Меню
  • Ru
  • Ua
  • En
  • Ru
  • Ua
  • En
  • Чем грозит недосып: последствия депривации сна

    – Ты не высыпаешься?

    – Куда не высыпаюсь?

    Как выглядит не выспавшийся человек все знают: красные глаза, зевота… Как чувствует – тоже легко представить, ведь каждому попадало бывать в таком состоянии.

    И хорошо, если недосып – акция на одну ночь с возможностью отоспаться назавтра. А вот когда по тем или иным причинам состояние переходит в хроническое, тогда беда. Потому что с организмом, который не высыпается постоянно, начинают происходить разные нехорошие вещи.

    Доктор Стивен Фейнсилвер (Steven Feinsilver), директор Центра медицины сна при Школе медицины Икана Медицинского центра Маунт-Синай, США, утверждает: если человек лишен сна, это может привести к огромным эмоциональным проблемам. Лишение сна даже использовалось (и, боюсь, используется) как форма пытки.

    ДЕПРИВАЦИЯ СНА, ОНА ЖЕ ХРОНИЧЕСКИЙ НЕДОСЫП

    Депривация сна – недостаток или полное отсутствие удовлетворения потребности во сне. Это может быть результат разного рода расстройств, осознанного выбора или вследствие принуждения.

    Сколько надо не спать, чтобы начались неприятности? Универсального ответа нет, потому что у каждого человека своя норма сна. Даже стандартные «8 часов» – усредненный вариант, потому что один спит 7 часов в сутки и ему норм, а другому нужны все 9. Если в общем, то о депривации речь идет тогда, когда человек спит меньше, чем ему нужно, чтобы чувствовать себя бодрым.

    Многочисленные, исследования доказывают: люди могут физически и психологически страдать из-за недосыпания.

    Дэвид Дингс (David Dinges), профессор психологии и директор отдела экспериментальной психиатрии в Университете Пенсильвании, говорит, что ущерб настолько очевиден, что неэтично принудительно лишать кого-либо сна. Но все же изучать сон, бессонницу и разные нарушения важно. В исследованиях депривации, которые профессор Дингс и его коллеги проводят в своей лаборатории, берут участие здоровые добровольцы, которых помещают в безопасные с медицинской точки зрения условия. Кроме того, они находятся под постоянным контролем.

    Изучение процессов, происходящих с людьми, лишенными сна, может помочь исследователям лучше понять функцию сна и его важность для физического и эмоционального здоровья.

    «ЧТО-ТО НЕВЕСЕЛО»

    При недосыпе проблемы начинаются с эмоциональной плоскости.

    Когда человек лишен нормальной порции сна, мозг работает не очень хорошо. Даже небольшое недосыпание влияет на когнитивные и эмоциональные функции.

    Одно из первых эмоциональных последствий лишения сна связано с проявлением положительных эмоций. Человек может говорить, что он счастлив, но у него при этом будет нейтральное выражение лица.

    Также не выспавшийся не распознает позитивных эмоций на лицах других. Лицо с позитивным выражением кажется ему нейтральным, а с нейтральным – кажется негативным.

    ФЕНОМЕН МИКРОСНА

    По словам профессора Фейнсилвера, всего одна ночь без сна может привести к тому, что на следующий день у человека появится так называемый феномен микросна.

    Микросон – это сеанс мини-дремоты продолжительностью до 30 секунд. Глаза даже иногда остаются открытыми, но проблема в том, что человек в данный миг в отключке. Мозг переходит в состояние сна быстро и неконтролируемо. Можно заставить себя бодрствовать, но есть все шансы вскоре провалиться в новый микросон.

    Это состояние может быть невероятно опасным, особенно если ты находишься за рулем.

    «Я В БРЕДУ»

    Люди часто говорят, что чувствуют себя невменяемыми после бессонной ночи. В более тяжелых случаях потеря сна может вызвать полубред.

    А настоящий бред возникает, когда человек полностью дезориентируется, и сон, вернее его отсутствие, может сыграть в этом не последнюю роль.

    Как пример: у пациентов в отделениях интенсивной терапии – где вокруг свет и звуки день и ночь – может развиться состояние, которое врачи так и называют – делирий в отделениях интенсивной терапии (ICU delirium). И хотя неясно, является ли причиной этого делирия именно отсутствие сна, врачи считают, что потеря сна – одна из причин, по которой у людей в больнице в течение продолжительных периодов развивается странное поведение.

    Для справки: делирий – это психическое расстройство, протекающее с помрачением сознания, нарушением внимания, восприятия, мышления и эмоций.

    ГАЛЛЮЦИНАЦИИ

    Видеть вещи, которых нет, – возможный побочный эффект хронической депривации сна. В результате длительного недосыпа могут возникать самые настоящие галлюцинации.

    Профессор Фейнсилвер рассказывает, что он лично испытал это из-за недосыпа, длящегося несколько месяцев, во время его первого года обучения в медицинской школе. Ученый говорит, что находился в отделении интенсивной терапии после ночи по вызову. Возле медсестринского пункта была тыква. «У меня возникло очень яркое ощущение, что тыква разговаривает со мной», – поведал Фейнсилвер.

    Но вот профессор Дингс был более скептически настроен по отношению к галлюцинациям.

    «Нет сомнений в том, что могут возникнуть ошибки в восприятии действительности, – говорит Дингс. – Когда люди в очень сонном состоянии выполняют определенную задачу, они могут видеть периферийным зрением какое-то мерцание или им кажется, что они, возможно, видят мигающие огни. Все это свидетельствует о том, что мозг не интерпретирует информацию четко».

    МОЖНО ЛИ УМЕРЕТЬ ОТ НЕДОСЫПА?

    Путем экспериментов на животных было обнаружено, что полное лишение сна может убить лабораторных крыс.

    В 2012 году появилось сообщение, что человек умер, проведя 11 дней без сна. Тем не менее, маловероятно, что именно недостаток сна вызвал его смерть (другие факторы, вероятно, сыграли свою роль, например, алкоголь и курение).

    Конечно, изучать этот феномен на людях сложно, даже если отложить в сторону этические дилеммы.

    «Возможно ли умереть от лишения сна? Это нелегко, – говорит профессор Фейнсилвер. – Потому что человек рано или поздно все равно засыпает».

    Профессор Дингс с этим согласен: «Я не верю, что человек может бодрствовать до тех пор, пока не погибнет – потому что он будет вырубаться снова и снова. Невозможно долго не спать».

    Тем не менее, нет никаких сомнений в том, что лишение сна имеет серьезные неблагоприятные последствия для здоровья.

    Но есть и хорошие новости: большинство последствий недосыпа исчезают если хорошенько выспаться.

    По материалам

    Live Science

    Может быть интересно
    IULA PAN
    Автор статьи 1496
    0
    Поделиться статьей
    Обратная связь

    Идеи, коллаборации, истории? Нужен совет или консультация? Разбираешься а.k.a PRO в наркотиках или просто хочешь сказать, что мы котики? Пиши – ответим!

    Спасибо!
    Ваш вопрос отправлен.

    Мы предоставим вам ответ
    в течение трех рабочих дней.