Меню
  • Ua
  • En
    •
  • Ua
  • En
    •

    А вдруг это не токсичный друг, а…

    Человек, страдающий настоящей депрессией, – какой он?

    Да какой угодно.

    Классическая картина нам рисует персонаж в печали, которого ничего не радует, который грустит у окошка с чашкой кофе или стаканом вина…

    Хехе, в реальности все может быть совершенно по-разному – это зависит от формы депрессивного состояния. Мало кто переживает острую форму, лежа лицом к стенке и целыми днями обливаясь слезами. Кто-то, преодолевая болезнь, тянет на себе работу, семью и дом. По таким людям никогда не видно, что их депрессия давно приобрела хроническую форму. Для них типичным исходом будет либо нервный срыв, либо тело отреагирует какой-нибудь болячкой, либо тихий суицид… Как распознать хроническую депрессию, почему люди ее скрывают, и как помочь другу с таким недугом – об этом в следующий раз.

    А сегодня рассмотрим тех, кто свою депрессию несет, как флаг, и уже всем надоел.

    Человек жалуется на жизнь. Все не то, все не так. Вроде как просит помощи – но, если ты попытаешься ему реально помочь, например, решить какие-то проблемы, ничего не меняется. Одна проблемка уходит – тут же появляется другая. Или выясняется, что особых трудностей и нет, просто человек ноет и ноет… В этот момент от него отвернется куча народу – потому что такой индивид кого угодно достанет. Он очень похож на подвид «токсичного друга» – эдакий вампиреныш, которому лишь бы свободные уши найти и поныть как следует.

    Но постарайся вспомнить – всегда ли он был таким? Или были времена, когда все в жизни было нормально, и можно было общаться без того, чтобы тебе на голову вылили поток жалоб? Если да, то твой друг, скорее всего, просто попал в омут затяжной депрессии, и «нытье» – просто проявление этого состояния. Прикол в том, что такой товарищ часто сам не осознает, что с ним происходит. Он и правда думает, что это мир изменился и все «пошло под откос».

    Если ты хочешь вернуть все как было и отвоевать своего друга или свою подругу у злобной годзиллы-депрессии, это, в общем-то реально. Конечно, потребуются усилия. Но выслушивать нудное нытье и жалобы на жизнь тоже не легко, согласись. Тем более, что это путь в никуда – если с депрессивным состоянием ничего не делать, оно никуда не денется, будет только хуже. А у попыток помочь товарищу восстановиться есть шанс на успех.

    Итак, как помочь человеку выйти из депрессии и избавить себя от нытья и жалоб?

    Первое – чего не надо делать, прям противопоказано: ставить диагноз, особенно в категорической форме. Типа «да нормально все, просто у тебя депрессия!». На такой пассаж чел пойдет в отказ, и тебе же будет хуже – завалит тебя аргументами, почему все херово. А печаль в том, что депрессия может быть реактивной – то есть как ответочка на говенные жизненные события, реакция психики такая. И технически товарищ твой будет прав, его жизнь – боль.

    Еще более неэффективно наскакивать на депрессивных людей с криками «да возьми себя в руки! Жизнь прекрасна, встряхнись!». Видишь ли, способность переживать положительные эмоции – чистая биохимия, для этого нужен гормончик, которого у страдающих депрессией зачастую как раз не хватает.

    Не злись. Постоянные жалобы, конечно, дико бесят, но, если есть цель вытащить друга/подругу из пучины депрессии, сдерживай свою агрессию. Иначе приятель_ница предсказуемо отстранится, и ты перейдешь в разряд проблем, на которые они жалуются.

    Что надо – потихоньку, но настойчиво демонстрировать оптимистический взгляд на жизнь. Ну скажем, подруга в очередной раз тебе жалуется «все плохо ныныны» – а ты не кивай, как обычно. Не надо поддакивать «ой да, все козлы кругом печаль». Но и спорить не надо. Как бы между делом вверни положительный пример, смешную историю, в общем сбей настройку на негатив.

    Что еще может помочь – тормошить зануду. Вытаскивать на прогулки, концерты, выставки, короче куда угодно по схеме «физическое движение + новые эмоции». Однако в случае, если товарищ слишком сильно сопротивляется – ослабь напор и начинай с малого. Например, если приятель твой фрилансер, и из дома выходит только в случае крайней необходимости, то какая там поездка на каток! Поход в ближайшее кафе уже будет подвигом.

    Вообще человеку с депрессией все тяжело, особенно не по силам логистические и организационные моменты. Поэтому чем меньше ему придется шевелиться, тем лечебнее будет эффект мероприятия. Тут важно не просто пригласить чела на концерт и составить ему компанию, а реально сделать это для него возможным, то есть купить билет, отвезти-привезти, полный сервис.

    Конечно, при депрессии способность радоваться сильно снижена. Но это не отменяет лечебного воздействия приятных сюрпризов по мелочи, типа там любимой вкусняшки, цветов, игрушки и т.д.

    Внимание! Если жалобщик имеет склонность утешаться едой или алкоголем в количествах, вот этого как раз тащить ему не надо.

    Кроме отвлекающих и утешающих мероприятий, надо бы подумать и о настоящем лечении. Постарайся придумать причину для похода к психологу. Бывают случаи, когда можно и прямо сказать: знаешь, мне кажется, у тебя что-то похожее на депрессию, тут есть один специалист… Если это не случай твоего товарища, и ты думаешь, что реакция на такое предложение будет негативной, поищи какой-нибудь подходящий предлог.

    Да, кстати, что важно – очень редко у депрессирующего человека есть силы на осознание своего состояния и тем более поиск врача. Вся из энергия уходит на то, чтоб держать себя на плаву. Предлагаешь – имей готовый вариант, конкретно имя-фамилию-телефон врача. Может, еще надо будет и записать на консультацию, и отвезти на прием. Вы же друзья.

    Кстати, нынче модно без всяких врачей просто пойти прикупить антидепрессантов и начать потреблять в надежде на чудесное исцеление. Хочу напомнить, что у каждой «адэшки» свое назначение, и при разных депрессиях назначаются разные препараты. Часто самоназначенная «пилюля счастья» не помогает никак, только побочка вылезает – и пациент_ка теряет веру в таблетки. Поэтому всякие поползновения обойтись без врача и лечиться по интернету обрубай на корню – может стать в пять раз хуже, чем было.

    И напоследок немного о самогигиене. Помни, что ты не мама-папа и не скорая помощь. Если у тебя нет ресурса на спасение утопающего, себя сам_а не топи. Если у тебя своих проблем выше крыши, да и душевное состояние хромает, дозируй помощь, которую ты можешь оказывать другу. Это, к тому же, поможет ему не впасть в зависимость от твоей помощи и поддержки.

    Може бути цікаво
    iknow
    Автор статті 269
    0
    Поділитися статтею
    Зворотній зв'язок

    Ідеї, колаборації, історії? Потрібна порада чи консультація? З питань співпраці, отримання профілактичних засобів та будь-яких інших – пиши тут:

    Дякуємо!
    Ваше питання надіслано.

    Ми надамо вам відповідь
    протягом трьох робочих днів.