Меню
  • Ua
  • En
    •
  • Ua
  • En
    •

    В спортзал – каждый день. А это точно надо?

    Всегда можно стать лучше.

    Брюс Ли однажды сказал: «Неважно, как медленно ты продвигаешься. Главное – ты не останавливаешься».

    Сказано красиво и мотивирующе. Полагаю, Брюс имел в виду, что если ты выбрал себе цель, то нужно к ней двигаться. Возможно, не так быстро, но уверенно, настойчиво, не сбиваясь с пути. И тогда результат обязательно будет.

    Но не каждый из нас отличается умением терпеливо ждать результат. Очень уж хочется всего и сразу же, немедленно, прямо тут!

    Вот сейчас все поголовно ходят в спортзал. Насмотревшись в Инстаграме на фитоняшек и качков, как тут не впечатлиться? Манит мечта о красивом теле, которое непременно будет через пару месяцев усердных тренировок, – и ты тоже оказываешься в тренажерке. Девочки жаждут сбросить пару лишних кило, мальчики – накачаться. И начинается сверхусердная работа над собой.

    ГЛАВНОЕ – ПРАВИЛЬНЫЙ ПОДХОД

    Многие новички рвутся в бой без оглядки. Они бегут в зал каждый день и штурмуют все подряд тренажеры, надеясь, что чем рьянее – тем быстрее результат.

    Но основное в этом деле – разумный подход.

    • Начни с тренерской консультации

    Это самое первое, что нужно сделать. И не только в случае, если ты абсолютный новичок. Если ты когда-то посещал тренажерку, а потом перестал, тоже стоит обратиться к тренеру. Спец оценит твою физическую форму, подскажет и покажет, как пользоваться теми или иными тренажерами. Обращайся к нему и когда что-то непонятно – лучше переспросить, чем недопонять.

    • Оптимальный вариант посещения спортзала – 2-3 раза в неделю

    Бегать в зал каждый день – плохая затея. Во-первых, после того, как ты позанимался, мышцы должны отдохнуть. Для этого им нужен как минимум день. Нагружая их ежедневно, ты оставишь тело без отдыха, а это не есть гуд. Во-вторых, через недель 5-6 в таком ритме ты бешено устанешь и потом уже ничего не захочется – ни бицепсов, ни подтянутого зада.

    • Тренировать надо все тело

    Глупо, например, качать только руки и не трогать при этом ноги. Потом результаты выглядят не очень эстетично. Хочешь красивое тело – уделяй внимание всем его частям.

    • Стремительный результат можно так же стремительно потерять

    Удерживать результат бывает намного труднее, чем получить его. Будь готов к тому, что объемы нужно поддерживать постоянно. Как только ты бросаешь качаться – все очень быстро спадает. Организму не надо то, что он не использует. И он быстренько избавится от ненужных ему мышц.

    • Помни, что в тренировках все очень индивидуально

    Даже если ты со своим другом одинакового телосложения, роста и веса, это вовсе не означает, что вам подойдет одна и та же тренировочная программа. Не копируй слепо увиденное или прочитанное. Возможно, именно тебе это как раз и не подойдет. Советуйся с тренерами, опытными людьми. Не мни себя всезнайкой.

    И напоследок открою секрет: тренажерный зал – это не единственный способ оставаться в хорошей физической форме.

    Если ты серьезно решил не просто накачаться за 2-3 месяца, а хочешь держать себя в хорошей физической форме постоянно, то вполне реально заниматься дома. Купи гантели, сделай турник, бегай в ближайшем парке – и результат не заставить себя ждать. Да, это не есть путь культуриста, но подумай хорошенько, действительно ли тебе так уж нужны гигантские объемы. В долгосрочной перспективе гораздо полезнее постоянно делать гимнастику, бегать, умеренно заниматься каким-то видом спорта (не готовясь в Олимпийские чемпионы) и, конечно же, правильно питаться и избегать вредных привычек. И тогда будешь бегать, как заводной, до 100 лет.

    Може бути цікаво
    IULA PAN
    Автор статті 1497
    0
    Поділитися статтею
    Зворотній зв'язок

    Ідеї, колаборації, історії? Потрібна порада чи консультація? З питань співпраці, отримання профілактичних засобів та будь-яких інших – пиши тут:

    Дякуємо!
    Ваше питання надіслано.

    Ми надамо вам відповідь
    протягом трьох робочих днів.