Агрессия и злость – абсолютно нормальные чувства, которые на определенном этапе помогали в древние времена дикому человеку выжить.
Однако с развитием цивилизации в социуме стали цениться другие качества, поэтому агрессия стала осуждаться как неправильное поведение. Первое, чему родители учат детей сегодня – не драться, не кусаться, песком не кидаться. Ибо хоть агрессия и естественное чувство, но взрослый человек должен уметь держать его под контролем.
Откуда берутся люди с необузданным чувством гнева, не очень ясно. Похоже, в некоторых случаях это врожденное. Дети в песочнице первый свой опыт общения с себе подобными приобретают, постукивая друг друга лопатками по голове. Но кто-то стукнул и неинтересно это больше ребенку, а кто-то задирает всех вокруг без перерыва.
А может, и не всегда от рождения. Доказано, что пережитое в детстве хроническое насилие обеспечивает повышенную агрессивность во взрослом возрасте. То есть те, кого в нежном возрасте били, насиловали или склоняли к сексу самые близкие люди – родители или члены семьи – скорее всего вырастут в тех, кому сложно контролировать свой гнев. Именно такие люди в состоянии аффекта могут и убить – правда, не все, большинство чаще заводятся как бы «на пустом месте» и распаляются за считанные минуты.
Однако для них причина не выглядит таким уж и «пустяком»: потерпевшие от насилия легкоранимы и желание отомстить затмевает им белый свет. В гневе такие люди могут наговорить страшных, оскорбительных вещей, могут ударить, могут бить себя. Но это быстро проходит, и скоро наступает «похмелье» – чувство раскаяния, недовольство собой, самобичевание.
Чем чаще происходят такие эпизоды, тем легче человек снова впадает в ярость и буквально на глазах из милашки превращается в Халка.
Узнали себя? У меня хорошие новости: с этим можно работать. Ты можешь контролировать свою агрессию и не дать гневу сломать тебе жизнь.
Возможно, тебя просто не учили справляться с эмоциями. Да-да, это тоже непросто, и этому стоит учить детей, как их учат плавать. Твоя задача – удержать развитие реакции на обиду/оскорбление и не дать ей развиться, войти в штопор, когда ты уже будешь больше напоминать разъяренную медведицу, чем человека.
Просто отслеживай, что сейчас с тобой происходит, отмечай все физиологические реакции и докладывай себе: «я чувствую, как в груди вроде закипело, сердце стучит, в горле комок, глаза выпучены...». Отмечай все подробности. Во-первых, этот трюк может даже и успокоит тебя. Во-вторых, очень скоро ты поймешь, по каким признакам ты можешь определить, что все началось.
У некоторых они очень индивидуальны, типа «живот подтягивается сам собой», «голова наклоняется в сторону» ну и т.д. Отследить такой признак – очень важно, ведь иногда человек сам не может поймать момент, когда агрессия заливает мозг по уши и отключает его. А так ты в курсе дела – о, волосы на загривке дыбом встали, щас начнется.
Как только стало понятно, что процесс пошел – заставь себя переключиться. Не концентрируйся на ситуации, выйди из нее, можно даже в прямом смысле слова.
Вот звонит сотрудник и сообщает о некоем факапе, ты в бешенстве, и ловишь свой «стартовый момент» – сейчас начнется! – вот тут просто сверни ситуацию. Положи телефон на стол и посмотри за окно, что там, какая машинка поехала.
Или кто-то в толпе намеренно и сильно толкнул тебя – тут вообще счет на секунды, бежать некуда, противник рядом, так бы и навалял! – а ты поймай себя буквально за шиворот и начни напевать любую песенку, продолжая идти куда шел. Главное – успеть до того, как начнешь крушить.
Поймав себя на точке вхождения в гнев, останови поток мыслей в этом направлении. Часто злость не дает тебе спать: страдая от свеженькой обиды, ты крутишься в постели, но не можешь заснуть, строишь планы мести, а наутро идешь их воплощать.
Не трать свою жизнь на это! Такая выдана была тебе особенность – ты живешь с гневом внутри, и надо с этим считаться.
Все равно ведь не уснешь, значит сериал посмотри, книжку почитай, в интернете поройся, в игруху залипни – все что угодно, но не дай мозгу концентрироваться на мыслях об отмщении.
Что имелось в виду на самом деле; хотел ли кто-то тебя обидеть/обмануть/подставить или просто этот чел дебиловат и не осознает что творит; а может у него проблемы по жизни и он от бессилия это тебе сделал – в общем, посмотри под другим углом зрения.
Ты знаешь, что обычно происходит, что ты творишь в таких случаях – ссора, драка, разборки, битье телефонов, гневные имейлы с нарушением субординации, в общем, предугадать нетрудно.
Просто представь все это, и чем это может закончиться. Боль, кровь, тебя ведь тоже могут ранить, вызов полиции, материальный ущерб; ссора с начальством, проблемы на работе, и кто будет платить за квартиру, пока ты ищешь новое место; доцент тоже окажется мстительным и ты этот зачет еще пять раз пересдавать будешь.... И ты точно знаешь, что будешь горько жалеть и каяться. Просто поставь точку прямо сейчас, пока все это не случилось.
Не всегда ведь ты делаешь из мухи слона. Часто ты просто остро реагируешь на реальную несправедливость. Но наказать негодяя можно и без агрессии. Поделись горем со знающими людьми, попроси совета.
Ты себя знаешь – тебе же после приступа гнева будет больно и плохо, поэтому береги свою ранимую и нежную психику. Если ты легко простужаешься, ты не станешь сидеть на сквозняке, ведь правда? Если у тебя аллергия на орехи, ты любую еду три раза проверишь, прежде чем в рот взять, так? Психика ничем не хуже и требует такого же бережного отношения, адекватного ее состоянию, как и тело.
Поройся в себе, поищи причину, которая отравляет твою жизнь гневом. Он не появляется из ниоткуда, где-то внутри тебя живет то, что питает его. Найди и освободи от агрессии свое доброе и хорошее Я.
NIKITA REQUIEM на нашому SoundCloud.
«Помедленнее, я записываю...»
Похоже, из-за карантинных мер люди стали меньше заниматься сексом.
О наркотиках режиссеры тоже говорят. Еще бы! Это ведь очень интересная тема, ее вниманием никак не обойти.
Одно из важнейших правил этой игры – использование лубриканта. Без этого реально никак.
Наверное, это самая сложная группа наркотических и психотропных веществ – мало изученная и постоянно пополняющаяся новыми представителями.
Некоторые факты о нем удивительны.
Рассказываем о слиянии техно-музыки с силами природы, которое будоражило наше коллективное сознание на протяжении 24 часов.
Просто зробіть гучніше! ANDRII BUNCH на нашому SoundCloud.
Подборка упражнений, которые помогут накачать попу.
Зменшення державних обмежень на дослідження та покращення глобальних зусиль з легалізації дали поштовх для нових захопливих експериментів.
Ми надамо вам відповідь
протягом трьох робочих днів.