Меню
  • Ua
  • En
  • Ru
    •
  • Ua
  • En
  • Ru
    •

    Если ты себе не нравишься

    Идти по жизни весело, при этом прогибаясь под ношей нелюбви к себе, вряд ли получится. Тут без одного нет другого: не любишь себя – и жизнь твоя не будет тебе особо нравиться.

    Простой совет «полюби себя» выполнить очень сложно. Ты можешь искренне любить друзей и подруг, своего парня или девушку, маму или ребенка – но на себе любилка ломается. Иногда ты сам_а становишься самым ненавистным себе человеком.

    Откуда вообще в твоей голове возникает уверенность, что ты не очень симпатичный_ая, умный_ая, нормальный_ая и так далее? Тут сюрпризов нет: все эти установки попадают в наш мозг от значимых взрослых еще в детстве.

    Значимые взрослые – это те, кто в твоей семье занимались твоим воспитанием и уходом за тобой. Это могут быть родители, бабушки или дедушки, няни и так далее. Это люди, которые были для тебя твоим миром, и именно поэтому их слова о тебе так надежно впечатались в твой мозг.  

    Папа или мама могли даже не со зла, но постоянно называть тебя «пышечкой нашей толстушечкой». Ты выросла и вытянулась, твой вес равен росту минус 110, но все равно ты считаешь себя полной. Могли раздражаться твоей детской нерасторопности и называть «медведем неуклюжим» – хехе, дай угадаю, за что ты себя не любишь сейчас? Могли называть тебя тупицей за то, что долго делаешь уроки, сетовать, что не в красивую маму пошел, а в папину ветку удался, ругать за сутулость… Ты можешь вообще не помнить, что конкретно тебе говорили в детстве. Но ты это надежно усвоил_а.

    У тебя появляется как бы привычка себя не любить, себе не нравиться. Это то, что тебе транслировали каждый день, ты просто привык_ла с этим жить.

    Как правило, люди, которых в детстве родители любили безусловно, то есть без оглядки на внешность или поведение – все равно ты самый красивый или хороший/самая красивая или хорошая – вырастают уверенными в себе и своем внешнем виде. Однако не все так однозначно, и есть еще один фактор, который может сломать твою любовь к тебе, даже несмотря на идеальное отношение родителей.

    Вторая причина – общественное давление и гендерные рамки. Девочка должна и обязана быть «красивой». Вся система оценки человека женского пола строится на внешнем виде. Причем стандарты этой внешности размыты настолько, что даже победительница конкурса красоты может ненавидеть себя за буквально что угодно. Мальчикам чуть легче – их не оценивают только лишь по внешним параметрам. Но у них есть другие характеристики, по которым их оценивают – обязательная маскулинность, достижения, успешность половой жизни. Давление социума делает громадный вклад в нашу нелюбовь к себе.

    Посему коллекцию советов о том, как перестать себя не любить (я даже не говорю «как себя полюбить», это следующий этап, для начала надо перестать плохо к себе относиться), начнем именно с противостояния навязанным стереотипам.

    Итак, как же принять себя, каким или какой ты есть?

    1. Анализируй свои стандарты.

    Почему ты ставишь такие требования к себе или своей внешности, откуда взялись эти убеждения? Зачем тебе быть именно таким/ой, что это даст тебе лично, как поможет тебе в жизни? Достижимы ли твои мечты об идеальном образе себя? Возможно, тебе стоит просто снизить планку идеальности. Действительно ли твои недостатки являются таковыми или в твою голову кто-то подсунул идею, что это некрасиво/плохо/смешно?

    2. Сделай недостатки достоинствами.

    Напиши список того, что тебе в себе не нравится, и подумай, какие плюсы есть в том, что ты считаешь недостатками. У меня низкий рост – зато это делает меня милым. Я считаю себя полной – зато мои формы как у знаменитой модели плюс сайз. И так далее. Найди знаменитость с такими же «изъянами», как у тебя, и следи за его/ее жизнью. Многие такие примеры могут быть очень вдохновляющими. Например, у Мадонны кривоватые зубы – но на заре карьеры она сделала это своей фишкой.

    3. Не забывай о своих позитивных сторонах.

    Опять же список: что в тебе хорошего, что тебе в себе нравится, что любят в тебе твои друзья и подруги. Твои черты характера, внешности, ум, достижения в учебе/спорте/по жизни. Сгодятся даже такие штуки, которые никто не видит или то, что ты никому не показываешь, например, твоя способность гулять в любую погоду, умение рисовать прикольные картинки, любовь к цветам или забота о животных. Перечитывай и пополняй список каждый день.

    4. Немного самовнушения не помешает.

    Концентрируйся на своих плюсах из предыдущих двух пунктов. Повторяй себе каждый день – я чудо что за парень/девушка/небинарная личность, потому что (и читай список вслух). Если поначалу трудновато, представь, что ты говоришь о близком и дорогом тебе человеке, описываешь, какой он хороший и вообще молодец.

    5. Пересмотри свой гардероб.

    Если есть одежда, в которой ты чувствуешь себя неудобно, неловко, уродом каким-то – просто не носи это. Даже если у тебя нет денег на обновы, носи только то, в чем чувствуешь себя уверенно. Если есть ресурсы, то отправляйся в магазин и бери только то, в чем чувствуешь себя круто. Не обращай внимание на моду, смотри только на свои ощущения.

    Что делать, если нелюбовь к себе превысила все пределы?

    Самоненависть ведет к саморазрушению. Это может проявляться анорексией, булимией, селфхармом, игровой зависимостью, уходом в виртуальный мир – так как собственная жизнь становится не просто неинтересной, а ненавистной. Ты находишься в конфликте с собой и отрицаешь себя, пытаешься убежать от себя любыми способами. Если все так, не тяни время – ищи психолога. Здесь простые советы не работают, тебе нужна реальная и действенная помощь.

    Може бути цікаво
    iknow
    Автор статті 269
    0
    Поділитися статтею
    Зворотній зв'язок

    Ідеї, колаборації, історії? Потрібна порада чи консультація? З питань співпраці, отримання профілактичних засобів та будь-яких інших – пиши тут:

    Дякуємо!
    Ваше питання надіслано.

    Ми надамо вам відповідь
    протягом трьох робочих днів.