Сейчас в моде упругая попа. Конечно же, девчонки проводят кучу времени, качая эту часть тела и мечтая об округлых формах.
Милые дамы! Во-первых, хочу сказать, что вот прям изнурять себя не надо!
Некоторые барышни ну очень расстраиваются, что попа какой-то там «не такой» формы и тратят кучу часов на всякие приседания – а все равно недовольны. Если ты из этого племени, брось расстраиваться – ты прекрасна!
Мы склонны преувеличивать значение внешности (особенно в юном возрасте), я серьезно. Милый внешний вид вовсе не гарантирует счастье и достаток. Попа есть – и это уже красиво.
Во-вторых, если ты все-таки хочешь в каких-то определенных местах себя улучшить – то все в твоих руках! Собирайся с духом, запасайся терпением – и вперед! Настойчивость обязательно даст результат.
Лови подборку упражнений, которые помогут накачать попу.
УПРАЖНЕНИЕ 1
Лодочка
Упражнение для мышц нижней части спины, ягодиц, задней поверхности бедер.
Выполни 2-3 подхода по 10-15 повторений. Между подходами отдых 30-60 секунд.
Усложнить упражнение можно, добавив веса – бери в руки гантели или помести вес на лодыжки.
УПРАЖНЕНИЕ 2
Приседания
Старые добрые приседания! Да, они и правда очень эффективны в нашем деле. Но делать их надо правильно.
Приседание – базовое упражнение, благодаря которому можно проработать не только попу, но и ноги, спину и даже пресс.
Еще один плюс – делать можно где угодно, даже в офисе.
УПРАЖНЕНИЕ 3
Мостик
Хорошее упражнение для ягодиц, задней поверхности бедер, икр.
Выполни 2-3 подхода по 10-15 повторений. Между подходами отдых 30-60 секунд.
Усложнить упражнение можно, выполняя его на фитболе.
УПРАЖНЕНИЕ 4
Реверанс
Кажется, что тут все слишком просто, но на самом деле упражнение дает свои плоды.
Выполни 4 подхода по 15 повторений для каждой ноги. Между подходами отдых 30-60 секунд.
УПРАЖНЕНИЕ 5
Махи ногами
Первые результаты видны уже после нескольких недель выполнения этого упражнения (но постоянного!).
Выполни 3 подхода по 15 повторений. Отдых между подходами 30-60 секунд.
Герой сегодняшней беседы – метоксетамин aka MXE, мокси, мекс, 3-MeO-2-Oxo-PCE.
Стоит ли сохранять отношения или лучше расстаться и забыть?
ВАКАНСІЯ ЗАКРИТА.
Акселерация берет свое, каждое новое поколение взрослеет быстрее, чем предыдущее. Грудь у современных девчонок начинает расти лет в 10-11.
По сравнению со многими другими ПАВ, марихуана изучена достаточно хорошо. В частности ее влияние на сексуальную сферу.
На вкус и цвет товарищей нет.
Твое «нежное место» может заболеть просто из-за плохого ухода.
Дослідження вживання психоактивних речовин в сексуальних контекстах.
РЕЄСТРАЦІЯ ЗАКРИТА.
Что делать, когда вы еще не слишком близки, а порадовать человека хочется.
Ми надамо вам відповідь
протягом трьох робочих днів.