Меню
  • Ua
  • En
    •
  • Ua
  • En
    •

    Чем опасен недосып или 6-часовой сон

    Не будем тут распыляться на тему “что такое недосып” – почти всем молодым и горячим отлично известно, что это за состояние.

    Не поспать одну ночь – для многих раз плюнуть. Ну подумаешь, на следующую высплюсь. Или даже две-три ночи. Или даже неделю-вторую.

    Но бывает такое, что нормально выспаться не получается месяцами! Часто это связано с напряженными рабочими графиками и не менее напряженными графиками тусовок. Ни то, ни то не пропустишь, приходится экономить время на сне.

    Но так ли безобиден недосып? И сколько можно недосыпать?

    Предлагаем вашему вниманию этот интересный видос – интервью Джо Рогана с Мэтью Уокером, ученым, который специализируется на сне.

    0:00 Сон в непривычных местах

    1:28 Разные фазы сна

    3:13 Алкоголь и сон

    5:16 Влияние марихуаны на сон

    5:30 Почему “выпить стаканчик на ночь” – плохая идея?

    6:30 “Белая горячка”

    8:16 Сон и тестостерон

    8:31 Галлюцинации при бессоннице

    10:16 8 дней без сна.

    11:21 Сон – это психоз

    12:00 Так что происходит в фазе быстрого сна?

    15:22 Быстрый сон

    17:58 Эксперименты на крысах

    18:40 Фильм “Начало”

    19:25 Важность сна для спортсменов

    20:09 Если спишь 6 часов или меньше

    21:45 Сколько часов нам нужно спать?

    22:13 Связь между сном и риском получения травм

    23:35 Визуализация

    25:02 Влияние света на сон

    25:49 Как уснуть

    26:11 Пять правил сна

    30:25 Теория двух снов

    33:58 Недосып и Альцгеймер

    34:10 Работа в ночную смену

    34:52 Недосып и голод

    38:00 Дневной сон

    40:28 Голодание и сон

    44:45 Смертность из-за вождения невыспавшимся

    48:16 Спать сытым или голодным?

    49:19 Препарат Мелатонин

    51:56 Продуктивность при 8-часовом рабочем графике

    53:05 Недосып и рак

    ***

    Мэтью Уокер – профессор психологии и неврологии в Калифорнийском университете, основатель и директор Центра науки о человеческом сне.

    Из полного выпуска вырезаны самые интересные моменты. За кадром остались размышления Рогана о наркотиках, которые Уокер не поддержал, поскольку не силен в этих вопросах. Если интересно послушать Рогана и весь выпуск полностью, то вот он (на английском)

    Може бути цікаво
    IULA PAN
    Автор статті 1473
    0
    Поділитися статтею
    Зворотній зв'язок

    Ідеї, колаборації, історії? Потрібна порада чи консультація? З питань співпраці, отримання профілактичних засобів та будь-яких інших – пиши тут:

    Дякуємо!
    Ваше питання надіслано.

    Ми надамо вам відповідь
    протягом трьох робочих днів.