Меню
  • Ua
  • En
    •
  • Ua
  • En
    •

    Когда бабочки в животе превращаются в тараканов в голове

    То, что мы ощущаем как разбитое сердце, не более чем гормоны. При влюбленности концентрация гормонов счастья – серотонина и допамина – в мозге увеличивается. Мы чувствуем себя счастливыми, полными желания жить, даже болевой порог повышается, настолько все хорошо.

    Разрыв отношений на пике влюбленности мгновенно обламывает кайф. Уровень гормонов радости падает, а с ним, конечно, и настроение. Все предстает в черном свете, ничего не радует – ни любимые занятия, ни вкусняшки, ни закадычные подруги/друзья.

    Ощущение, что ты никогда не выберешься из этой дыры – это просто гормонально обусловленный пессимизм. Конечно, это когда-нибудь закончится – когда баланс гормонов придет в норму.

    Ты можешь страдать и ждать, что этот момент наступит сам собой. А можешь постараться вытащить себя из грусти поскорее.

    ***

    С ЧЕГО НАЧАТЬ?

    С определения цели. Чего именно ты хочешь? Интересный феномен: чем сильнее душевная боль после расставания, которую немцы называют романтичным словосочетанием «любовная тоска», тем меньше человек хочет от нее избавиться. Парадокс: сразу после того, как тебя бросили, тебе не хочется, чтобы боль прошла. Тебе хочется, чтобы вернулись дни счастья с любимым/ой. Чтобы снова встречаться и быть парой. А боль пусть будет, она даже приятна местами.

    Если ты на этом этапе, тебе предстоит много работы над собой и своими убеждениями.

    В такой момент частый запрос от человека с разбитым сердцем: как вернуть его или ее? Честный ответ тут будет – никак. Люди любят по-разному, у каждого и каждой своя интенсивность чувств. У кого-то они более сильные и долгоиграющие, а у кого-то – нет. Люди начинают встречаться и расстаются по разным причинам.

    Из этого тебе надо сделать один простой и логичный вывод: твоей вины в том, что произошло, нет. Никто никого не может заставить любить сильнее или дольше. Тебя разлюбили не потому, что у тебя не хватает красоты/ума/юмора/денег/подставь свой вариант. Просто тот человек, к которому тебя так тянет, не смог сгенерировать в себе большое чувство к тебе. Поэтому бесполезно искать варианты «вернуть». Там просто нечего возвращать.

    Задача на данном этапе: принять, что в твоей жизни была такая стадия. Она закончилась не так, как тебе бы хотелось – что ж, невесело, но это не должно влиять на твою жизнь.

    ***

    ЧТО ДЕЛАТЬ ДАЛЬШЕ?

    Принять стратегическое решение: да, я хочу оставить этот этап в прошлом и жить дальше.

    Поделись своей проблемой. Не держи весь груз боли в себе. Друзья или подруги выслушают и утешат. Главное тут – не застревать на периоде утешения. Тебе может быть очень приятно, что все носятся с тобой, гладят по голове и сочувствуют. Но надо понимать: поддержка друзей нужна для того, чтобы выйти из состояния зацикленности на том, что с тобой случилось. Злоупотреблять помощью не стоит.

    Помни: не у всех есть внутренний ресурс для сочувствия, и не все друзья/подруги способны прийти на помощь в такой момент. Если вокруг тебя нет поддерживающих людей, обратись к психологу. Пережить расставание при помощи психотерапии может быть одним из самых эффективных методов.

    Бывает, что несчастная любовь совпадает с кризисом в других сферах жизни, накладывается на ранее пережитые психологические травмы и проблемы и весь этот коктейль рискует обернуться серьезной депрессией. Если через несколько месяцев после разрыва тебе не только не легчает, а становится хуже, СРОЧНО беги к психологу: депрессию лучше ловить на ранней стадии, пока у тебя еще есть силы бороться.

    Ищи понимания в соцсетях. Есть немало групп, посвященных «сердечным проблемам». Там можно анонимно описать свою ситуацию, порыдать и пожаловаться, попросить совета.

    Если тебе совершенно некому излить душу, и по каким-то причинам соцсети тоже не твой вариант, попробуй писать письма предмету своей любви. Вот садись и пиши, лучше на бумаге – все что чувствуешь, все, что хотелось бы сказать ему или ей. Обсуждение своих чувств и того, что произошло – хороший способ помочь себе принять расставание. Принятие – важный шаг к освобождению от сердечной боли.

    Письма лучше писать каждый день, ну или всегда, когда возникает ужасная давящая тоска и боль, накатывает разочарование и подступают слезы. Письменное выражение чувств поможет тебе переформулировать свое отношение к предмету твоей любви, иногда даже и к разрыву. Так, бывает, распишешь все по полочкам – и окажется, что это ты его бросила, а не он тебя!

    Почему писать на бумаге: некоторым очень помогает сжигать эти письма. Ну или рвать на крайний случай. Акт уничтожения писем как будто символически уничтожает написанное: многие люди говорят, что чувствуют при этом реальное облегчение. Как будто чувства, описаннные в сожженном письме, действительно исчезают. Кроме того, подобные ритуалы возвращают тебе чувства контроля над ситуацией и своими эмоциями.

    Для чистоты эксперимента письма стоит изничтожать на трезвую голову.

    NB: не забудь о противопожарной безопасности!

    Отвлекайся. Спорт, клубы, путешествия – да что угодно, но твоя жизнь должна быть заполнена до отказа позитивом и впечатлениями.

    Если, прочтя все это, ты машешь рукой – типа ерунда, нифига не поможет, то увы, тебе придется вернуться не первый этап: осознать, что «как раньше» не будет и есть два варианта – или посвятить свою жизнь страданиям, или сконцентрировать все ресурсы и выйти из этого состояния. Впрочем, некоторым очень нравится жить в образе жертвы несчастной любви. Этот опыт становится основной идентичностью таких людей, при знакомстве это будет первое, что ты о них узнаешь.

    ***

    ЧЕГО НЕ СТОИТ ДЕЛАТЬ

    Мстить. Планируешь напакостить ей/ему в учебе, подставить на работе, опозорить перед друзьями? Набить морду сопернику или вырвать волосы сопернице? Легче не станет, а вот репутацию подлой твари или несдержанного идиота ты приобретешь.

    Бесполезно пытаться тут же вступить в новые отношения напоказ – типа вот какая у меня востребованность, смотрите все, меня хотят! Во-первых, это нечестно по отношению к новым избраннику или избраннице, а во-вторых, всем же понятно, что это от отчаяния.

    Не надо слать ему/ей письма, которые мы советовали тебе писать выше. Не стоит следить в соцсетях, что он/а делает, как живет. И тем более лишнее – преследовать его или ее. Во-первых, все эти методы не помогут избавиться от душевной боли, а только затянут процесс выздоровления. А во-вторых, все это превратит тебя в озлобленное зацикленное существо и, в сущности, убъет твою жизнь. Ведь, сосредотачиваясь на мести или преследовании, ты живешь не свою, а его или ее жизнь. Даже если тебе кажется, что ты приобретаешь значение, надоедая или даже вредя бывшему объекту любви – увы, эта роль весьма незавидна.

    ***

    ВЫВОДЫ НА БУДУЩЕЕ

    Основной вывод, который надо сделать: люди имеют право на собственные чувства. Лучше понимать это сразу и не рассчитывать, что человек, которого ты любишь, 100% ответит тебе тем же. Любимый/ая – не твоя собственность. Да, даже если вы встречаетесь. Да, даже если вы живете вместе. У человека может быть потребность в личном времени и пространстве, он/а не обязан/а 24 часа в сутки посвящать тебе и может иметь свои дела, не связанные с тобой. Если ты будешь давить и настаивать на полном слиянии, партнеру/ке очень быстро станет некомфортно с тобой.

    Многие, пострадав от несчастной любви, зарекаются влюбляться, начинают с подозрением относиться к тем, кто проявляет к ним интерес и все такое. Но тут дело не в том, влюбляться или нет. Твоя жизнь должна быть такой, чтобы положительные эмоции влюбленности приносили тебе радости на том же уровне, что и все остальное. Проще говоря, если твои будни и выходные – серые и скучные, то любовь будет самым ярким впечатлением на этом фоне, и потеря отношений с объектом любви станет трагедией. А если твоя жизнь полна ярких моментов, то влюбленность ее гармонично дополнит. Но не станет центром твоего существования, после исчезновения которого ты буквально распадешься на куски. Живи так, чтобы самому/самой быть центром своей вселенной.

    Може бути цікаво
    iknow
    Автор статті 268
    0
    Поділитися статтею
    Зворотній зв'язок

    Ідеї, колаборації, історії? Потрібна порада чи консультація? З питань співпраці, отримання профілактичних засобів та будь-яких інших – пиши тут:

    Дякуємо!
    Ваше питання надіслано.

    Ми надамо вам відповідь
    протягом трьох робочих днів.