Меню
  • Ua
  • En
    •
  • Ua
  • En
    •

    Що не так з моїм оргазмом?

    Авторка – Вікторія Шаповалова, психотерапевтка напрямку гештальт, членкиня Української спілки психотерапевтів

    Які емоції у вас викликає слово «оргазм»? Ви згадуєте приємні моменти і посміхаєтеся чи вам хочеться заховатися подалі в теплу ковдру власних механізмів захисту?

    Тема оргазму завжди породжувала багато почуттів та емоційних коливань. Порівняно з тим, що було сто років тому, зараз тема сексу та сексуальна освіта стали набагато доступнішими і вже не супроводжуються гаслами гріховності та небезпеки вагітності.

    У цій статті ми поговоримо про кроки зближення, які можуть допомогти парі в сексі досягати оргазмів. А також процитуємо думки про те, що різним людям зустріти свій оргазм.

    ▪▪▪

    ТРОХИ ФІЗІОЛОГІЇ

    На перший погляд сексуальний рефлекс у чоловіків та жінок уявляється одномоментною подією. У чоловіків ерекція переходить в еякуляцію, у жінок виділення змазки та припухання статевих органів закінчується оргазмом. Однак насправді сексуальна реакція обох статей включає дві роздільні фази. Саме порушення цих фаз призводить до різноманітних сексуальних розладів.

    Перша фаза сексуальної реакції – генітальна вазогіперемія (приток крові до статевих органів). Друга фаза – серія послідовних скорочень генітальної мускулатури.

    У чоловіків ерекція пов’язана з тим, як працюють кровоносні судини пеніса. Кров затримується в спеціальних кавернах (печеристих тканинах), і такий, по суті гідравлічний механізм, призводить до збільшення статевого органу. Оргазм – це окрема реакція, що складається з двох стадій: емісії та еякуляції. Емісія сприймається як неминуча еякуляція, це рефлекторне скорочення внутрішніх тканин статевих органів. Менш ніж через секунду відбувається еякуляція – стискання мускулатури у верхній частині члена. Це стискання відбувається з частотою 0,8 секунди.

    Два аналогічних за своїми проявами процеси відбуваються у жінок. У відповідь на сексуальне збудження відбувається вазогіперемія кровоносних судин статевих губ і тканин, що оточують піхву. Гіперемія має локальний характер: припухання периферичних вагінальних тканин створює основу для оргазму, а також призводить до виділення змазки, розширення гладкої мускулатури всередині піхви та підйому матки.

    На відміну від чоловічого, жіночий оргазм має тільки одну стадію: жінки не мають етап емісії. Однак фаза м’язових скорочень зачіпає ту саму мускулатуру, що і у чоловіків, а скорочення так само відбуваються з частотою 0,8 секунди.

    Порушення реакцій або окремих фаз цих реакцій призводять до сексуальних розладів.

    Є шість видів сексуальних розладів: три жіночі та три чоловічі.

    1. Імпотенція – наслідок порушення ерекційного рефлексу.
    2. Передчасна еякуляція – виражається в недостатку контролю за реакцією оргазму, пік збудження у чоловіка настає занадто швидко.
    3. Затримана еякуляція – навпаки, надлишковий мимовільний контроль. Навіть при адекватному збудженні відбуваються ускладнення з сімявипорскуванням.
    4. Вагінізм – порушення у жінок, що пов’язано з рефлекторним судомним скороченням м’язів переддвер’я піхви, що виникає при спробі статевого проникнення.
    5. Аноргазмія – нездатність реагування на сексуальну стимуляцію через відсутність лубрикації та гіперемії.
    6. Порушення оргазму – труднощі з реакцією оргазму, хоча сексуальне збудження та сексуальний відгук організму відбувається.

    ▪▪▪

    ПСИХОСОМАТИЧНІ ФАКТОРИ СЕКСУАЛЬНИХ РОЗЛАДІВ

    Сексуальні реакції – це тонкі чуттєві переживання, і вони можуть з легкістю подавлятися в результаті якогось негативного впливу або психологічного конфлікту.

    Умовою нормальної статевої активності є відсутність негативних емоційних реакцій та станів та усунення надмірного свідомого контролю. Іншими словами, здоровий секс передбачає стабільний емоційний стан, в якому людина повністю включається в еротичні переживання.

    Психологи Мастерс та Джонсон, вивчаючи секс в людських стосунках, довели, що розлади мають поведінкові та емоційні корені. Тривога з приводу неідеальності тіла, зовнішні прояви невпевненості, напруження у спілкуванні, занепокоєння реакціями партнера призводять до ускладнень в отриманні задоволення від статевого життя.

    Сексуально табуйоване суспільство не так давно почало сприймати секс як природний процес. Але у свідомості багатьох він усе ще тісно пов’язаний з почуттям сорому або провини, а вони знищують наші здорові сексуальні реакції.

    У дитячому віці нас соромили за прояви цікавості до своїх статевих органів, а тим паче до статевих органів інших, хоча давно доведено, що діти на певній стадії психологічного та сексуального розвитку мають здоровий інтерес і навіть мастурбують, що є нормальним. Зростаючи, ми постійно стикалися з міфами, які глибоко вкоренилися в нашому сприйнятті: чоловік має постійно бути готовим до сексуальної активності, жінка відчувати вагінальний оргазм, а якщо взагалі не «кінчає», то або партнер «не дуже», або вона «якась не така».

    А ще ми «повинні» мати ідеальні тіла, щоб нас хотіли і не відштовхнули через зайвий кілограм. Неспівпадіння між реальністю та завищеними очікуваннями здатне викликати загострене почуття тривоги і провини, а обманні уявлення й негативні переживання призводять до сексуальних порушень.

    ▪▪▪

    ПОРУШЕННЯ ОРГАЗМУ ПРИ СЕКСУАЛЬНОМУ КОНТАКТІ: ЯК БУТИ?

    Оргазм, як і інші рефлекси, має власні параметри, динаміку та порогові характеристики. Комусь достатньо кліторальної стимуляції, хтось має відчувати також проникнення в піхву, у когось оргазм наступає за 5 хвилин, комусь необхідно 20. Усі варіанти говорять про норму, просто у кожного вона своя. Порогові характеристики пов’язані із впливом різноманітних факторів, зокрема з психологічною подавленістю та емоційним станом. Так, одна збуджена людина може відволіктися через сторонній звук у сусідній кімнаті, інша – не зверне уваги навіть коли хтось зайде в кімнату.

    Основний принцип досягнення оргазму простий – він полягає в посиленому збудженні з одного боку та ослабленні сексуального тиску з іншого.

    Ефективним способом вивчення свого оргазму передусім стає самостимуляція, котру людина проводить сам на сам з собою. Простими словами, мастурбація допомагає нам вивчити нашу фізіологію задоволення, познайомитися з місцями, що впливають на збудження. У випадку мастурбації наодинці з собою ми не відчуваємо тиску так, як коли поруч присутній партнер: за діями ніхто не спостерігає, ми вільні в тому, скільки часу нам необхідно. При бажанні можна використовувати секс-іграшки, яких зараз дійсно вдосталь, і ми переходимо до адекватного та спокійного сприйняття їх.

    Ще одним важливим інструментом є фантазія. Фантазувати нормально, і не потрібно це приховувати. Фантазія допомагає зростанню збудження, у мастурбації добре це практикувати. У фантазії ми можемо уявляти жорсткіші речі, ніж дозволяємо собі в сексі. Не відштовхуйте це. Якраз у фантазії ми можемо пробувати те, чого в реальності можемо і не хотіти, або це, навпаки, допоможе дослідити, що в реальності варто додати, щоб допомогти собі дійти до оргазму.

    Важливим психологічним фактором є відсутність почуття провини та сорому. Провина часто може бути пов’язана з невідповідністю сексуальних уявлень у досвіді з партнером. Наш секс не такий ідеальний, як хотілося б, ми не кінчаємо одночасно, втома або інша причина заважають нам дійти до оргазму. Сором найчастіше пов’язаний із думками «він/вона ображений/а і думає, що зі мною щось не так» і подібними, що вбивають наше збудження і породжують страхи.

    Усе ще існує проблема неприйняття та обезцінення власного тіла. Ці два почуття варто пропрацьовувати в психотерапії або (а взагалі та) проговорювати з партнером.

    Без розмов із партнером зрозуміти наші вподобання та нормалізувати психологічний стан дуже важко. Звичайно, для таких розмов має бути достатній рівень довіри. Варто пам’ятати: ми всі люди, у нас у всіх є свої неідеальності, але в них і криється певна особливість кожної унікальної особистості. Коли ми бачимо, що у партнера теж животик, або у акторки є целюліт, або, виявляється, необов’язково мати член 20 сантиметрів, щоб дати іншому задоволення, ми вільніше дихаємо бо відчуваємо, що такі речі – це нормально.

    У здорових сексуальних стосунках ми не будемо відчувати сором чи провину. Ми будемо відчувати збудження і почуватися бажаними. Але для цього необхідно проговорювати власні переживання та не боятися озвучувати бажання та вподобання.

    Наступним етапом є мастурбація в присутності партнера. Успішно справитися з цим етапом складніше. Незважаючи на те, що присутність партнера збуджує, це може провокувати тривожний стан: «Чи зможу я досягти оргазму? А чи не зникне в мене ерекція? А якщо йому/їй набридне? А, можливо, інші жінки це роблять швидше? А чи виглядаю я привабливо?». Тому важливою є підтримка та довіра до партнера, а також впевненість, що як би ви не підіймали ногу, все одно виглядаєте збудливо.

    Є два варіанти. Перший – мастурбувати разом кожен собі. Це дає можливість спостерігати один за одним, встановлювати зоровий контакт, при цьому до оргазму тут можна дійти швидше, оскільки ми самостійно задаємо темп та глибину відчуттів. Якщо при цьому партнер кінчив першим – він допомагає іншому, стимулюючи або спостерігаючи. Інший варіант – мастурбувати один одному. Це здорове чудове поле для пізнання один одного. Добре присвятити декілька мастурбаційних сесій для того, щоб дізнатися про точки задоволення один одного та вплинути на встановлення надзвичайно довірливого контакту.

    ▪▪▪

    ПЕРЕДЧАСНА ЕЯКУЛЯЦІЯ У ЧОЛОВІКІВ

    Коли ми говоримо про передчасну еякуляцію – передусім маємо розібрати психологічні фактори, які можуть на це впливати: надто сильне збудження, тривога, довге утримання від сексу та мастурбації. Але якщо ми говоримо про розлад, то дієвим може бути спосіб контролю над еякуляцією. Звичайно, це не так легко, як здається. Але в зрілому віці, коли префронтова кора вже сформована, ми здатні впливати на деякі процеси організму. Чоловік та партнер_ка відслідковують момент перед емісією, і в цій точці треба зупинятися та робити паузу. З практикою розвитку такої навички реакція відтермінування еякуляції буде довшою. Починати потрібно з мастурбації – коли мастурбує партнер_ка, а йому_їй вказують, коли потрібно зупинитися, відслідковуючи свої відчуття.

    Деякі чоловіки говорять про те, що варто відволікатись і подумати про щось максимально незбуджуюче.

    ▪▪▪

    ЯКЩО ДОВГО НЕ ВДАЄТЬСЯ КІНЧАТИ

    Серед опитуваних мною чоловіків часто звучало, що для того, аби кінчити, недостатньо просто сексуального збудження. По-перше, чоловік має бути психологічно вільним (без лишніх загрузів з приводу роботи, фінансів, екзистенційних криз), по-друге, втома може дійсно впливати на фізіологічне збудження, тоді просто не вистачає енергії для завершення контакту. Міф – що чоловік завжди готовий до сексу. Як сказав один мій знайомий: «Сексу, можливо, я хочу і завжди, але не завжди буду хотіти його втілити у життя». Інший чоловік каже: «Інколи я дійсно не хочу сексу. Я хочу повалятися зі своєю дівчиною та подивитись серіал зі смаколиками».

    Якщо під час статевого акту чоловік не кінчив – це не фатальний вирок, що щось не так. Таке трапляється, і це ок (якщо, звичайно, це не розлад).

    Перше, до чого ми приходимо – це фантазія. Ви маєте зробити важливий крок – серйозно поговорити з партнером_кою про те, що фантазії не замінюють реальність, це просто стимул пришвидшити реакцію. Ви можете фантазувати окремо, але краще поділитися фантазіями один з одним і фантазувати разом. Дуже допомагає спільне розігрування фантазій або проговорення під час статевого контакту.

    У кожного є ті частини тіла партнера, які нам подобаються найбільше. Споглядання та зосередженість на них також допоможе збільшувати збудження.

    Визначте для себе, яке сенсорне сприйняття ваше улюблене: наприклад, ви любите споглядати секс чи коли вам шепочуть на вушко інтимні речі? Робіть це разом з парнером_кою і підсилюйте збудження один одного.

    ▪▪▪

    НАОСТАНОК

    Сексуальний контакт – це не тільки про досягнення оргазму. Це пізнання один одного, наших тіл і задоволень. Не всі контакти закінчуються оргазмами – і це нормально. Якщо ви відчуваєте, що маєте схильність до розладу – то вже знаєте, що варто звернутися до психотерапевта або сексолога.

    Ми всі маємо вподобання і фантазії. Це той ключик, який використовуємо в підсиленні відчуттів для досягнення оргазму. Але що головне і першочергове – це взаємна довіра, безпека та зголошення людей на взаємний секс.

    ▪▪▪

    «Мені приємно відчувати якісь спільні емпатичні переживання. Збуджують спільні фантазії, які ми разом розігруємо» – Д., чоловік, 31 рік

    «Для мене важливо, що відчуває партнерка. Її обличчя, рухи, коли вона просить «ще» – В., чоловік, 28 років

    «В сексі – це відчуття бажаності, коли партнер своїми фізіологічними реакціями дає зрозуміти, що ми бажані» – М., небінарна особистість, 24 роки

    «Збуджує, що одягнене на партнері_ці – костюми змушують мене швидше кінчати» – В., чоловік, 19 років

    «Фантазії та сцени з порно. Якщо не відчуваю зайвої напруги – концентрація на власних відчуттях зростає і виникає оргазм» – О., жінка, 33 роки

    «Відчуття емоційної близькості та пристрасті» – Р., трансгендерна особистість, 23 роки

    «Чим розкутіший_а партнер_ка – тим кайфовіший оргазм. Ще багато від пози залежить, є в яких кінчити ну просто важко» – І., чоловік, 35 років

    «Грубість – коли різко хапають за шию або обзивають вульгарними словами» – М., жінка, 26 років

    «У нас з чоловіком є стоп-слово: коли я відчуваю, що передчасно кінчу, я говорю йому або він мені «слимак» – С., чоловік, 28 років.

    «Секс-іграшки. Без них кінчати важко» – У., жінка, 20 років

    Це не весь список того, що може підсилювати бажання та допомагати оргазму. Пропонуємо і вам подумати та створити свій власний список.


    Може бути цікаво
    ВІКТОРІЯ ШАПОВАЛОВА
    Автор статті 13
    0
    Поділитися статтею
    Зворотній зв'язок

    Ідеї, колаборації, історії? Потрібна порада чи консультація? З питань співпраці, отримання профілактичних засобів та будь-яких інших – пиши тут:

    Дякуємо!
    Ваше питання надіслано.

    Ми надамо вам відповідь
    протягом трьох робочих днів.