Продукты, которые снижают стресс

Современная жизнь – один сплошной стресс. Куда-то постоянно бежишь, куда-то летишь и при этом никуда не успеваешь. Как тут оставаться спокойным?

Что мы делаем, когда стресс? Расслабляемся за бокалом вина. Пьем успокоительное. Плачем и ноем. Обещаем себе, что начнем новую жизнь, как только рассосется проблема. Список этот можно продолжать, притом отмечу, что добрая половина способов «лечения стресса» для здоровья либо вредна (как, например, алкоголь), либо бесполезна (как, например, нытье).

А можно и от напряжения избавляться, и организм свой любимый радовать.

Как? Очень просто. Кушать продукты, которые помогают снять стресс.

ЦИТРУСОВЫЕ

В цитрусах много витамина С, необходимого организму для укрепления иммунитета. А это очень важно, потому что когда мы пребываем в напряжении, особенно если долго, то защитные функции начинают сдавать. Организм устает, он не в силах бороться с внешними раздражителями – инфекциями там разными, вирусами. Ему необходима помощь, и такую помощь могут оказать апельсины с лимонами и грейпфрутами.

БАНАНЫ

Банан – не только отличный быстрый перекус в случае, когда нужно срочно и сытно подкрепиться, но еще и помощник в борьбе со стрессом. В этих фруктах высокое содержание калия, а калий нам нужен для регулирования кровяного давления, которое может «скакать», когда мы не в настроении. Кроме того, бананы стимулируют выработку серотонина (гормона хорошего настроения).

ОРЕХИ

Орешки, притом разные – миндаль, грецкие, фундук – тоже помогают организму вырабатывать серотонин. Да и грызть их – само по себе удовольствие. Но нужно помнить, что любые орехи – высококалорийный продукт. В маленькой безобидной горсточке такое же количество калорий, как в солидном куске торта.

ИМБИРЬ

Тоник № 1. Повышает иммунитет, бодрит, стабилизирует состояние. В имбире много витамина А, витаминов группы В, минералов (калий, фосфор, ферум, магний, цинк). Особенно полезно пить имбирный чай – в напитке концентрация имбиря максимальная.

ЧЕРНЫЙ ШОКОЛАД

Наверняка никого не удивляет наличие этого продукта в нашем списке. Конечно, шоколад полезен при стрессе. Одно лишь понимание, что сейчас ты скушаешь вкусную конфетку, уже успокаивает.

А помимо этого, в шоколаде содержатся железо, магний, кальций, а еще антиоксиданты! Последние понижают давление и улучшают кровообращение. Одни сплошные плюсы, но выбирать для снижения стресса нужно именно черный шоколад – разные батончики и плитки молочного шоколада с кунжутом не подойдут.

ИНДЕЙКА

И хорошие новости для любителей мяса. В индейке, особенно в ее грудке, содержатся аминокислоты, которые способствуют выработке серотонина. А серотонин, как нам уже хорошо известно, – это залог хорошего настроения и душевного равновесия.

Хорошего всем настроения!

• 3079

  

  Новая Зеландия первая в мире легализовала проверку безопасности наркотиков

  Драг чекинг в законе!

  наркотики

• 2838

  

  В Британии возросло количество поддельного МДМА

  Специалисты говорят, что это из-за резкого спада экспорта из Европы после введения карантина.

  наркотики

• 2080

  

  Где встретить 2021

  Ориентировка по локациям.

  музыка

• 588

  

  Такие разные гепатиты: гепатит В

  Наверняка, ты уже в курсе, что гепатитов существует несколько и у каждого свои особенности. Одним из наиболее коварных и сложных в лечении является гепатит В.

  зож

• 403

  

  Культура согласия в сексе

  Говорим о том, что такое «культура согласия» и «секс-позитивная культура».

  секс

• 3324

  

  Лекция “Бессознательное и психоактивные вещества”, 04/02

  Друзья, возобновляем в новом году наши пятничные лекции.

  наркотики

• 193

  

  Как пауки плетут паутину под разными веществами

  «Пауки особенные. Они прекрасно подходят для экспериментов с наркотическими веществами, потому что результат мы можем наблюдать практически сразу».

  наркотики

• 251

  

  О спорт, ты – рейв: как совмещать тусовки с тренировками. Выпуск 3

  Наша героиня – Каримба-Лаванда, образцовый рейвер, активистка Drugstore и волейболистка со стажем.

  музыка

• 2558

  

  Корень имбиря

  
  

  зож

• 422

  

  Возраст сексуального согласия в Украине и в мире

  В каждом государстве мира существует закон, где четко написано со скольких лет можно вступать в половые отношения.

  секс

• 4

  

  Правительство Таиланда будет отправлять мусор домой туристам-грязнулям

  Это делается для защиты животных.

  стиль