Меню
  • Ua
  • En
    •
  • Ua
  • En
    •

    Just dance! Чому танцювати корисно

    29 квітня – Міжнародний день танцю. І таке свято неможливо обійти увагою, адже танець – це рух, а рух – є життя. Поки танцюєш – живеш. Аксіома, що не потребує доведення.

    Танець – прекрасний спосіб соціального дозвілля. Це відпочинок, який об’єднує людей, дає можливість познайомитися, поспілкуватися, показати себе.

    Танець – це краса. Ми отримуємо естетичну насолоду, коли споглядаємо виступи професійних танцівників або коли танцюємо самі (якщо вміємо). Тут зауваження: багато викладачів танців і професіоналів у цій сфері запевняють: танцювати може кожен – треба лише дати волю «внутрішній дитині». Так що боятися не варто, якщо хочеться руху – просто розслабся і відпусти себе.

    А ще танцювати корисно! І ось чому.

    1. Танці допомагають схуднути.

    Навіщо сидіти на нуднючих дієтах, якщо існують веселі танці? Окрім того, що це найкраще кардіотренування, вони ще й допомагають спалити купу калорій.

    Аеробіка, заснована на танцювальних рухах, настільки ж ефективна для зниження ваги і поліпшення фігури, як і їзда на велосипеді або біг. Про це йдеться в дослідженні, опублікованому в Journal of Physiological Anthropology.

    Найефективнішими танцями серед класичних у боротьбі із зайвою вагою можна вважати вальс, танго, румбу, фокстрот, ча-ча-ча, пасодобль – бо вони змушують енергійно рухатися всім тілом. Проте інші види танців теж цілком годяться для нашої справи.

    2. Танці тримають м’язи в тонусі.

    Більшість танців допомагають тренувати м’язи стегон, сідниць, підколінних сухожиль і спини.

    Дами! Хочете накачану попу – танцюйте. Особливо відчутними результати будуть, якщо зайнятися будь-якими бальними чи латинськими танцями.

    3. Танці роблять нас гнучкими, сильними і витривалими.

    Це фізичне навантаження. Ну кому не знайоме відчуття, коли ноги відвалюються після буйних танцюльок з незвички? Якщо ж ти танцюєш, наприклад, кожні вихідні, то фізична втома вже так не скосить.

    Танці вимагають певної фізичної підготовки. Недарма у середовищі професійних танцюристів заняття починаються з розминки, яка включає вправи на розтяжку і гнучкість. Пам’ятай про це і намагайся на денс-полі задіювати всі групи м’язів.

    4. Танці допомагають боротися зі стресом.

    Особливо відчутний ефект, якщо в тебе офісна робота чи ти днями сидиш за компом. Фізична активність дає змогу переключитися на принципово іншу діяльність. Ти забуваєш про мирські проблеми – і на деякий час занурюєшся у світ музики й руху. А після і до роботи повертатися легше.

    5. Танці дають добрячий заряд енергії.

    Якщо ти відчуваєш по собі, що «вигораєш», стаєш млявим, тобі постійно бракує енергії, спробуй походити на танці. Вони допоможуть підзарядитися. Дослідження показують, що навіть одне заняття танцями на тиждень поліпшує фізичний стан людини, робить її енергійнішою та активнішою.

    Отже, давайте відмічати сьогоднішній день на дискотеці! Гоу

    Може бути цікаво
    IULA PAN
    Автор статті 1439
    0
    Поділитися статтею
    Зворотній зв'язок

    Ідеї, колаборації, історії? Потрібна порада чи консультація? З питань співпраці, отримання профілактичних засобів та будь-яких інших – пиши тут:

    Дякуємо!
    Ваше питання надіслано.

    Ми надамо вам відповідь
    протягом трьох робочих днів.