Чем опасен недосып или 6-часовой сон

Не будем тут распыляться на тему “что такое недосып” – почти всем молодым и горячим отлично известно, что это за состояние.

Не поспать одну ночь – для многих раз плюнуть. Ну подумаешь, на следующую высплюсь. Или даже две-три ночи. Или даже неделю-вторую.

Но бывает такое, что нормально выспаться не получается месяцами! Часто это связано с напряженными рабочими графиками и не менее напряженными графиками тусовок. Ни то, ни то не пропустишь, приходится экономить время на сне.

Но так ли безобиден недосып? И сколько можно недосыпать?

Предлагаем вашему вниманию этот интересный видос – интервью Джо Рогана с Мэтью Уокером, ученым, который специализируется на сне.

0:00 Сон в непривычных местах

1:28 Разные фазы сна

3:13 Алкоголь и сон

5:16 Влияние марихуаны на сон

5:30 Почему “выпить стаканчик на ночь” – плохая идея?

6:30 “Белая горячка”

8:16 Сон и тестостерон

8:31 Галлюцинации при бессоннице

10:16 8 дней без сна.

11:21 Сон – это психоз

12:00 Так что происходит в фазе быстрого сна?

15:22 Быстрый сон

17:58 Эксперименты на крысах

18:40 Фильм “Начало”

19:25 Важность сна для спортсменов

20:09 Если спишь 6 часов или меньше

21:45 Сколько часов нам нужно спать?

22:13 Связь между сном и риском получения травм

23:35 Визуализация

25:02 Влияние света на сон

25:49 Как уснуть

26:11 Пять правил сна

30:25 Теория двух снов

33:58 Недосып и Альцгеймер

34:10 Работа в ночную смену

34:52 Недосып и голод

38:00 Дневной сон

40:28 Голодание и сон

44:45 Смертность из-за вождения невыспавшимся

48:16 Спать сытым или голодным?

49:19 Препарат Мелатонин

51:56 Продуктивность при 8-часовом рабочем графике

53:05 Недосып и рак

***

Мэтью Уокер – профессор психологии и неврологии в Калифорнийском университете, основатель и директор Центра науки о человеческом сне.

Из полного выпуска вырезаны самые интересные моменты. За кадром остались размышления Рогана о наркотиках, которые Уокер не поддержал, поскольку не силен в этих вопросах. Если интересно послушать Рогана и весь выпуск полностью, то вот он (на английском)

• 1811

  

  Галлюциногенные дары природы

  Не все интересные вещества создаются руками человека. Некоторые нам подарила сама природа.

  психоактивні речовини

• 5653

  

  Антидепресанти VS наркотики: освітня лекція від DRUGSTORE

  Подивитися можна тут.

  лекції

• 5304

  

  Розмова про гонорею

  Використання презервативів або іншого бар’єрного методу під час статевого акту може значно знизити ваші шанси інфікуватися.

  віл та інші зпсш

• 4210

  

  Офлайн лекція про ентеогени, 06/11

  ДЕ: Eter Kafe (Довженко-Центр, 1-й поверх, Васильківська, 1)

  лекції

• 1289

  

  Психолог і психіатр: як не з’їхати з глузду? Лекція від Drugstore 25 червня

  Спікери – Артем Осипян, драг-френдлі психолог, психотерапевт, та Крістіна Живаго, кандидат медичних наук, лікар-психіатр.

  лекції

• 1497

  

  Связь между инфекцией мочевыводящих путей и сексом

  Один из распространенных способов заражения инфекцией мочевыводящих путей (ИМП) – через секс.

  лайфстайл

• 4097

  

  Вакансія: Drugstore шукає лекторів для проведення освітньо-просвітницьких заходів

  ВАКАНСІЯ ЗАКРИТА.

  вакансії

• 5277

  

  Лекція «Газлайтінг, аб’юз та інші види психологічного насильства», 23/08

  РЕЄСТРАЦІЯ ЗАКРИТА.

  лекції

• 5119

  

  Лекція «Cекс-ігри як засіб пізнання себе та партнера», 29/06

  РЕЄСТРАЦІЯ ЗАКРИТА.

  лекції

• 1425

  

  Сексуальность формируется не только в подростковом возрасте, но и у взрослых

  У некоторых людей она устанавливается к 30 лет.

  секс

• 1678

  

  Что делать при передозировке

  Общие рекомендации.

  психоактивні речовини

• 1517

  

  Комбо не пройдет

  Рассказываем, что с чем сочетается, а что – категорически нельзя ни с чем смешивать.

  психоактивні речовини