Меню
  • Ua
  • En
    •
  • Ua
  • En
    •

    Люби без ревности

    Что такое ревность? Как ты понимаешь, что ревнуешь?

    Тебя задевает, если партнер/ка смотрит на кого-то еще, ты хочешь быть центром его или ее вселенной.

    Тебе больно, если ему или ей интересно где-то еще или с кем-то, кроме как с тобой. Ты злишься.

    В принципе, ревность – совершенно нормальное явление. Однако жить с ним очень неудобно, оно портит любые отношения и превращает любовь в нервотрепку. Посему, если у тебя есть склонность ревновать, постараться понять, как оседлать этого строптивого коня негативных ощущений. Так ты значительно облегчишь жизнь вашей паре.

    Ревность – штука врожденная. Дети ревнуют к родителям: маму к папе или наоборот, сестер или братьев к обоим. Трехлетний карапуз в приступе ревности может не на шутку от*бошить своего новорожденного соперника в борьбе за материнскую грудь. Но тебе уже далеко не три года, и вопросы ревности кулаками не решаются, а только усугубляются. Устранив конкурента, ты не избавишься от ревности, ибо причины ее не в других людях, а внутри тебя.

    Что чувствует тот/та, кто ревнует, и что это означает?

    1. Страх. Огромный, дикий страх того, что его/ее бросят, что он/а останется один/а.
    2. Недоверие. Сколько ни уверяй, что любишь, ревнующий не поверит и будет проверять.
    3. Жажда контроля. Хочу все знать: где был/а, с кем, кому пишешь, кто тебе пишет. Хочу, чтобы не смел/а без меня никуда ходить.
    4. Неуверенность. Человек, который ревнует, глубоко не уверен в себе, что достаточно красив/а, хорош/а, богат/а и так далее и тому подобное. Он/а постоянно сравнивает себя с другими и ищет, кто вокруг лучше. Он/а не верит, что его или ее можно любить, тем более просто так.

    В итоге каждые твои отношения развиваются по одному и тому же сценарию. Партнер/ка устает от постоянных упреков, подозрений и проверки телефона, и в один непрекрасный день просто уходит в туман. Либо из вредности действительно начинает изменять – ну а зачем все время оправдываться ни за что, так хоть будет причина. В обоих случаях ревнующий, как правило, не осознает, что сам является причиной такого исхода. Напротив, он/а думает – вот! Я не зря ревную, обязательно фигня случается! – и в следующих отношениях еще больше усиливает давление ревностью.

    Почему одни люди как бы от природы умеют нормально строить отношения, а другие вроде бы уже рождаются ревнивцами? Даже в детском саду и в школе они ревнуют друзей и подруг, обижаются, если приятели начинают дружить с кем-то еще, кроме них. Причина этого, как считают психологи, все в том же возрасте примерно трех лет. Ребенок ревновал родителей, но не получил поддержки и понимания. Вероятно, его игнорировали и не принимали всерьез. Чувство своей неполноценности, вина за то, что оказался «недостаточно хорош», ощущение брошенности и покинутости, страх одиночества остаются с малышом примерно навсегда. А во взрослом возрасте все это выплескивается в виде ревности. Это страх того, что все повторится – снова будет игнор, снова меня бросят, променяют на кого-то другого.

    Человек, охваченный страхами из детства, пытается повлиять на ситуацию доступным способом – взять все под свой контроль. Отсюда идет вот это все – проверка переписки, взлом почты партнера/ки, ограничение круга общения, запрет дружить со «слишком красивыми» или «бабниками».

    Проблема в том, что, сколько ни контролируй, ревность никуда не денется. Чтобы победить ревность и перестать мучаться от этого весьма неприятного чувства, нужно поставить под контроль не свою половину и ее окружение, а свои собственные страхи и чувство неуверенности в себе.

    Давай пошагово разберем, как поймать и обезвредить твою ревность.

    Шаг первый: осознай, что проблема в тебе.

    Поведение партнера/ки тут ни при чем. (Конечно, мы сейчас не говорим о случаях, когда человек действительно обманывает тебя и изменяет, нарушая ваши договоренности.) Особенно если эти отношения в твоей жизни далеко не первые, и ты ревновал/а всех, кто у тебя были до этого. Если ты ревнуешь свою половину к ее бывшим. Если ты напрягаешься, когда он/а улыбается любой более-менее симпатичной особи. Все это – твоя внутренняя проблема.

    ***

    Шаг второй: не подавляй свои эмоции ревности.

    Разреши себе бушевать! Кричать, бить стену, прыгать. Но не позволяй ревности диктовать, что тебе делать.

    Например, ты видишь, что парень переписывается с кем-то в соцсети. Ты в ярости затеваешь ссору? Или ждешь, когда он выйдет в туалет, и быстро пишешь этой твари, чтоб оставила твоего будущего мужа в покое? Ха-ха, у знакомых была такая грустная история. «Тварь» оказалась заказчицей, а «будущий муж» остался без хорошего заработка. Так вот, не совершай поступков под влиянием ревности, это все равно что водить машину по пьяни.

    ***

    Шаг третий: анализируй это.

    Вместо того, чтобы беситься и творить глупости, попробуй спросить себя, что ты чувствуешь. Что именно тригеррит твою ревность? Тебе страшно остаться в одиночестве, что тебя бросят, или ты боишься потерять любимого человека, упустить контроль? Тебе жалко себя? Обидно, что у тебя все вот так складывается? Ты злишься – на кого? Записывай все свои открытия, всё, что ты обнаружишь под слоем ревности. Это снимет напряжение.

    ***

    Шаг четвертый: спроси себя, откуда это.

    В спокойном состоянии перечитай свои записи. Вот эти все чувства – это было с тобой раньше, в других ситуациях? В каких? Постарайся понять, что именно стало причиной того, что вызывает у тебя приступы ревности. Этот шаг лучше пройти с помощью психолога. Специалист поможет тебе справиться с последствиями тех травматических событий, которые сегодня выливаются ревностью.

    ***

    Шаг пятый: профилактика.

    Поработай над тем, чтобы перестать сравнивать себя с теми, кто кажутся тебе соперниками/цами. Ищи способы поднять самооценку. Без этого тебе не выбраться из ловушки: пока ты не станешь ценить себя, всегда найдется кто-то, кто будет казаться лучше. Пока ты не поверишь в себя, ты не сможешь поверить, что тебя можно любить.

    ***

    Шаг шестой: не дави на партнера/ку и перестань искать «доказательства».

    Если у тебя есть привычка читать его или ее мессенджер, проверять карманы, следить за его/ее передвижениями по городу и так далее – перестань. Усилием воли откажись от этого. Не устраивай допросов «где и с кем». Прояви настоящий интерес к жизни партнера или партнерки – спроси, как прошел день, какие были проблемы, какие радости.

    ***

    Шаг седьмой: оцени свои ожидания от отношений.

    Реалистичны ли они? Ты правда ждешь, что твой парень будет целыми днями смотреть семейные сериальчики с тобой в обнимку на диване? Значит, тебе пора перестать судить о жизни по подобным фильмам. У него есть свои желания и запросы, и это надо обсуждать. Желательно до того, как предпринимать серьезные шаги типа совместного проживания. Обсуждать без обид и манипуляций, что кому интересно и кто что любит делать.

    А может, ты считаешь, что твоей девушке никто не должен нравиться, кроме тебя? Но она живой человек и имеет право проявить симпатию к кому угодно, глупо ожидать, что она перестанет замечать других людей.

    ***

    Шаг восьмой: работай над повышением уровня доверия. Своего личного.

    Учись доверять парнеру/ке. Заведи привычку рассказывать всё свое и дай понять, что тебе тоже можно довериться.

    ***

    Шаг девятый: не скучай.

    Партнер/ка не должны быть единственным смыслом твоей жизни. Развивайся, ходи на курсы, ищи работу, увлечения. Живи интересно, и с тобой будет интересно.

    Може бути цікаво
    iknow
    Автор статті 269
    0
    Поділитися статтею
    Зворотній зв'язок

    Ідеї, колаборації, історії? Потрібна порада чи консультація? З питань співпраці, отримання профілактичних засобів та будь-яких інших – пиши тут:

    Дякуємо!
    Ваше питання надіслано.

    Ми надамо вам відповідь
    протягом трьох робочих днів.