проактивним та енергійним, було використано у клубі під техно.
Попри
розповсюджену ідею про те, що стимулятори «додають енергії», насправді вони пришвидшують
процес вивільнення нейромедіаторів, які вже є в мозку. Тож можна сказати, що
вони не додають енергії, а роблять її більш доступною та концентрованою
протягом невеликого проміжку часу в декілька десятків хвилин (як кокаїн), до
чотирьох годин (як амфетамін), або навіть до 12 і більше годин (як
метамфетамін). Проблема полягає в тому, що стимулятори дають кредит під великі
відсотки, які потім все одно необхідно буде віддавати, і відсотки ці – життєві
сили. Перші декілька разів після вживання «швидкостей» можна навіть
не помітити постефектів, адже організм ще може мати запаси пружності та швидко
відновлюється. Проте з кожним разом «запаси міцності» будуть зменшуватися, аж
поки відчуття втоми не почне проявлятися більш разюче.
Разом із втомою можуть наставати інші негативні наслідки, наприклад:
Стимулятори можуть порушувати режим сну, що призводить до безсоння. Недосипання, своєю чергою, може викликати дратівливість, труднощі з концентрацією уваги, втрату мотивації. Це може погіршити наслідки від вживання стимуляторів.
Стимулятори можуть спричинити зневоднення, оскільки вони підвищують частоту серцевих скорочень і температуру тіла. Зневоднення може призвести до головного болю, запаморочення і втоми, що погіршує самопочуття.
Відомі своїм впливом на апетит, стимулятори колись прописували для корекції ваги. І зараз у Сполучених Штатах можна за рецептом від лікаря отримати стимулятори для зниження ваги. У 2020 році вчені навіть модифікували молекулу амфетаміну таким чином, щоб вона не потрапляла в мозок і не спричиняла побічних ефектів, таких як пришвидшене серцебиття та підвищення температури тіла.
Поки ці молекули доступні для тестування тільки в університетських лабораторіях, нам залишаються лише традиційні стимулятори, а отже – давно відомі побічні ефекти від їх вживання. Наприклад, пригнічення апетиту може призвести до того, що людина пропускає прийоми їжі, а це призводить до дисбалансу поживних речовин в організмі. А це запускає каскад негативних наслідків: втома, слабкість, головний біль від голоду, порушення функціонування травної системи.
Якщо ти полюбляєш екстрим та ризикував_ла колись робити так звані «марафони», тобто вживати стимулятори декілька діб поспіль, то наступні негативні ефекти після припинення їх вживання скоріш за все тобі відомі:
Симптоми постефектів протягом 1-3 днів після припинення регулярного або довгострокового вживання стимуляторів включають:
Протягом кількох наступних днів людина може помітити додаткові симптоми, пов’язані з відміною стимуляторів. Вони можуть тривати від 7 до 10 днів. Симптоми включають:
Як ми бачимо, виглядає все не дуже райдужно. Серйозні наслідки виникають здебільшого у хронічних споживачів стимуляторів – після одного-двох вживань ти навряд чи відчуєш усю «палітру» негативних ефектів. Проте тут криється інша пастка: до них можна швидко звикнути.
Причиною швидкого звикання є те, що ці ПАР впливають на дофамінову систему, яка дуже любить, щоб її стимулювали. А вже після звикання і початку регулярного вживання постефекти точно дадуть про себе знати.
Давайте тепер розглянемо способи пом’якшення негативних наслідків після вживання стимуляторів.
Доволі логічною виглядає порада щодо того, щоб працювати із кожним негативним наслідком окремо: якщо «сушить» – попити водички, якщо відчуваєш голод – поїсти, якщо відчуваєш втому – спробуй поспати чи хоча б просто відпочити із заплющеними очима.
Так-от, ці поради не такі вже й очевидні, особливо в момент вживання стимуляторів. Річ у тому, що організм, який знаходиться у збудженому стані, рідко згадує про те, що треба поїсти чи поспати. Наше завдання – змусити цей організм слідувати корисним порадам попри те, що на момент настання бажаних ефектів якось зовсім не до здорового способу життя: хочеться танцювати, веселитися та не зважати на наслідки. Але прості поради можуть непогано допомогти, і вранці ти собі скажеш «дякую».
Отже, що бажано зробити під час вживання стимуляторів:
1. Регулярно пити воду, проте не перестаратися. Оптимальним буде розрахунок приблизно один стакан на годину, або два-три, якщо активно танцюєш на танцполі. Пам’ятай: пиво не рахується за воду, а алкоголь викликає додаткове зневоднення. Важливо також уникати солодких та кофеїновмісних і енергетичних напоїв, оскільки вони можуть погіршити наслідки відміни стимуляторів.
2. Хоч і не хочеться, але бажано щось їсти. Навіть банан чи яблуко будуть у пригоді. Якщо можеш їсти щось більш суттєве – взагалі чудово. Чим менше стресу буде в організму під час вживання стимуляторів, тим менше буде негативних наслідків опісля. Недоїдання призводить до збільшеного синтезу кортизолу – гормону стресу.
3. Збалансоване харчування з великою кількістю фруктів, овочів і білків допоможе поповнити запаси поживних речовин в організмі та полегшити постефекти від вживання стимуляторів. Важливо уникати солодкої та обробленої їжі, оскільки вона може погіршити симптоми. Дотримуйся збалансованої дієти принаймні протягом декількох днів після вживання «швидкостей», а в ідеалі – на постійній основі.
4. Після активного вечора на танцполі (сподіваємося, що дуже скоро – і цілої ночі) варто відпочити й виспатися. Достатня кількість сну може покращити самопочуття. Важливо встановити регулярний графік сну та уникати стимуляторів перед сном.
5. В пригоді також стануть
різноманітні релаксаційні техніки. Дуже часто після вживання стимуляторів
важко заснути глибоким сном, проте є деякі «лайфхаки», які допоможуть
розслабити тіло та розум навіть без сну. Це глибоке дихання, медитація або
йога, а також техніка глибокого відпочинку без сну
(англійською – Non-Sleep Deep Rest, NSDR). Ця техніка заснована на постулатах йоги нідри та
популяризується нейробіологом, професором Стенфордського університету і
крашем авторки даної статті – Ендрю Хуберманом. Ось лінк на відео (на жаль, тільки англійською мовою), за допомогою
якого можна використовувати цю техніку. Релаксаційні техніки можуть допомогти зменшити тривожність, покращити
загальне самопочуття та навіть допомогти зазирнути всередину себе.
6. Через те, що організм витратив більше, ніж мав би, корисними можуть бути нутрицевтики, тобто біологічно активні добавки (БАДи), антиоксиданти та вітаміни. Ось тут ми вже детально розглядали речовини, які можуть допомогти швидше відновитися після МДМА-тріпу. Вони підходять і для ситуацій після вживання інших стимуляторів. Ми не закликаємо до вживання БАДів без призначення лікаря, а надаємо інформацію лише з ознайомчою метою.
▪▪▪
Отже, як ми бачимо, найкращий спосіб уникнути постефектів від стимуляторів – не вживати їх. Проте якщо вже так сталося, варто пам’ятати, що методи зниження шкоди можуть значно покращити як фізичний, так і психологічний стан після вживання цих ПАР. Піклуйся про себе, не забувай читати Drugstore, а також ти завжди можеш звернутися до нас за безкоштовною та анонімною консультацією психолога, спеціаліста з ПАР та лікаря.
#стимулятори #МДМА #амфетамін #метамфетамін
Взрослые люди, которые часто употребляют синтетические каннабиноиды, чаще страдают от проблем с психическим здоровьем.
Поговорим о тестировании кокаина.
Уделим внимание алкоголю.
Юридична пам’ятка при спілкуванні із поліцією.
Подводные камни отношений с человеком намного старше тебя.
Есть время бить татуировки, а есть время их сводить.
Гинеколог-эндокринолог Наталья Силина рассказывает вещи, которые должна знать о себе каждая девушка.
Ми надамо вам відповідь
протягом трьох робочих днів.