Меню
  • Ru
  • Ua
  • En
  • Ru
  • Ua
  • En
  • Восстановление после МДМА: как работают нутрицевтики

    Говорим о побочках МДМА и о том, как их минимизировать с помощью нутрицевтиков.

    Авторка - Анна Петрова, специалист по интегративной диетологии и немедикаментозному оздоровлению.

    У каждого явления есть светлая и темная сторона.

    Все знают о позитиве, который дает MDMА: открытость, эмпатичность, увеличение доверия, улучшение настроения. Даже такая консервативная бюрократическая машина, как FDA – Управление по контролю качества продуктов и медикаментов США – присвоила MDMA статус “прорывной терапии”, потому что он показал высокую эффективность в лечении посттравматического стрессового расстройства.

    Темная сторона экстази вызывает множество споров.

    Во-первых, потому что экстази, который часто употребляется на вечеринках, кроме самого MDMA, содержит другие психоактивные вещества, и они предположительно могут оказывать свои негативные эффекты на организм.

    Во-вторых, многие пользователи MDMA часто одновременно употребляют и другие вещества, как законные (например, алкоголь и табак), так и запрещенные (марихуану, метамфетамин, кокаин, галлюциногены и опиаты).

    Тем не менее, несмотря на спорность моментов негативного влияния MDMA на организм, лучше их знать и пробовать минимизировать с помощью нутрицевтиков – витаминов, минералов, аминокислот, антиоксидантов, фитотерапии и пр.

    ▪▪▪

    Возможный ущерб от употребления MDMA

    НЕЙРОТОКСИЧНОСТЬ

    ПАВ может нарушать деятельность гиппокампа – области мозга, которая отвечает за пространственное мышление и переход кратковременной памяти в долговременную.

    Есть все основания предполагать, что MDMA разрушает серотониновые нейроны в мозге, а их регенерация может занять многие годы.

    У небольшой группы обезьян после введения высокой дозы вещества в течение короткого промежутка времени восстановление серотониновой системы заняло около 7 лет.

    Пока обновляются нейроны, ответственные за синтез серотонина, мы можем наблюдать такие эффекты его снижения:

    • депрессия
    • беспокойство
    • низкая энергичность
    • расстройства сна
    • навязчивые или маниакальные состояния
    • раздражение
    • чувство напряжения
    • тяга к сладкому или потеря аппетита
    • замедленное движение мышц и речи
    • снижение интереса к сексу
    • панические атаки, фобии
    • мигрени
    • снижение иммунитета.

    В результате нейротоксичности ухудшаются когнитивные способности, запоминание, страдают стратегическое планирование, зрительная память. Кроме этого, может снизиться доступ к долговременной памяти.

    Эти эффекты дозозависимые: чем больше и дольше пользователи употребляют, тем ярче они могут проявляться.

    ▪▪▪

    МИТОХОНДРИАЛЬНАЯ ДИСФУНКЦИЯ

    Митохондрии – это атомные станции наших клеток. Особенно много их в местах с наибольшими энергетическими затратами: печень, мышцы, бурый жир, мозг. Работа всех органов в организме очень зависит от состояния митохондрий и их способности выполнять свои функции.

    В зависимости от количества субстрата для создания энергии, митохондрии могут делиться и сливаться. Баланс между слиянием и делением – один из важнейших механизмов сохранения здоровья клетки, а значит, и здоровья человека.

    Ряд исследований показал, что употребление MDMA вызывает нарушение этого митохондриального равновесия в мозге, из-за чего он становится менее продуктивным и быстрее стареет.

    Митохондрии, которые не могут справляться со своими функциями, начинают вырабатывать большое количество свободных радикалов.

    Свободные радикалы – молекулы, у которых нет одного электрона. Из-за этого они становятся очень реактивными и стараются забрать недостающий элемент у стабильных структур, превращая их в прооксиданты.

    Противостоять этому могут антиоксиданты – молекулы, которые отдают электрон радикалу, оставаясь стабильными. Организм в идеальных условиях чистого воздуха, отсутствия стресса, нормального сна и еды, способен обеспечивать антиоксидантную защиту самостоятельно. Например, самый мощный антиоксидант – глутатион – вырабатывается печенью.

    Когда баланс между свободными радикалами и антиоксидантами нарушается в сторону первых, возникает окислительный стресс. Со временем он приводит к возникновению диабета, нейродегенеративных заболеваний, онкологии, появлению явных признаков старения, бесплодию.

    Исследования показывают, что MDMA существенно увеличивает уровень окислительного стресса.

    ▪▪▪

    ГЕПАТОТОКСИЧНОСТЬ

    Опять главные игроки – митохондриальная дисфункция и окислительный стресс в результате употребления ПАВ, на этот раз в клетках печени – гепатоцитах.

    Они составляют от 60% до 80% всех клеток печени и выполняют кучу функций: трансформация углеводов, синтез и хранение белков, производство холестерина и желчи, модификация и вывод из организма лекарств и ксенобитиков.

    Исследования на крысах показали, что MDMA истощает глутатион в печени и запасы энергетической валюты, вырабатываемой митохондриями, – аденозинтрифосфата, или АТФ. Это вызывает гибель гепатоцитов и печень начинает хуже справляться со своими задачами.

    ▪▪▪

    УГНЕТЕНИЕ РЕПРОДУКТИВНОЙ ФУНКЦИИ

    Парни, информация для вас.

    Экстази повреждает ткани яичек, снижает выработку сперматозоидов и негативно влияет на их качество. Причина все та же – окислительный стресс.

    Со временем это может привести к снижению фертильности и бесплодию.

    ▪▪▪

    ВЫСОКИЙ КОРТИЗОЛ

    Этот гормон надпочечников заработал себе репутацию “плохого парня”, хотя в нормоконцентрации он выполняет ряд важнейших функций: поддерживает нервную систему, активирует мозговую деятельность, защищает от инфекций, контролирует уровень глюкозы в крови и пр.

    Если же кортизол летит вверх, то становится не самым добрым: разрушает мышечную ткань, повышает ломкость костей, снижает выработку тестостерона, ослабляет иммунитет, вызывает расстройства пищеварения, нарушения в работе щитовидной железы. Человек с хронически высоким кортизолом становится агрессивным, раздражительным, подолгу не может заснуть ночами.

    Исследования показали, что у активных юзеров из-за сочетания MDMA с танцами уровень кортизола может повышаться на 800%. Через 3 месяца гормон стресса в волосах юзеров оставался на 400% больше по сравнению с контрольной группой.

    Постоянные юзеры демонстрировали повышенное высвобождение кортизола при ежедневном стрессе и его дефицит при решении сложных нейрокогнитивных задач. То есть в обычной жизни все сложно, а составить стратегический план действий на год ресурса кортизола не хватает.

    У беременных, принимавших в первом триместре MDMA, часто рождались младенцы со значительной психомоторной отсталостью. Исследователи предполагают, что высокий кортизол, который способен проникать через плаценту, мог оказать подобное действие на плод.

    ▪▪▪

    БЕССОННИЦА

    MDMA ухудшает качество сна в течение 5-6 дней после вечеринки.

    Плохой сон в свою очередь делает нас тревожными, повышает уровень хронического стресса, вызывает рост недоверия к другим людям, замедляет реакции. Также может снижаться иммунитет, продуктивность, мотивация.

    В то же время растет уровень воспаления и вероятность переедания, потому что недостаток сна стимулирует рост грелина – гормона голода. Утолить этот голод мы хотим явно не полезной едой, а фаст-фудом и прочими чипсами.

    ▪▪▪

    ГИПЕРТЕРМИЯ

    Интенсивное повышение серотонина стимулирует обменные процессы в организме, поэтому мы можем перегреваться. Жаркая атмосфера рейва, бесконечные танцы этому очень способствуют.

    Если еще добавить в топку алкоголь, кофеин, никотин и стимулирующие амфетамины, то вероятность заполучить самую опасную форму гипертермии – гиперпирексию – стремительно повышается. Температура тела поднимается до 42°С, могут начать отказывать основные органы.

    ▪▪▪

    ГИПОНАТРИЕМИЯ

    Стремясь избежать перегрева и обезвоживания, многие начинают бесконтрольно пить воду. Это может привести к еще одному опасному состоянию – понижению содержания ионов натрия в крови.

    Усугубляется состояние сильным выбросом антидиуретического гормона, или вазопрессина. Он имеет свойство снижать вывод воды почками, что разбавляет количество натрия в организме.

    Симптомы тяжелой гипонатриемии – сонливость, тошнота и рвота, нарушение координации, судороги.

    То ли в силу гормональных особенностей, то ли из-за небольшого веса, но состоянию пониженного натрия больше подвержены девушки.

    Исследование 2010 года, которое проходило на вечеринке в Амстердаме, показало, что гипонатриемия во время употребления экстази возникала у 26% женщин и только у 3% мужчин.

    ▪▪▪

    ЕЩЕ НЕКОТОРЫЕ ЭФФЕКТЫ MDMA:

    • повышение артериального давления и ускорение сердечного ритма
    • бруксизм – непроизвольное сильное сжатие челюстей
    • нарушение свертываемости крови из-за перегрева
    • острая почечная недостаточность
    • снижение иммунитета
    • разрушение скелетных мышц

    Получается, что темная сторона экстази та еще штучка. Но мы здесь как раз и собрались, чтобы свести весь негатив от употребления к минимуму.

    *Вся дальнейшая информация носит исключительно образовательный характер и не является руководством к действию

    ▪▪▪

    Мы поговорим детальнее о следующих нутрицевтиках:

    ▪▪▪

    Прямых исследований по добавкам, которые могут иметь протективный эффект для пользователей, не так уж и много.

    Во-первых, все-таки во многих странах MDMA нелегален, и чтобы получить возможность с ним работать, ученым нужно проходить немало бюрократических длительных процедур.

    Во-вторых, из этических соображений эксперименты мало проводятся на людях. Подопытными чаще становятся крысы и обезьяны, которым приходится жертвовать жизнью ради науки.

    Но зная механизмы возможного плохого влияния MDMA на разные системы организма, мы попробуем расширить список протективных добавок, опираясь на исследования их свойств.

    Перед тем, как рассказать о нутрицевтиках, нужно отметить, что переносятся они обычно хорошо. Но индивидуальную чувствительность никто не отменял. Так что при использовании лучше следить за своими реакциями.

    ▪▪▪

    АЛЬФА-ЛИПОЕВАЯ КИСЛОТА (АЛК)

    Мощный антиоксидант. Защищает митохондрии, сердечно-сосудистую систему, мышцы от разрушения, клетки печени. Бонусом повышает дофамин и поддерживает пул глутатиона в организме. Стимулирует поглощение витамина С из крови в митохондрии, где он также активно используется как антиоксидант.

    Переносится хорошо, побочными эффектами очень редко может быть тошнота и кожный зуд при высоких дозах в 1200-1800 мг.

    В основном АЛК содержится в мясе и органах животных, но найти ее можно в брокколи, шпинате, помидорах.

    Рекомендуемая доза – по 600 мг до, во время и после вечеринки.

    ▪▪▪

    АЦЕТИЛ-L-КАРНИТИН

    Тоже неслабый антиоксидант.

    Добавка улучшает качество спермы, увеличивает размер и плотность митохондрий, повышает концентрацию серотонина в коре головного мозга и гиппокампе, защищает нейроны от окислительного стресса. Уменьшает проявление депрессии и улучшает когнитивные функции.

    Найти аминокислоту можно в мясе и молоке, причем биодоступность его там выше, чем из капсул.

    Из побочных эффектов наблюдался только странный запах от тела.

    Доза для трипа – по 500 мг до и после.

    ▪▪▪

    ВИТАМИН С

    Просто король среди добавок, которые помогут при употреблении MDMA.

    Все его знают как антиоксидант, но он выполняет гораздо больше функций. Для наших целей важны такие: снижение выброса кортизола, поддержка надпочечников, защита сердечно-сосудистой системы, снижение повреждения мышц.

    Еще витамин С оказывает антидепрессивное действие, защищает функцию яичек, участвует в регуляции выработки дофамина, адреналина и норадреналина.

    После употребления поддерживает уровень АТФ в серотонинергической системе, которую истощает MDMA.

    В основном содержится во фруктах, но объедаться апельсинами перед и после трипа не поможет, его там ничтожно мало.

    2000-6000 мг витамина С могут вызывать диарею.

    Рабочая доза – 1000 мг перед тусовкой.

    ▪▪▪

    ВИТАМИН Е

    Защищает гепатоциты и восстанавливает активность глутатиона, снижает оксидативный стресс и нейротоксичность. Может уменьшать симптомы тревоги, вместе с витамином С снижает уровень кортизола, защищает репродуктивную систему.

    Витамин Е с альфа-липоевой кислотой усиливают действие друг друга.

    Важный момент: добавка обязательно должна содержать смесь токоферолов и токотриенолов, так она лучше выполняет свои функции.

    В еде содержатся все изомеры витамина Е. Ищите в семечках, орехах, желтках, печени, молоке, зародышах пшеницы.

    Побочные эффекты от витамина в виде крапивницы были отмечены только при наружном его применении.

    Рекомендуемая доза – 200 мг перед употреблением.

    ▪▪▪

    ГЛУТАТИОН

    Босс по антиоксидантной защите. Он делает все: снижает нейротоксичность, защищает почки, печень, сердце, органы репродукции.

    Только у глутатиона в добавках есть один жирный минус – он практически не усваивается через ЖКТ.

    Но есть и хорошая новость. Организм его может синтезировать сам из прекурсоров: цистеина, глицина и глутамина.

    ▪▪▪

    N-АЦЕТИЛЦИСТЕИН

    Помогает делать глутатион, потому что содержит цистеин. Кроме этого, добавка имеет вполне весомые самостоятельные функции: снижает уровень тревожности и депрессии, защищает сердечно-сосудистую систему и мозг.

    Есть исследования, что ацетилцистеин снижает зависимость и тягу к кокаину, никотину, марихуане.

    Рекомендация дозы на вечеринку – по 600 мг до и после.

    ▪▪▪

    ГЛИЦИН

    Кроме синтеза глутатиона, еще улучшает сон, защищает когнитивные функции, сердце, расслабляет мышцы. Именно из-за последнего эффекта магний для трипа лучше использовать в виде глицината, челюсти будут более расслабленными.

    Много глицина в наваристых костных бульонах, холодце, коже, хрящах.

    Добавка переносится хорошо, только высокая доза в 9000 мг может вызвать дискомфорт в животе.

    Нам столько не надо, достаточно будет принять 1000 мг после вечеринки.

    ▪▪▪

    ГЛУТАМИН

    Последний из прекурсоров глутатиона. Защищает мышцы от повреждения высоким кортизолом, в том числе и сердечную.

    MDMA может снижать количество лейкоцитов, от чего страдает иммунная защита. Глутамин же – это основной субстрат для лейкоцитов и их деления.

    Много этой аминокислоты в мясе, яйцах, молочных продуктах.

    Большие дозы глутамина (500 мг/кг массы тела) могут оказывать некоторое влияние на работу почек, но это в том случае, если вам больше 60 лет.

    После трипа рекомендуется выпить 1000 мг глутамина.

    ▪▪▪

    РЕСВЕРАТРОЛ

    Полифенол, который защищает сердечно-сосудистую систему во время употребления экстази, снижает нейротоксичность и поддерживает работу нейронов.

    Добавка бережет митохондрии и клетки печени от окислительного стресса.

    Ресвератрол содержится в винограде и красном вине. Только мы должны помнить, что употребление алкоголя с ПАВ крайне нежелательно.

    Доза – по 200 мг до и после тусовки.

    ▪▪▪

    МАГНИЙ

    Известен как мышечный релаксант, помогающий расслабить напряженные от приема MDMA челюсти.

    Но кроме этого, он улучшает качество сна, снижает симптомы депрессии, снимает тревожность и беспокойство.

    Магний защищает сердечную мышцу, снижает артериальное давление, повышает иммунную активность клеток, участвует в процессах детоксикации.

    Много этого минерала в тыквенных семечках, кунжуте, какао, орехах.

    Побочный эффект магния – диарея, но это больше касается добавки в форме оксида и цитрата.

    Принимать его лучше по 200 мг до, во время и после вечеринки.

    ▪▪▪

    ВИТАМИН D3

    Это защита гиппокампа, снижение симптомов депрессии, улучшение качества сна, защита сердечно-сосудистой системы, снижение артериального давления, поддержка репродуктивной системы, поддержка иммунитета.

    Вместе с Омега-3 витамин D повышает синтеза серотонина.

    Источники – жирная рыба, мясо и субпродукты, яйца, молочная продукция.

    Заработать передоз витамина D достаточно сложно при однократном приеме, потому что почти все имеют его значительный дефицит.

    Поэтому если вы не принимаете этот витамин на постоянной основе, то дозировка в 5000 мг до и после трипа вполне уместна.

    Если же принимаете и анализы подтверждают его уровень не ниже 50 нг/мл, то в день трипа дополнительно пить его не стоит.

    ▪▪▪

    ЛЕЦИТИН

    Нам интересен способностью снижать уровень кортизола, защищать сердечно-сосудистую систему и клетки печени.

    Этот нутрицевтик – прекурсор ацетилхолина, нейромедиатора, отвечающего за память, обучаемость и запоминание, поэтому помогает еще и сохранить когнитивные функции.

    Содержится в желтках, семечках подсолнуха, сое.

    Доза – по 1200 мг до и после MDMA.

    ▪▪▪

    ГИНКГО БИЛОБА

    Отлично исследовано как средство для увеличения выработки дофамина и протекции дофаминергических нейронов, тканей головного мозга и когнитивных функций.

    Растение отвечает за защиту митохондрий, снижение уровня кортизола и тревожности.

    Для сохранения памяти и внимательности эффективнее работает с фосфатидилсерином, который входит в состав лецитина.

    Особых побочных эффектов не имеет.

    Доза – 120 мг до вечеринки.

    ▪▪▪

    ВИТАМИНЫ ГРУППЫ В

    Почти волшебная таблетка от всего.

    Функции, которые они выполняют:

    • снижение окислительного стресса и артериального давления
    • защита митохондрий
    • нейропротекция
    • снижение стресса
    • улучшение сна
    • регуляция работы щитовидной железы
    • синтез глутатиона
    • защита сердечно-сосудистой системы
    • поддержка надпочечников
    • профилактика депрессивных расстройств, забывчивости
    • синтез серотонина, мелатонина, дофамина, адреналина, норадреналина
    • защита печени и репродуктивной функции

    Самый большое содержание В-группы – в мясе и субпродуктах.

    Хороший базовый комплекс в день вечеринки очень пригодится. Это водорастворимые витамины, в организме не накапливаются, так что лучше брать добавки с высокими дозировками.

    Важный момент: выбирайте комплексы, в которых В9 и В12 в формах метилфолата и метилкобаламина. У многих обычные фолиевая кислота и цианокобаламин могут не сработать. Все мы немножечко мутанты и часто не способны превратить эти неактивные формы в нужные организму активные.

    Переносятся бэшки обычно хорошо, единственное, что может удивить – кислотно-желтый цвет мочи от витамина В2.

    Перед вечеринкой рекомендуется выпить ту дозировку, которая указана на банке с комплексом.

    ▪▪▪

    РОДИОЛА РОЗОВАЯ

    Адаптоген, эффективно снижает уровень кортизола.

    Добавка уменьшает окислительный стресс, снижает тревожность, сохраняет когнитивные функции, повышает уровень серотонина.

    Клинически значимых побочных эффектов родиолы исследования не выявили.

    Рекомендуемая доза – 500 мг до танцев.

    ▪▪▪

    Q10

    Супергерой-антиоксидант, который защищает митохондрии, мозг, сердечную и мышечную ткань от окислительного стресса.

    Идеально работает в связке с пирролохинолинхиноном, или PQQ. Последний имеет похожие свойства, но еще восстанавливает глутатион и сон улучшает.

    Q10 содержится в мышцах, так что ищите его в мясе и рыбе.

    PQQ можно найти во многих продуктах, но это тот редкий случай, когда вещество лучше усваивается в добавках.

    Дозировка – 100 мг Q10+10 мг PQQ до и после вечеринки.

    ▪▪▪

    ЦИНК

    Очень важен для защиты ткани яичек и сохранения подвижности сперматозоидов.

    Но пригодится он всем, потому что имеет антидепрессивный эффект, улучшает когнитивные функции, снижает окислительный стресс, поддерживает иммунную систему.

    В больших количествах минерал содержится в устрицах, мясе, яйцах и бобовых.

    Большие дозы цинка из добавок (от 100 мг) могут вызвать тошноту, особенно если принимать их натощак. Одна из самых удачных форм без побочки – все тот же глицинат.

    Парням до вечеринки рекомендуется принять 50 мг цинка, девушкам – 25 мг.

    ▪▪▪

    ТАУРИН

    Снижает оксидативный стресс, уменьшает повреждение почек, защищает мышцы, мозг и печень.

    Также эта аминокислота выполняет роль тормозного нейромедиатора, поэтому отвечает за снижение тревожности и депрессивных симптомов.

    Особенно много таурина в красном мясе.

    Высокие дозы из добавок переносятся хорошо, но в ночь вечеринки достаточно будет принять по 1000 мг до и после.

    ▪▪▪

    L-ТИРОЗИН

    Прекурсор дофамина и сырье для производства гормонов щитовидной железы, которая в ночь тусовки трудится, как пчелка.

    Аминокислота также смягчает стрессовое воздействие MDMA, снижает артериальное давление, предотвращает ухудшение памяти и внимания.

    Побочных эффектов от тирозина не зафиксировано.

    Доза – 350-500 мг до вечеринки.

    ▪▪▪

    АШВАГАНДА

    Адаптоген. Хорошо снижает кортизол, тревожность, улучшает сон.

    Растение повышает уровень серотонина, защищает дофаминергические нейроны и сердце от окислительного стресса.

    Побочки не зафиксированы.

    Доза – 450 мг после танцев.

    ▪▪▪

    ОМЕГА-3

    Антиоксидант, тоже работает с окислительным стрессом, высоким кортизолом и артериальным давлением.

    Защищает сердце, когнитивные функции, органы репродукции, имеет антидепрессивные эффекты.

    Особенно много Омега-3 в жирных сортах рыбы.

    Основное узкое место добавок с омегой: дешевое сырье может содержать окисленные липиды, что еще больше усугубляет оксидативный стресс. Так что тут лучше выбирать варианты с прайсом повыше, там используется более качественное сырье.

    Рабочая доза – 750-1000 мг после вечеринки.

    ▪▪▪

    МЕЛАТОНИН

    Помогает уснуть после долгих танцев, снижает адреналин с норадреналином и регулирует суточный ритм высвобождения дофамина.

    Работает как антиоксидант, понижает температуру тела и артериальное давление.

    Длительные курсы мелатонина приветствуются только если вам за 50 и у вас уже снижается собственная его выработка.

    Чтобы быстрее уснуть после тусовки можно принять 3 мг добавки.

    ▪▪▪

    5-HTP

    Прекурсор серотонина и мелатонина.

    Есть гипотеза, что сразу после вечеринки принимать добавку не стоит, потому что может возникнуть серотониновый синдром – редкая, но потенциально смертельно опасная реакция на высокие дозы серотонина.

    Так что принимать 5-htp лучше не менее чем через сутки после окончания действия MDMA.

    При корректном использовании добавка помогает избежать серотониновой ямы и улучшает сон.

    Доза – по 50 мг утром и вечером на вторые сутки после вечеринки.

    ▪▪▪

    АСТАКСАНТИН

    Еще один вариант антиоксиданта. Особенно хорош для защиты от митохондриальной дисфункции.

    Содержится в морепродуктах красного и розового цвета, именно астаксантин придает им такой окрас.

    Побочек пока не обнаружено.

    Доза – по 4 мг до и после вечеринки.

    ▪▪▪

    КОРЕНЬ ИМБИРЯ

    Профилактирует тошноту, которая возможна на входе.

    Добавка защищает нейроны и репродуктивную функцию от влияния оксидативного стресса.

    Имбирь лучше не применять, если вы принимаете аспирин или другие антикоагулянты – препараты для разжижения крови – потому что он усиливает их эффект.

    ▪▪▪

    ЭЛЕКТРОЛИТЫ, ОСОБЕННО НАТРИЙ

    Защита от гипертермии и гипонатриемии.

    Можно брать уже готовые электролиты с приятными вкусами, выбирая те, где натрия побольше.

    Парням нужен один стик на вечеринку, девушкам – два.

    Также в клубе просите на баре порционные пакетики с солью и кладите ее в бутылку с водой. Вариант не такой вкусный, как предыдущий, но не менее полезный.

    Для парней доза соли – 1-2 г на стандартную клубную бутылку воды, для девушек – 3-4 г.

    ▪▪▪

    Все добавки использовать одновременно, конечно же, не нужно. Можно составлять различные комбинации нутрицевтиков, в зависимости от того, как много будет молли и как долго вы собираетесь тусить.

    ▪▪▪

    Если доза MDMA будет небольшой, то список нутрицевтиков может выглядеть так:

    • витамин С
    • N-ацетилцистеин
    • ресвератрол
    • магний
    • гинкго билоба
    • СoQ10+PQQ
    • цинк
    • электролиты
    • В-комплекс
    • глицин
    • таурин
    • мелатонин

    ▪▪▪

    Если танцы планируются очень плотными и долгими, то список можно расширять:

    • альфа-липоевая кислота
    • витамин С
    • витамин Е
    • N-ацетилцистеин
    • астаксантин
    • магний
    • витамин D
    • лецитин
    • В-комплекс
    • гинкго билоба
    • родиола розовая
    • имбирь
    • цинк
    • электролиты
    • глутамин
    • глицин
    • тирозин
    • омега-3
    • таурин
    • ашваганда
    • мелатонин
    • 5-htp

    С добавками важно соблюдать баланс, потому что они еще как работают. По отзывам небольшой фокус-группы, привычный эффект от MDMA после больших списков нутрицевтиков был несколько ослаблен.

    Все же нужно осознавать, что нутрицевтики – не панацея. Они могут очень неплохо помочь, но чтобы действительно хорошо тусить с минимальными потерями по здоровью, лучше ЗОЖа ничего не найти. Вашими друзьями должны стать полноценный сон, режим дня, движение, хорошее питание и снижение стресса.

    Всем качественных и безопасных вечеринок!

    #mdma #мдма

    Может быть интересно
    Анна Петрова
    Автор статьи 01
    0
    Поделиться статьей
    Обратная связь

    Идеи, коллаборации, истории? Нужен совет или консультация? Разбираешься а.k.a PRO в наркотиках или просто хочешь сказать, что мы котики? Пиши – ответим!

    Спасибо!
    Ваш вопрос отправлен.

    Мы предоставим вам ответ
    в течение трех рабочих дней.