Меню
  • Ru
  • Ua
  • En
    •
  • Ru
  • Ua
  • En
    •

    Продукты, которые снижают стресс

    Современная жизнь – один сплошной стресс. Куда-то постоянно бежишь, куда-то летишь и при этом никуда не успеваешь. Как тут оставаться спокойным?

    Что мы делаем, когда стресс? Расслабляемся за бокалом вина. Пьем успокоительное. Плачем и ноем. Обещаем себе, что начнем новую жизнь, как только рассосется проблема. Список этот можно продолжать, притом отмечу, что добрая половина способов «лечения стресса» для здоровья либо вредна (как, например, алкоголь), либо бесполезна (как, например, нытье).

    А можно и от напряжения избавляться, и организм свой любимый радовать.

    Как? Очень просто. Кушать продукты, которые помогают снять стресс.

    ЦИТРУСОВЫЕ

    В цитрусах много витамина С, необходимого организму для укрепления иммунитета. А это очень важно, потому что когда мы пребываем в напряжении, особенно если долго, то защитные функции начинают сдавать. Организм устает, он не в силах бороться с внешними раздражителями – инфекциями там разными, вирусами. Ему необходима помощь, и такую помощь могут оказать апельсины с лимонами и грейпфрутами.

    БАНАНЫ

    Банан – не только отличный быстрый перекус в случае, когда нужно срочно и сытно подкрепиться, но еще и помощник в борьбе со стрессом. В этих фруктах высокое содержание калия, а калий нам нужен для регулирования кровяного давления, которое может «скакать», когда мы не в настроении. Кроме того, бананы стимулируют выработку серотонина (гормона хорошего настроения).

    ОРЕХИ

    Орешки, притом разные – миндаль, грецкие, фундук – тоже помогают организму вырабатывать серотонин. Да и грызть их – само по себе удовольствие. Но нужно помнить, что любые орехи – высококалорийный продукт. В маленькой безобидной горсточке такое же количество калорий, как в солидном куске торта.

    ИМБИРЬ

    Тоник № 1. Повышает иммунитет, бодрит, стабилизирует состояние. В имбире много витамина А, витаминов группы В, минералов (калий, фосфор, ферум, магний, цинк). Особенно полезно пить имбирный чай – в напитке концентрация имбиря максимальная.

    ЧЕРНЫЙ ШОКОЛАД

    Наверняка никого не удивляет наличие этого продукта в нашем списке. Конечно, шоколад полезен при стрессе. Одно лишь понимание, что сейчас ты скушаешь вкусную конфетку, уже успокаивает.

    А помимо этого, в шоколаде содержатся железо, магний, кальций, а еще антиоксиданты! Последние понижают давление и улучшают кровообращение. Одни сплошные плюсы, но выбирать для снижения стресса нужно именно черный шоколад – разные батончики и плитки молочного шоколада с кунжутом не подойдут.

    ИНДЕЙКА

    И хорошие новости для любителей мяса. В индейке, особенно в ее грудке, содержатся аминокислоты, которые способствуют выработке серотонина. А серотонин, как нам уже хорошо известно, – это залог хорошего настроения и душевного равновесия.

    Хорошего всем настроения!

    Может быть интересно
    IULA PAN
    Автор статьи 1458
    0
    Поделиться статьей