-
Чем опасен недосып или 6-часовой сон
-
Не будем тут распыляться на тему “что такое недосып” – почти всем молодым и горячим отлично известно, что это за состояние.
Не поспать одну ночь – для многих раз плюнуть. Ну подумаешь, на следующую высплюсь. Или даже две-три ночи. Или даже неделю-вторую.
Но бывает такое, что нормально выспаться не получается месяцами! Часто это связано с напряженными рабочими графиками и не менее напряженными графиками тусовок. Ни то, ни то не пропустишь, приходится экономить время на сне.
Но так ли безобиден недосып? И сколько можно недосыпать?
Предлагаем вашему вниманию этот интересный видос – интервью Джо Рогана с Мэтью Уокером, ученым, который специализируется на сне.
0:00 Сон в непривычных местах
1:28 Разные фазы сна
3:13 Алкоголь и сон
5:16 Влияние марихуаны на сон
5:30 Почему “выпить стаканчик на ночь” – плохая идея?
6:30 “Белая горячка”
8:16 Сон и тестостерон
8:31 Галлюцинации при бессоннице
10:16 8 дней без сна.
11:21 Сон – это психоз
12:00 Так что происходит в фазе быстрого сна?
15:22 Быстрый сон
17:58 Эксперименты на крысах
18:40 Фильм “Начало”
19:25 Важность сна для спортсменов
20:09 Если спишь 6 часов или меньше
21:45 Сколько часов нам нужно спать?
22:13 Связь между сном и риском получения травм
23:35 Визуализация
25:02 Влияние света на сон
25:49 Как уснуть
26:11 Пять правил сна
30:25 Теория двух снов
33:58 Недосып и Альцгеймер
34:10 Работа в ночную смену
34:52 Недосып и голод
38:00 Дневной сон
40:28 Голодание и сон
44:45 Смертность из-за вождения невыспавшимся
48:16 Спать сытым или голодным?
49:19 Препарат Мелатонин
51:56 Продуктивность при 8-часовом рабочем графике
53:05 Недосып и рак
***
Мэтью Уокер – профессор психологии и неврологии в Калифорнийском университете, основатель и директор Центра науки о человеческом сне.
Из полного выпуска вырезаны самые интересные моменты. За кадром остались размышления Рогана о наркотиках, которые Уокер не поддержал, поскольку не силен в этих вопросах. Если интересно послушать Рогана и весь выпуск полностью, то вот он (на английском)
- Може бути цікаво
-
- 1877
- Выйти из тени, или Что такое каминг-аут
- відносини
11 октября во многих странах мира отмечается Международный день каминг-аута.
- 1550
- Таблица химических (и не только) веществ. Часть 1
- наркотики
Решили поговорить о том, как распознать человека, употребляющего то или иное вещество.
- 1593
- Тестирование ПАВ: ЛСД
- наркотики
ЛСД довольно хорошо изучено. Поэтому известно, что в нужное время и при правильном настрое эффекты могут быть очень позитивными. Но это в случае, если у тебя в руках действительно кислота.
- 3282
- Більшість засобів від похмілля – плацебо
- Про це свідчать результати нового дослідження британських учених.наркотики
- 1286
- Что надо знать о DOB
- наркотики
Довольно часто DOB попадается людям под видом ЛСД или NBOMe. Ждешь одно, получаешь другое.
- 1662
- Перекусить бы чего-то!
- зcж
Чем питаться на бегу между работами и учебами – так, чтобы быстро, но недорого, вкусно и здорово?
- 1472
- О спорт, ты – рейв: как совмещать тусовки с тренировками. Выпуск 2
- музика
Наш герой – Вадим Купер, диджей, промоутер, мастер звуковых медитаций и баскетболист в одном лице.
- 1728
- ПРИРОДА ТЕХНО: RHYTHM BÜRO | NATURA
- музика
Рассказываем о слиянии техно-музыки с силами природы, которое будоражило наше коллективное сознание на протяжении 24 часов.
- 1571
- Буллинг: как распознать и куда обращаться за помощью
- відносини
67% украинских школьников хотя бы единожды сталкивались с проблемой буллинга.
- 1249
- В Нидерландах накрыли крупнейшую в истории страны нарколабораторию
- наркотики
Каждый день она производила 150-200 кг кокаина.
- 1501
- Каминаут родителям: когда все пошло не так
- психологія
Что делать, если родители не оправдали твоих надежд.
-
