Говоримо про побічні ефекти МDМА та про те, як їх мінімізувати за допомогою нутрицевтиків.

❗ Ми не пропагуємо вживання психоактивних речовин – це ніколи не буває абсолютно безпечним. Найбезпечніше – ніколи не вживати наркотики.

▪▪▪

У кожного явища є світла і темна сторони.

Усі знають про позитив, що дає MDMА: відкритість, емпатичність, довірливість, покращення настрою. Навіть така консервативна бюрократична машина, як FDA (Управління з контролю якості продуктів та медикаментів США) надала MDMA статус “проривної терапії”, тому що ця речовина показала високу ефективність у лікуванні посттравматичного стресового розладу.

Темна сторона екстазі викликає безліч суперечок.

По-перше, тому що екстазі, крім самого MDMA, містить інші психоактивні речовини, і вони можуть давати свої негативні ефекти на організм.

По-друге, багато юзерів MDMA часто одночасно вживають інші речовини, як законні (наприклад, алкоголь і тютюн), так і заборонені (марихуану, метамфетамін, кокаїн, галюциногени та опіати).

Проте, незважаючи на спірність моментів негативного впливу MDMA на організм, краще їх знати та намагатися мінімізувати за допомогою нутрицевтиків – вітамінів, мінералів, амінокислот, антиоксидантів, фітотерапії тощо.

▪▪▪

МОЖЛИВІ НЕГАТИВНІ НАСЛІДКИ ВЖИВАННЯ MDMA

НЕЙРОТОКСИЧНІСТЬ

ПАР може порушувати діяльність гіпокампу – ділянки мозку, що відповідає за просторове мислення та перехід короткочасної пам’яті у довготривалу.

Є всі підстави припускати, що MDMA руйнує серотонінові нейрони у мозку, регенерація яких може зайняти багато років.

У невеликої групи мавп після введення високої дози речовини протягом короткого проміжку часу відновлення серотонінової системи зайняло близько 7 років.

Поки оновлюються нейрони, які відповідають за синтез серотоніну, ми можемо спостерігати такі ефекти його зниження:

• депресія
• занепокоєння
• втрата енергії
• розлади сну
• нав’язливі чи маніакальні стани
• роздратування
• почуття напруження
• потяг до солодкого або втрата апетиту
• сповільнений рух м’язів та уповільнення мовлення
• зниження інтересу до сексу
• панічні атаки, фобії
• мігрені
• зниження імунітету

Через нейротоксичність погіршуються когнітивні здібності, запам’ятовування, страждають стратегічне планування, зорова пам’ять. Крім цього, може зменшитися доступ до довгострокової пам’яті.

Ці ефекти дозозалежні: що більше і довше користувачі вживають, то яскравіше вони можуть проявлятися.

▪▪▪

МІТОХОНДРІАЛЬНА ДИСФУНКЦІЯ

Мітохондрії – це атомні станції наших клітин. Особливо багато їх у місцях із найбільшими енергетичними витратами: печінка, м’язи, бурий жир, мозок. Робота всіх органів в організмі залежить від стану мітохондрій та їх здатності виконувати свої функції.

Залежно від кількості субстрату для створення енергії, мітохондрії можуть ділитися та зливатися. Баланс між злиттям та розподілом – один із найважливіших механізмів збереження здоров’я клітини, а отже, і здоров’я людини.

Низка досліджень показала, що вживання MDMA викликає порушення цієї мітохондріальної рівноваги в мозку, через що він стає менш продуктивним і швидше старіє.

Мітохондрії, які не можуть впоратися зі своїми функціями, починають виробляти велику кількість вільних радикалів.

Вільні радикали – молекули, які не мають одного електрона. Через це вони стають дуже реактивними і намагаються забрати елемент, якого не вистачає, у стабільних структур, перетворюючи їх на прооксиданти.

Протистояти цьому можуть антиоксиданти – молекули, що віддають електрон радикалу, залишаючись стабільними. Організм в ідеальних умовах чистого повітря, відсутності стресу, нормального сну та їжі, здатний забезпечувати антиоксидантний захист самостійно. Наприклад, найпотужніший антиоксидант – глутатіон – виробляється печінкою.

Коли баланс між вільними радикалами та антиоксидантами порушується у бік перших, виникає окислювальний стрес. Згодом він призводить до виникнення діабету, нейродегенеративних захворювань, онкології, появи явних ознак старіння, безпліддя.

Дослідження показують, що MDMA суттєво збільшує рівень окисного стресу.

▪▪▪

ГЕПАТОТОКСИЧНІСТЬ

Знову головні гравці – мітохондріальна дисфункція та окислювальний стрес у результаті вживання ПАР, цього разу у клітинах печінки – гепатоцитах.

Вони становлять від 60% до 80% усіх клітин печінки та виконують купу функцій: трансформація вуглеводів, синтез та зберігання білків, виробництво холестерину і жовчі, модифікація та виведення з організму ліків і ксенобітиків.

Дослідження на щурах показали, що MDMA виснажує глутатіон у печінці та запаси енергетичної валюти, що виробляється мітохондріями, – аденозинтрифосфату, або АТФ. Це спричиняє загибель гепатоцитів, і печінка починає гірше справлятися зі своїми завданнями.

▪▪▪

ЗНИЖЕННЯ РЕПРОДУКТИВНОЇ ФУНКЦІЇ

Хлопці, інформація для вас.

Екстазі ушкоджує тканини яєчок, знижує вироблення сперматозоїдів та негативно впливає на їхню якість. Причина та сама – окислювальний стрес.

Згодом це може призвести до зниження фертильності та безплідності.

▪▪▪

ВИСОКИЙ КОРТИЗОЛ

Цей гормон надниркових залоз заробив собі репутацію “поганого хлопця”, хоча в нормоконцентрації він виконує низку дуже важливих функцій: підтримує нервову систему, активує мозкову діяльність, захищає від інфекцій, контролює рівень глюкози в крові тощо.

Якщо ж кортизол летить угору, то починається не дуже хороша історія: руйнується м’язова тканина, підвищується ламкість кісток, знижується вироблення тестостерону, послаблюється імунітет, виникають розлади травлення, порушення в роботі щитовидної залози. Людина з хронічно високим кортизолом стає агресивною, дратівливою, довго не може заснути ночами.

Дослідження показали, що в активних юзерів через поєднання MDMA з танцями рівень кортизолу може підвищуватися на 800%. Через 3 місяці рівень гормону стресу у волоссі юзерів залишався на 400% вищим проти контрольної групи.

Постійні юзери показували підвищене вивільнення кортизолу при щоденному стресі та його недостатність під час вирішення складних нейрокогнітивних завдань. Тобто у звичайному житті все складно, а скласти стратегічний план дій на рік ресурсу кортизолу не вистачає.

У вагітних, які приймали у першому триместрі MDMA, часто народжувалися немовлята зі значною психомоторною відсталістю. Дослідники припускають, що високий кортизол, який здатен проникати через плаценту, міг чинити подібну дію на плід.

▪▪▪

БЕЗСОННЯ

MDMA погіршує якість сну протягом 5-6 днів після вечірки.

Поганий сон, у свою чергу, робить нас тривожними, підвищує рівень хронічного стресу, викликає зростання недовіри до інших людей, уповільнює реакції. Також може знижуватись імунітет, продуктивність, мотивація.

У той же час зростає рівень запалення та ймовірність переїдання, тому що нестача сну стимулює ріст греліну – гормону голоду. Вгамувати цей голод ми хочемо явно не корисною їжею, а фаст-фудом та іншими чипсами.

▪▪▪

ГІПЕРТЕРМІЯ

Інтенсивне підвищення серотоніну стимулює обмінні процеси в організмі, тому ми можемо перегріватись. Спекотна атмосфера рейву, нескінченні танці цьому дуже сприяють.

Якщо ще додати сюди алкоголь, кофеїн, нікотин і стимулюючі амфетаміни, то можливість отримати найнебезпечнішу форму гіпертермії – гіперпірексію – швидко підвищується. Температура тіла піднімається до 42°С, можуть відмовляти основні органи.

▪▪▪

ГІПОНАТРІЄМІЯ

Прагнучи уникнути перегріву та зневоднення, багато хто починає безконтрольно пити воду. Це може призвести до ще одного небезпечного стану – зниження вмісту йонів натрію у крові.

Посилюється стан сильним викидом антидіуретичного гормону – вазопресину. Він має властивість знижувати виведення води нирками, що розбавляє кількість натрію в організмі.

Симптоми тяжкої гіпонатріємії – сонливість, нудота та блювання, порушення координації, судоми.

Чи то через гормональні особливості, чи то через невелику вагу, але до стану зниженого натрію більше схильні дівчата.

Дослідження 2010 року, яке проходило на вечірці в Амстердамі, показало, що гіпонатріємія під час вживання екстазі виникала у 26% жінок і лише у 3% чоловіків.

▪▪▪

ЩЕ ДЕЯКІ ЕФЕКТИ MDMA:

• підвищення артеріального тиску та прискорення серцевого ритму
• бруксизм – мимовільне сильне стиснення щелеп
• порушення згортання крові через перегрівання
• гостра ниркова недостатність
• зниження імунітету
• руйнування скелетних м’язів

Виходить, що темна сторона екстазі та ще штучка. Але ми тут і зібралися, щоб звести весь негатив від вживання до мінімуму.

*Вся подальша інформація має виключно освітній характер і не спонукає до дії.

▪▪▪

Ми поговоримо докладніше про популярні нутрицевтики.

Інструкція, як вживати корисні добавки, тут.

▪▪▪

Прямих досліджень щодо добавок, які можуть мати протективний ефект для юзерів, не так уже й багато.

По-перше, у багатьох країнах MDMA нелегальний, і щоб отримати можливість із ним працювати, ученим потрібно проходити чимало бюрократичних процедур.

По-друге, з етичних міркувань експерименти мало проводяться на людях. Піддослідними частіше стають щури та мавпи, яким доводиться жертвувати життям заради науки.

Але, знаючи механізми можливого поганого впливу MDMA на різні системи організму, ми спробуємо розширити список протективних добавок, спираючись на дослідження їх властивостей.

Перед тим, як розповісти про нутрицевтики, слід зазначити, що переносяться вони зазвичай добре. Але індивідуальну чутливість ніхто не скасовував. Отже, при використанні краще стежити за своїми реакціями.

▪▪▪

АЛЬФА-ЛІПОЄВА КИСЛОТА (АЛК)

Потужний антиоксидант. Захищає мітохондрії, серцево-судинну систему, м’язи від руйнування, клітини печінки. Бонусом підвищує дофамін та підтримує пул глутатіону в організмі. Стимулює поглинання вітаміну С із крові в мітохондрії, де він також активно використовується як антиоксидант.

Переноситься добре, побічними ефектами дуже рідко може бути нудота і свербіж шкіри при високих дозах в 1200-1800 мг.

В основному АЛК міститься в м’ясі та органах тварин, але знайти її можна також у броколі, шпинаті, помідорах.

Рекомендована доза – по 600 мг до, під час та після вечірки.

▪▪▪

АЦЕТИЛ-L-КАРНІТІН

Теж хороший антиоксидант.

Добавка покращує якість сперми, збільшує розмір і щільність мітохондрій, підвищує концентрацію серотоніну в корі головного мозку та гіпокампі, захищає нейрони від окислювального стресу. Зменшує прояви депресії та покращує когнітивні функції.

Знайти амінокислоту можна в м’ясі та молоці, причому біодоступність його там вища, ніж із капсул.

З побічних ефектів спостерігався дивний запах від тіла.

Доза для тріпу – по 500 мг до та після.

▪▪▪

ВІТАМІН С

Король серед добавок, які допоможуть при вживанні MDMA.

Усі його знають як антиоксидант, але він виконує набагато більше функцій. Для наших цілей важливі такі: зниження викиду кортизолу, підтримка надниркових залоз, захист серцево-судинної системи, зниження ушкодження м’язів.

Ще вітамін С має антидепресивну дію, захищає функцію яєчок, бере участь у регуляції вироблення дофаміну, адреналіну та норадреналіну.

Після вживання підтримує рівень АТФ у серотонінергічній системі, яку виснажує MDMA.

В основному міститься у фруктах, але якщо об’їдатися апельсинами перед і після тріпу, то це не допоможе – його там дуже мало.

2000-6000 мг вітаміну С можуть викликати діарею.

Робоча доза – 1000 мг перед тусовкою.

▪▪▪

ВІТАМІН Е

Захищає гепатоцити та відновлює активність глутатіону, знижує оксидативний стрес та нейротоксичність. Може зменшувати симптоми тривоги, разом із вітаміном С знижує рівень кортизолу, захищає репродуктивну систему.

Вітамін Е з альфа-ліпоєвою кислотою посилюють дію один одного.

Важливий момент: добавка обов’язково повинна містити суміш токоферолів і токотрієнолів, тому вона краще виконує свої функції.

У їжі містяться всі ізомери вітаміну Е. Шукайте в насінні, горіхах, жовтках, печінці, молоці, зародках пшениці.

Побічні ефекти від вітаміну у вигляді кропив’янки були відзначені лише при зовнішньому його застосуванні.

Рекомендована доза – 200 мг перед вживанням.

▪▪▪

ГЛУТАТІОН

Бос з антиоксидантного захисту. Він робить усе: знижує нейротоксичність, захищає нирки, печінку, серце, органи репродукції.

Тільки глутатіон в добавках має один жирний мінус – він практично не засвоюється через ШКТ.

Але є й хороша новина. Організм його може синтезувати сам із прекурсорів: цистеїну, гліцину та глутаміну.

▪▪▪

N-АЦЕТИЛЦИСТЕЇН

Допомагає робити глутатіон, бо містить цистеїн. Крім цього, добавка має вагомі самостійні функції: знижує рівень тривожності та депресії, захищає серцево-судинну систему і мозок.

Є дослідження, що ацетилцистеїн знижує залежність та потяг до кокаїну, нікотину, марихуани.

Рекомендація дози на вечірку – по 600 мг до та після.

▪▪▪

ГЛІЦІН

Крім синтезу глутатіону, також покращує сон, захищає когнітивні функції, серце, розслаблює м’язи. Саме через останній ефект магній для тріпу краще використовувати у вигляді гліцинату – щелепи будуть більш розслабленими.

Багато гліцину в наваристих кісткових бульйонах, холодці, шкірі, хрящах.

Добавка переноситься добре, але висока доза 9000 мг може викликати дискомфорт у животі.

Нам стільки не треба, достатньо буде прийняти 1000 мг після вечірки.

▪▪▪

ГЛУТАМІН

Останній із прекурсорів глутатіону. Захищає м’язи від пошкодження високим кортизолом, у тому числі серцевий.

MDMA може знижувати кількість лейкоцитів, від чого страждає імунний захист. Глутамін – це основний субстрат для лейкоцитів та їх поділу.

Багато цієї амінокислоти у м’ясі, яйцях, молочних продуктах.

Великі дози глутаміну (500 мг/кг маси тіла) можуть впливати на роботу нирок, але це в тому випадку, якщо вам більше 60 років.

Після тріпу рекомендується випити 1000 мг глутаміну.

▪▪▪

РЕСВЕРАТРОЛ

Поліфенол, який захищає серцево-судинну систему під час вживання екстазі, знижує нейротоксичність та підтримує роботу нейронів.

Добавка зберігає мітохондрії та клітини печінки від окислювального стресу.

Ресвератрол міститься у винограді та червоному вині. Але маємо пам’ятати, що вживання алкоголю з ПАР вкрай небажане.

Доза – по 200 мг до та після тусовки.

▪▪▪

МАГНІЙ

Відомий як м’язовий релаксант, що допомагає розслабити напружені від прийому MDMA щелепи.

А ще, крім цього, він покращує якість сну, знижує симптоми депресії, знімає тривожність і занепокоєння.

Магній захищає серцевий м’яз, знижує артеріальний тиск, підвищує імунну активність клітин, бере участь у процесах детоксикації.

Багато цього мінералу в гарбузовому насінні, кунжуті, какао, горіхах.

Побічний ефект магнію – діарея, але це більше стосується добавки у формі оксиду та цитрату.

Приймати його краще по 200 мг до, під час та після вечірки.

▪▪▪

ВІТАМІН D3

Це захист гіпокампу, зниження симптомів депресії, покращення якості сну, захист серцево-судинної системи, зниження артеріального тиску, підтримка репродуктивної системи, підтримка імунітету.

Разом з Омега-3 вітамін D підвищує синтез серотоніну.

Джерела – жирна риба, м’ясо та субпродукти, яйця, молочна продукція.

Заробити передоз вітаміну D досить складно при одноразовому прийомі, тому що майже всі мають його значний дефіцит.

Тому якщо ви не приймаєте цей вітамін на постійній основі, то дозування 5000 мг до і після тріпу цілком доречне.

Якщо ж приймаєте та аналізи підтверджують його рівень не нижче 50 нг/мл, то в день тріпу додатково пити його не варто.

▪▪▪

ЛЕЦИТИН

Для нас актуальна його здатність знижувати рівень кортизолу, захищати серцево-судинну систему та клітини печінки.

Цей нутрицевтик – прекурсор ацетилхоліну, нейромедіатора, який відповідає за пам’ять, здатність навчатися та запам’ятовувати, тому допомагає ще й зберегти когнітивні функції.

Міститься в жовтках, насінні соняшника, сої.

Доза – по 1200 мг до та після MDMA.

▪▪▪

ГІНКГО БІЛОБА

Чудово досліджений як засіб для збільшення вироблення дофаміну та протекції дофамінергічних нейронів, тканин головного мозку і когнітивних функцій.

Рослина відповідає за захист мітохондрій, зниження рівня кортизолу та тривожності.

Для збереження пам’яті та уважності ефективніше працює з фосфатидилсерином, який входить до складу лецитину.

Особливих побічних ефектів немає.

Доза – 120 мг до вечірки.

▪▪▪

ВІТАМІНИ ГРУПИ В

Майже чарівна пігулка від усього.

Функції, які вони виконують:

• зниження окиснювального стресу та артеріального тиску
• захист мітохондрій
• нейропротекція
• зниження стресу
• покращення сну
• регуляція роботи щитовидної залози
• синтез глутатіону
• захист серцево-судинної системи
• підтримка надниркових залоз
• профілактика депресивних розладів, забудькуватості
• синтез серотоніну, мелатоніну, дофаміну, адреналіну, норадреналіну
• захист печінки та репродуктивної функції

Найбільший вміст В-групи – у м’ясі та субпродуктах.

Хороший базовий комплекс у день вечірки стане в нагоді. Це водорозчинні вітаміни, які в організмі не накопичуються, так що краще брати добавки з високими дозуваннями.

Важливий момент: вибирайте комплекси, в яких В9 та В12 у формах метилфолату та метилкобаламіну. У багатьох звичайні фолієва кислота та ціанокобаламін можуть не спрацювати. Всі ми трошки мутанти і часто не здатні перетворити ці неактивні форми на потрібні організму активні.

Переносяться бешки зазвичай добре, єдине, що може здивувати – кислотно-жовтий колір сечі від вітаміну В2.

Перед вечіркою рекомендується випити те дозування, яке вказано на упаковці з комплексом.

▪▪▪

РОДІОЛА РОЖЕВА

Адаптоген, ефективно знижує рівень кортизолу.

Добавка зменшує окислювальний стрес, знижує тривожність, зберігає когнітивні функції, підвищує рівень серотоніну.

Клінічно значних побічних ефектів родіоли дослідження не виявили.

Рекомендована доза – 500 мг до танців.

▪▪▪

Q10

Супергерой-антиоксидант, який захищає мітохондрії, мозок, серцеву та м’язову тканину від окислювального стресу.

Ідеально працює у зв’язці з піролохінолінхіноном, або PQQ. Останній має схожі властивості, але ще відновлює глутатіон і покращує сон.

Q10 міститься в м’язах, тож шукайте його в м’ясі та рибі.

PQQ можна знайти у багатьох продуктах, але це той рідкісний випадок, коли речовина краще засвоюється у добавках.

Дозування – 100 мг Q10 + 10 мг PQQ до та після вечірки.

▪▪▪

ЦИНК

Дуже важливий для захисту тканини яєчок та збереження рухливості сперматозоїдів.

Але стане у пригоді він усім, тому що має антидепресивний ефект, покращує когнітивні функції, знижує окислювальний стрес, підтримує імунну систему.

У великих кількостях мінерал міститься в устрицях, м’ясі, яйцях та бобових.

Великі дози цинку з добавок (від 100 мг) можуть спричинити нудоту, особливо якщо приймати їх натщесерце. Одна з найвдаліших форм без побочки – той самий гліцинат.

Хлопцям до вечірки рекомендується прийняти 50 мг цинку, дівчатам – 25 мг.

▪▪▪

ТАУРИН

Знижує окислювальний стрес, зменшує пошкодження нирок, захищає м’язи, мозок та печінку.

Також ця амінокислота виконує роль гальмівного нейромедіатора, тому відповідає за зниження тривожності та депресивних симптомів.

Особливо багато таурину у червоному м'ясі.

Високі дози з добавок переносяться добре, але в ніч вечірки достатньо буде прийняти по 1000 мг до і після.

▪▪▪

L-ТИРОЗИН

Прекурсор дофаміну та сировина для виробництва гормонів щитовидної залози, яка в ніч тусовки працює, як бджілка.

Амінокислота також пом’якшує стресову дію MDMA, знижує артеріальний тиск, запобігає погіршенню пам’яті та уваги.

Побічних ефектів від тирозину не зафіксовано.

Доза – 350–500 мг до вечірки.

▪▪▪

АШВАГАНДА

Адаптоген. Добре знижує кортизол, тривожність, покращує сон.

Рослина підвищує рівень серотоніну, захищає дофамінергічні нейрони та серце від окислювального стресу.

Побочки не зафіксовані.

Доза – 450 мг після танців.

▪▪▪

ОМЕГА-3

Антиоксидант, також працює з окислювальним стресом, високим кортизолом і артеріальним тиском.

Захищає серце, когнітивні функції, репродукційні органи, має антидепресивні ефекти.

Особливо багато Омега-3 у жирних сортах риби.

Основне слабке місце добавок із омегою: дешева сировина може містити окислені ліпіди, що ще більше посилює окислювальний стрес. Так що тут краще вибирати варіанти з прайсом вище, там використовується якісніша сировина.

Робоча доза – 750–1000 мг після вечірки.

▪▪▪

МЕЛАТОНІН

Допомагає заснути після довгих танців, знижує адреналін із норадреналіном та регулює добовий ритм вивільнення дофаміну.

Працює як антиоксидант, знижує температуру тіла та артеріальний тиск.

Тривалі курси мелатоніну годяться тільки якщо вам за 50 і у вас вже знижується власне його вироблення.

Щоб швидше заснути після тусовки, можна прийняти 3 мг добавки.

▪▪▪

5-HTP

Прекурсор серотоніну та мелатоніну.

Є гіпотеза, що відразу після вечірки приймати добавку не варто, тому що може виникнути серотоніновий синдром – рідкісна, але потенційно смертельно небезпечна реакція на високі дози серотоніну.

Так що приймати 5-htp краще не менш як через добу після закінчення дії MDMA.

При коректному використанні добавка допомагає уникнути серотонінової ями та покращує сон.

Доза – по 50 мг вранці та ввечері на другу добу після вечірки.

▪▪▪

АСТАКСАНТИН

Ще один варіант антиоксиданту. Особливодобрий для захисту від мітохондріальної дисфункції.

Міститься в морепродуктах червоного та рожевого кольору, саме астаксантин надає їм такого забарвлення.

Побочок поки що не виявлено.

Доза – по 4 мг до та після вечірки.

▪▪▪

КОРІНЬ ІМБИРУ

Профілактує нудоту, яка можлива на вході.

Добавка захищає нейрони та репродуктивну функцію від впливу окислювального стресу.

Імбир краще не застосовувати, якщо ви приймаєте аспірин чи інші антикоагулянти (препарати для розрідження крові), тому що він посилює їхній ефект.

▪▪▪

ЕЛЕКТРОЛІТИ, ОСОБЛИВО НАТРІЙ

Захист від гіпертермії та гіпонатріємії.

Можна брати вже готові електроліти з приємними смаками, вибираючи ті, де більше натрію.

Хлопцям потрібний один стік на вечірку, дівчатам – два.

Також у клубі просіть на барі порційні пакетики із сіллю та кладіть її у пляшку з водою. Варіант не такий смачний, як попередній, але не менш корисний.

Для чоловіків доза солі – 1-2 г на стандартну клубну пляшку води, для дівчат – 3-4 г.

▪▪▪

Усі добавки використовувати одночасно, звичайно, не потрібно. Можна складати різні комбінації нутрицевтиків, залежно від того, скільки буде психоактивної речовиниі як довго ви збираєтесь тусити.

▪▪▪

Якщо доза MDMA буде невеликою, то список нутрицевтиків може виглядати так:

• вітамін С
• N-ацетилцистеїн
• ресвератрол
• магній
• гінко білоба
• Q10+PQQ
• цинк
• електроліти
• В-комплекс
• гліцин
• таурин
• мелатонін

Якщо танці плануються дуже насиченими та довгими, то список можна розширювати:

• альфа-ліпоєва кислота
• вітамін С
• вітамін Е
• N-ацетилцистеїн
• астаксантин
• магній
• вітамін D
• лецитин
• В-комплекс
• гінко білоба
• родіола рожева
• імбир
• цинк
• електроліти
• глутамін
• гліцин
• тирозин
• омега-3
• таурин
• ашваганда
• мелатонін
• 5-htp

З добавками важливо дотримуватися балансу, тому що вони ще й як працюють! За відгуками невеликої фокус-групи, звичний ефект від MDMA після великих списків нутрицевтиків був дещо ослаблений.

Проте треба розуміти, що нутрицевтики – не панацея. Вони можуть дуже непогано допомогти, але щоб дійсно добре тусити з мінімальними втратами для здоров’я, краще за ЗОЖ нічого не знайти. Вашими друзями мають стати повноцінний сон, режим дня, рух, гарне харчування та зниження стресу.

Всім якісних та безпечних вечірок!

_{#mdma #мдма #нутрицевтики #вітаміни #добавки}

• 1333

  

  Тюльпаны в Нидерландах цветут без туристов

  Но местные цветочники нашли способ показать всем эту красоту!

  лайфстайл

• 4898

  

  Куди піти | 05-07.05

  В анонсі розповідаємо, де буде на цих вихідних DRUGSTORE.

  музика

• 1816

  

  Менструальный цикл девушки

  Гинеколог-эндокринолог Наталья Силина рассказывает вещи, которые должна знать о себе каждая девушка.

  лайфстайл

• 1430

  

  Как сказать партнеру о своих секс-желаниях

  Или нежеланиях.

  секс

• 1497

  

  Связь между инфекцией мочевыводящих путей и сексом

  Один из распространенных способов заражения инфекцией мочевыводящих путей (ИМП) – через секс.

  лайфстайл

• 4470

  

  Вакансія: Drugstore шукає психолога/психологиню

  Дедлайн – 20 грудня 2023.

  лайфстайл

• 1886

  

  Chemsex Study 2020: запрошуємо взяти участь у дослідженні

  Дослідження вживання психоактивних речовин в сексуальних контекстах.

  психоактивні речовини

• 1385

  

  “Sex Education”: на цей серіал не шкода вихідних

  Ми підготували спеціальний плейліст, куди закинули майже всі треки з другого сезону “Sex Education”.

  секс

• 4624

  

  Учені припускають, що медитація може змінювати кишковий мікробіом, що позитивно впливає на здоров’я

  Потенційно це може знижувати тривожність, прояви депресії та запобігати серцевим захворюванням.

  лайфстайл

• 1405

  

  Как выжить на скучной вечеринке

  Чем же заполнить эти мучительные несколько часов?

  лайфстайл

• 1709

  

  MDMA: секреты бодрого самочувствия на следующий день

  Тема утра после MDMA неисчерпаема. Рассказываем, как сделать так, чтобы это утро стало добрым (или по крайней мере незлым).

  психоактивні речовини

• 1344

  

  Когда жизнь теряет смысл: как пережить горе

  О том, как справиться с утратой.

  психологія